Ольга (olgaburdukova12)
Область консультирования
Считаю, что важно не просто слушать, а слышать — помогая человеку шаг за шагом возвращать себе спокойствие, уверенность и смысл.
Стараюсь соединить тёплое человеческое участие с чётким пониманием динамики клиента.
Для меня важно, чтобы консультации не сводились к разговорам «о жизни», а давали человеку реальные инструменты: умение справляться с тревогой, регулировать эмоции, строить здоровые отношения
Образование : 
подтверждено
Специальность или направление: Психология
Квалификация: Психолог
Годы обучения: 2021 — 2025
Волгоградский Институт Практической Психологии
Программа: Практическая психология и психологическое консультирование
Сфера деятельности: Психолог
Направление: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Институт психологии г Волгограда
Название: Семейное консультирование
Направление: Системная семейная терапия
Институт Иматон: практика интернет-консультирования
Время консультирования
Опыт
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Последние отзывы
· Все 10 отзывов
Вы в истощении. Тяжесть и сердцебиение это тело кричит о передышке. Перестаньте загружать себя делами это только добивает. Сейчас ваша главная задача: лечь, закрыть глаза и просто дышать 5–10 минут, ни о чём не думая. Если сердцебиение не проходит сходите к терапевту, проверьте давление и сердце, чтобы исключить физику. Домашние дела подождут. Разрешите себе ничего не делать хотя бы один день. Вы не обязана быть сильной каждую минуту. И, если возможно, скажите близким, что вам нужна помощь и тишина. Сначала восстановитесь, потом разберётесь со всем остальным.
Добрый вечер! Чтобы перестать отвлекаться во время чтения, задавайте себе вопросы к каждому абзацу: «О чём я только что прочитал?» Так вы возвращаете внимание в реальность. Читайте вслух или шёпотом, чтобы добавился звуковой якорь. Когда замечаете, что мысли улетели, просто мягко возвращайте их к тому месту, где остановились. И делайте короткие перерывы каждые 20–30 минут, чтобы мозг не переутомлялся. Эти простые шаги помогут вам оставаться в тексте.
Вы не виноваты. Вы не вышли, потому что не были до конца уверены и это нормально, что не захотели создавать скандал на пустом месте. Снимите с себя чувство вины, вы защищаете дочь каждый день, а один эпизод, где вы замешкались, не делает вас плохой матерью.Установите чёткое правило: алкоголь и внучка несовместимы. Если повторится, просто заберите дочку на руки и уйдите в другую комнату без объяснений. Вы имеете право защищать ребёнка без доказательств. Защита это не скандал, а границы.
Я помню момент, когда впервые осознала, что моя «суперответственность» это не достоинство, а симптом. Это была суббота, я наконец-то улеглась на диван с книгой. И вдруг услышала, как муж на кухне гремит посудой. Внутри сразу ёкнуло: «Я должна встать и помочь. Он же устал. Я что, лежу, а он работает?» Я вскочила, подбежала к нему и начала мыть тарелки, бормоча: «Прости, я зачиталась, я не сразу заметила…»
Он обернулся и сказал: «Ты что? Я сам хотел помыть, отдохни». А я уже стояла с мокрыми руками и чувствовала себя виноватой… за то, что позволила себе отдохнуть.
Тогда я уже была психологом по образованию. Я знала теорию, читала про когнитивные искажения, про детские травмы. Но знать не значит не чувствовать. Хроническое чувство вины жило во мне годами, как второй скелет. И только когда я начала применять свои же профессиональные инструменты на себе, я реально сдвинулась с мёртвой точки.
Сегодня я хочу поделиться с вами не только своей историей, но и рабочей схемой, которая опирается на психотерапевтические подходы.
Читать далее
