Мария (mmaria902)
Область консультирования
Я клинический психолог и коуч. Готова быть рядом с теми, кто чувствует себя потерянным, ищет понимание и опору. Вместе мы разберёмся в ваших чувствах и найдём путь к спокойствию и радости.
✔️ КРИЗИСЫ ЛИЧНОГО СОСТОЯНИЯ:
⁃ Тревога, стресс, панические атаки
⁃ Страхи
⁃ Чувство одиночества
⁃ Постоянная усталость
⁃ Проблемы с мотивацией⁃
Проблемы с принятием решений
⁃ «Меня все достало..»
⁃ «Не знаю, чего хочу..»
✔️ НЕГАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ:
⁃ Отсутствие уверенности в себе, низкая самооценка
⁃ Неприятные чувства (вины, стыда, обиды, гнева, зависти и др.
)⁃ Проблемы с границами
⁃ Эмоциональная отстраненность и/или неумение проявлять свои чувства
✔️ ТРУДНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ:
⁃ Конфликты с близкими, непонимание поступков окружающих
⁃ Сепарация (отделение от родственников, партнеров)
Вместе мы найдем ответы на ваши вопросы и создадим пространство для перемен.
Образование : 
подтверждено
Клинический психолог — "Центральная государственная медицинская академия» Управления делами Президента Российской Федерации.
Психолог в социальной сфере — Международный институт психологии SMART Inc
Магистратура Тольяттинского государственного университета по направлению "Психологическое консультирование"
— Институт эмоционально-образной терапии им. Н.Д.Линде, 1-3 ступень
Время консультирования
Опыт
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Последние отзывы
· Все 3 отзыва
Добрый день! Очень хорошо помогает написать, что я сейчас в данный момент чувствую на листе бумаги, те перед важным разговором предлагаю письменно ответить на вопросы: «Что я хочу сказать мужу? Что я чувствую? (обида, страх, одиночество, гнев)? Чего я хочу достичь этим разговором?» Это поможет структуировать мысли и немного успокоиться «Что я при этом чувствую?
- Когда чувствуете, что в моменте разговора подкатывают слезы или ком в горле, можно, например, сильно сжать и разжать кулаки (несколько раз). Поставить ноги плотно на пол и ощутить опору. Сделать медленный вдох на 4 счета, задержать на 4, выдохнуть на 6. Сделать глоток воды — это все помогает «заземлиться» и успокоиться
Знаешь, в практике самоисследования бывают тихие разломы. Моменты, когда привычный ход мыслей расступается и открывает то, что было скрыто годами.
Для меня таким разломом стал один вопрос. Я задала его себе в состоянии полного выгорания, когда помогала всем, кроме себя:
«А чей именно голос внутри меня так убедительно шепчет “нельзя”?»
И я вспомнила. Мне лет десять, я стою у зеркала и что-то восторженно рассказываю. А взрослый, желая «как лучше», бросает: «Не будь такой выскочкой. Люди этого не любят». Я почувствовала тогда не просто обиду, а жгучий стыд. И закон: быть яркой — опасно.
Этот «чужой голос» — интроекция — стал моим внутренним цензором на 20 лет. Он звучал, когда я уступала слово, отказывалась от возможностей, старалась быть удобной.
Перелом наступил на моей же коуч-сессии. Я вдруг ясно увидела: это не мой голос. Это — чужая кассета, которую мне вложили в детстве. И я, как взрослая, могу нажать на стоп.
Теперь я помогаю другим делать то же самое.
Читать далее
Представьте гусеницу. Ее мир ограничен листом, на котором она ползает. Она знает каждую его прожилку, каждый изгиб. Ее жизнь предсказуема и безопасна. Но однажды инстинкт зовет ее повиснуть вниз головой и сплести кокон.
Что, если бы она сказала:
«Нет, я не могу отпустить этот лист!
Я же всю жизнь здесь провела.
А вдруг там, в коконе, будет плохо, больно?
А если я не смогу летать?
Лучше останусь»?
Она навсегда осталась бы гусеницей.
Люди годами живут в невидимых коконах, которые не защищают, а лишь сковывают. Это коконы, сплетённые из страха:
- «Лист прошлого»: Нелюбимая, но привычная работа; токсичные отношения; устаревшие представления о себе («Я — это мои должность и достижения»).
- Страх перемен: «Кто я, если всё изменю? А если не справлюсь? Потеряю ли я уважение?».
«Ложный кокон» — Мы пытаемся «застревать» в зоне комфорта, избегая кризисов.
Читать далее
