Алсу Ануфриева (alsupsy)
Область консультирования
Если взаимоотношения с партнером дали трещину и вы хотите это исправить;
Когда злость и агрессия становятся неконтролируемыми и мешают вам быть достаточно хорошим партнером и/или родителем;
Когда вы просто не знаете кто вы и что хотите, потерялись в своих мыслях и в своей жизни.
Когда вы чувствуете одиночество даже в кругу близких и родных.
Если вы хотите найти ту/того самого, но близкий контакт вас пугает, а отношений так хочется;
Если вы начинающий практику психолог и вам нужно получить психологическую поддержку, чтобы быть надежным помогающим специалистом для других.
Welcome на терапию 🤗. Со мной бережно, конфиденциально и в вашем темпе.
Образование : 
подтверждено
1) Получила проф переподготовку в Московском Институте Психоанализа (+ Высшая школа АНО ДПО Среда Обучения) по специальности психолог-консультант (900 ч)
2) Закончила Институт Организационной и Клинической Психологии по специальности клинический психолог с практикой психиатрическом отделении в ГКБ им Ерамишанцева (1200 ч)
3) В Московском Институте Схема-Терапии получила квалификацию схема-терапевт (120 ч)
Время консультирования
Опыт
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Переживание о возможном отдалении друг от друга может быть в голове только у любящей мамы. Это любовь ребенок будет чувствовать вне зависимости от наличия или отсутствия работы у вас. Но когда малыш вырастет, то вы сможете подать пример саморазвития и личного благополучия, которое состоит не всегда и не только в материнстве. Качество ваших отношений важнее их количества.
Что я могу вам сказать:
1) Что если я попрошу вас представить ваши отношения через год и, допустим, такие ситуации будут продолжаться, вы бы хотели оставаться в отношениях? Если да, то что в них для вас будет является опорой. Если нет, то что вы можете сделать на данной развилке вашей жизни?
2) Если бы подруга пришла к вам за советом с похожей ситуацией, то, что бы вы ей сказали?
3) Ответьте себе честно: раз вы написали сюда и попросили совета, то значит у вас есть сомнения и вы хотели бы их здесь подтвердить или опровергнуть?
Когда в жизни происходят ситуации, в которых сложно принять решение, то можно использовать технику «квадрат Декарта», ответив себе честно на следующие 4 короткие вопроса:
1) Что случится, если вы примите решение о расставании?
2) Что случится, если вы решите остаться в отношениях с ним?
3) Что НЕ случится, если вы примите решение о расставании?
4) Что НЕ случится, если вы решите остаться в отношениях с ним?
Можете для себя ответить, написав заметки на бумаге и потом прочитайте ваши ответы и поразмышляйте. Так решение принять точно будет проще.
А еще, в отношениях всегда двое, поговорить и послушать ответ тоже вам может быть полезно.
Если остались вопросы, пишите в личные сообщения.
С уважением,
Алсу
Аэрофобия — это страх, основанный на иррациональных убеждениях, к примеру, что самолет разобьется, а турбулентность — первый признак неполадок. Или убеждение, что вам станет плохо в полете, не справится сердце и еще много не рациональных мыслей, которые мешают наслаждаться быстротой и удобством самого безопасного транспорта в мире.
ЧТО ПОМОГАЕТ:
1. Где нет контроля, появляется доверие. Если представить, что при отсутствии вашего контроля вы все еще в безопасности, что пилот (два пилота) знает, что делает и профи своего дела, потому что отработал 15 лет, летая каждую неделю, чтобы получить должность капитана.
2. Проверка фактов и информация: опасна ли турбулентность,
Безопасность полета, статистика и тд..(сейчас на просторах интернета можно найти много полезной и достоверной информации от пилотов и авиаконструкторов, эти данные помогут вам при появлении тревоги в самолете)
3. Когда появляется паника в самолете- делать упражнение 5 4 3 2 1
Это упражнение также хорошо помогает справиться с тревогой и панической атакой.
Данная техника поможет переключить внимание от тревоги, что внутри на то, что происходит вокруг вас и сделать это с использованием всех пятиорганов чувств.
Читать далее
Коротко о главном:
Тревога — это состояние сильного беспокойства за все реальное в вашей жизни и за все, что может с вами произойти.
Что помогает с тревогой?
Контроль, господа. Тревога — это беспокойство за что-то непонятное, дайте мозгу то, что ему известно и что он может взять под контроль.
ТРЕВОГА
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Наладить ночной сон
- Наладить питание и водный баланс
- Вернуть физ активность
- Закрыть дефициты по состоянию здоровья с врачом
- Написать план по каждому пункту выше и начать реализовывать уже сегодня
Депрессия — это упадок сил и отсутствие мотивации что-либо делать (цели и смысли потеряны).
ДЕПРЕССИЯ
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Как раз начать хоть что-то ДЕЛАТЬ
- Заставлять себя с каждым днем делать больше, чем вчера
- Принцип поведенческой активации — сначала ДЕЛО потом МОТИВАЦИЯ, а не наоборот
- Видеть цели и замечать даже маленькие успехи, хвалить себя за них
И, конечно же, поддержка психолога, чтобы быть под присмотром и держать свое состояние в здоровом балансе.
Читать далее
