Стресс в отношениях во время карантина: 5 простых секретов его преодоления - блог №3717337

Что делать, если период карантина приводит к постоянным ссорам с вашим партнёром (супругом), с которым вы вынуждены проводить всё время вместе в одном пространстве, то есть дома? Как преодолеть этот стресс и не навредить вашим отношениям?


Во время вынужденного карантина, вы, вероятно, начали работать из дома, точно так же, как и ваш партнёр или супруг. Поначалу возможность проводить массу времени вместе кажется просто замечательной. Тем не менее в течение нескольких недель такое общение становится избыточным, а потому стресса в отношениях не избежать. Вас всё раздражает, делает более напряженным, лишает всяческого терпения и даже пробуждает агрессию. Но если в мире снаружи царит страх, паника и хаос, с вашими отношениями этого случиться не должно. Как преодолеть это стрессовое состояние от постоянного пребывания вместе?

1. Успокойтесь и расскажите своему партнёру, что вы чувствуете

Возможно, вы не на шутку напуганы и очень беспокоитесь обо всём, что происходит в мире, но это не значит, что вы должны срываться на самом близком человеке, находящемся рядом с вами.Именно поэтому вам следует откровенно и спокойно поговорить с ним обо всём, что вы чувствуете в этот момент.

2. Старайтесь побыть в одиночестве

Находиться долго под одной крышей с одним и тем же человеком (даже самым любимым) – непростая задача, особенно в период карантина. Для своего же блага и спокойствия вам стоит установить периоды времени, которые вы полностью посвятите себе. Уединитесь в гостиной, в спальне, на кухне и просто побудьте только в собственной компании.

3. Выслушивайте и поддерживайте своего партнёра

Хотя небольшие стычки на тему, кто съел последний йогурт в холодильнике, кажутся смешными, иногда именно из-за них и накаляется обстановка. Стресс – дело нешуточное, особенно в это неопределенное время, когда многие люди теряют работу. Если ваш партнер обеспокоен вынужденным отпуском или увольнением и не знает, что делать дальше, просто слушайте и поддерживайте его, избегая всяческих оценочных суждений и едких комментариев. Попробуйте найти решение проблемы сообща.

4. Уважайте чувства и потребности друг друга

Реакция на стресс у мужчин и женщин различается. Мужчинам может показаться, что партнёрша придает слишком большое эмоциональное значение ситуации. Женщинам – что он просто игнорирует проблему. Признайте факт, что мы все выражаем свою обеспокоенность по-разному. Обратите внимание на чувства близкого человека, даже если вы считаете, что всё не столь критично.

5. Вы не можете контролировать всё

Научитесь принимать вещи и проблемы вашего партнера спокойно, и не настаивайте на срочной необходимости что-то менять. Выдохните и медленно приступите к процессу исправления ситуации. Отпустите вещи, которые находятся вне вашего контроля, и плывите по течению. Если вам нужно принимать решения, основывайтесь не на страхе, а на надежде, подкреплённой решительностью и уверенностью. Просто верьте в будущее и всегда помните, что далеко не всё зависит только от вас.