Фонарев Алексей Владимирович (detector)

Область консультирования
— привычки, которые мешают Вам жить;
— потери;
— беспокойство, тревога, нарушения сна;
— избыточный вес и расстройства пищевого поведения;
— сексуальные проблемы;,
— конфликты с родителями, детьми, партнерами и коллегами;
— потеря смысла и радости жизни;
— одиночество;
— трудности на работе;
— невозможность поставить цели и добиться их;
— повторения одних и тех же проблем;
— страхи, панические атаки;
— депрессии;
— навязчивые состояния;
— зависимости.
Образование :
подтверждено
2015 г. — Российский национальный исследовательский медицинский университет (врач-психотерапевт)
2016 г. — Weisbaden academy of
psychotherapy (basic consultant of positive psychotherapy)
Время консультирования
Опыт
Уважаемые клиенты!
В соответствии с правилами сайта провожу консультации пользователей только от 18 лет.
Лицам моложе 18 лет рекомендую обращаться по телефону 8-800-2000-122 — это всероссийский бесплатный телефон доверия для детей и подростков.
Последние отзывы
· Все 40 отзывовЗдравствуйте. Ваша история — это история борьбы, и я уважаю Вашу силу, которую возможно Вы сейчас недооцениваете. Вы выросли в условиях, где выживание было главной задачей, и это наложило отпечаток. Но важно понять: Вы уже не там. Да, сейчас трудно, но Вы движетесь, ищете выход — это уже победа.
Чувство «не женщины», а скорее «носителя бремени» — это отголосок прошлого. Вы не обязаны соответствовать никаким шаблонам. Ваша ценность — не в ролях, а в том, что Вы просто есть.
Профессия… Медицина — это прекрасно, но она требует времени. А Вам нужно что-то, что даст опору сейчас. Возможно, курсы медсестры или ухода за больными — это быстрый вход в профессию с человеческим лицом. Или даже массажистка — физическая работа, но с иным смыслом.
Главное — маленькие шаги. Не требуйте от себя всего сразу. Вы уже на пути. И помните: даже в самой тяжёлой ситуации есть место для маленькой надежды. Держитесь за неё.

В нашем стремительно меняющемся мире все чаще возникает необходимость находить естественные способы поддерживать психическое здоровье. Природные антидепрессанты могут стать одной из эффективных опор. Сбалансированное питание играет важную роль — овощи и фрукты насыщены витаминами и минералами, а омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, способствуют улучшению настроения. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса. Ароматерапия с эфирными маслами, такими как лаванда или цитрусовые, может оказать успокаивающее действие и повысить эмоциональный фон. Травяные чаи из мелиссы, ромашки и зверобоя также известны своей способностью облегчать легкие формы депрессии. Не стоит забывать и о солнечном свете: прогулки на свежем воздухе способствуют выработке витамина D, который играет важную роль в регулировании настроения. Природные антидепрессанты могут стать отличным дополнением к психическому здоровью, однако при серьезных симптомах депрессии важно обращаться к специалистам. Забота о себе начинается с маленьких шагов.

В выборе психотерапии важным шагом является понимание различных подходов и их особенностей. Существует множество видов психотерапии, каждый из которых предлагает уникальный подход к лечению и поддержке. Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, что помогает людям справляться с тревогой и депрессией. Психоаналитическая терапия исследует глубинные причины душевного дискомфорта, обращая внимание на бессознательные процессы и прошлый опыт. Гуманистическая психотерапия, в свою очередь, направлена на личностный рост и самореализацию, создавая комфортные условия для раскрытия внутренних ресурсов клиента. Системная терапия рассматривает проблемы в контексте семейных и социальных взаимодействий, что особенно полезно для решения конфликтов в отношениях. При выборе подходящей психотерапии важно учитывать свои личные предпочтения, цель терапии и, конечно, особенности специалистов. Психотерапевты могут предложить различные методы и техники, поэтому стоит заранее обсудить свои ожидания и задавать вопросы. Открытость и доверительные отношения с терапевтом способствуют более глубокому пониманию себя и эффективному лечению.
Эмоциональное насилие сложно распознать, потому что оно не оставляет синяков. Нет криков, скандалов, открытых угроз – но есть постоянное ощущение, что с тобой что-то не так. Тебя критикуют «из заботы», обесценивают «ради твоего же блага», лишают поддержки, но делают это так, что ты начинаешь сомневаться: а вдруг действительно проблема в тебе?
Манипуляции, газлайтинг, унижение, контроль – всё это разрушает личность не хуже физических ударов. Самое страшное, что жертвы часто не осознают происходящего, оправдывая поведение обидчика. «Он просто вспыльчивый», «Она так выражает любовь», «Я действительно иногда перегибаю». Но любовь не должна причинять боль.
Главный шаг – перестать сомневаться в своих чувствах. Если что-то внутри кричит, что с тобой обходятся несправедливо, значит, так и есть. Ты имеешь право на уважение, поддержку и эмоциональную безопасность. Настоящие отношения не подавляют, а дают силы.