Оксана (oxanafitness)
Я -Оксана, нутрицолог и фитнес тренер.
Помогаю людям похудеть и стать красивее.
Выявляю причины набора веса, разбираю ежедневный рацион, и ввожу новые привычки без насилия над собой.
Область консультирования
Помогу скинуть вес, подтянуть тело и почувствовать себя комфортно и уверено.
Только мягкие методики, меню только из Ваших любимых продуктов. Никаких лишних затрат на закупки.
Выстраиваю режим питания, исходя из Вашего образа жизни, Разбираю анализы и по необходимости подбираю нутрицевтики.
Имею опыт работы (20 лет) фитнес тренера и подскажу тренировки, по улучшению метаболизма и избавления проблемных мест
✅ консультация по здоровому питанию, направленное на похудение. Расскажу как самим составлять меню и что включить в ежедневный рацион из простых продуктов — 700 рублей
✅Меню под Ваш запрос с детальным объяснением рациона,
с рецептами и режимом питания -1500 рублей
Срок выполнения — в течение суток после оплаты
✅Индивидуальное сопровождение в ТЕЧЕНИЕ 2 НЕДЕЛЬ включает: анализ питания, корректировка, психологическая поддержка- 6000 рублей
СТОИМОСТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ.
На связи каждый день!!!
смотрим что Вы едите, как заменить/приготовить любимые блюда на более правильные, направленные на похудение
Вводим новые привычки и переходим на более качественный уровень жизни
Только мягкие методики, меню только из Ваших любимых продуктов. Никаких лишних затрат на закупки.
Выстраиваю режим питания, исходя из Вашего образа жизни, Разбираю анализы и по необходимости подбираю нутрицевтики.
Имею опыт работы (20 лет) фитнес тренера и подскажу тренировки, по улучшению метаболизма и избавления проблемных мест
✅ консультация по здоровому питанию, направленное на похудение. Расскажу как самим составлять меню и что включить в ежедневный рацион из простых продуктов — 700 рублей
✅Меню под Ваш запрос с детальным объяснением рациона,
с рецептами и режимом питания -1500 рублей
Срок выполнения — в течение суток после оплаты
✅Индивидуальное сопровождение в ТЕЧЕНИЕ 2 НЕДЕЛЬ включает: анализ питания, корректировка, психологическая поддержка- 6000 рублей
СТОИМОСТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ.
На связи каждый день!!!
смотрим что Вы едите, как заменить/приготовить любимые блюда на более правильные, направленные на похудение
Вводим новые привычки и переходим на более качественный уровень жизни
Образование
Время консультирования
Не указано
Опыт
20 лет
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Артём
16.07.24
Все классно
Светлана
04.07.24
Все модные диеты имеют свои минусы. Так как ограничивают определенные продукты, или наоборот, добавляют «сумашедшие» противоречивые продукты. Нужна Сбалансированная диета, по результатам Вашего возраста, образа жизни, телосложения. Чтобы вы получали все строительные материалы для организма, а то что имеет балласт — ограничили. Это мучное и сладости
23.09.24
ответ эксперта
Вовсе нет. На тренировке Вы получили доп нагрузку, возможно чрезмерную.
Но чтобы избегать травмирования, следите за техникой выполнения упражнений.
В питании, для поддержки суставов хорошо ввести костные бульоны, холодец .
из БАДов посмотрите куркуму с черным перцем. Снижает воспаление в суставах
23.09.24
ответ эксперта
Лишний вес не приходит за одну ночь. Мы сами, тихо-тихо, по 300-500 грамм становимся толще и вначале это никак не заметно. Только потом, когда ощутил эти килограммы на талии: -Ой, а кто мне наряды летние ушил?😜
Не виноватая я…
Такой же принцип постепенности действует и в обратную сторону. Худеем небыстро. ⠀ Некоторым удаётся сбросить три, а может и больше килограмм за неделю с помощью “зверской диеты”. Но проблема в том, что тело и не худеет красиво, а отдает лишь все что нужно и не нужно — начиная от воды и заканчивая мышцами. ⠀ Организм испытывает сильнейший стресс и перестраивает работу под угрожающий, по его мнению, режим. Замедляет метаболизм и старается любую крошку, залетевшую в рот, сохранить на потом. Вдруг снова настанут голодные времена, а тут уже запасено впрок. ⠀ Если мы выбираем систему разумного питания, с осмыслением калорийности потребляемых продуктов, то вес будет уходить 0,5 -1 кг в неделю без вреда для здоровья.
Читать далее
Не виноватая я…
Такой же принцип постепенности действует и в обратную сторону. Худеем небыстро. ⠀ Некоторым удаётся сбросить три, а может и больше килограмм за неделю с помощью “зверской диеты”. Но проблема в том, что тело и не худеет красиво, а отдает лишь все что нужно и не нужно — начиная от воды и заканчивая мышцами. ⠀ Организм испытывает сильнейший стресс и перестраивает работу под угрожающий, по его мнению, режим. Замедляет метаболизм и старается любую крошку, залетевшую в рот, сохранить на потом. Вдруг снова настанут голодные времена, а тут уже запасено впрок. ⠀ Если мы выбираем систему разумного питания, с осмыслением калорийности потребляемых продуктов, то вес будет уходить 0,5 -1 кг в неделю без вреда для здоровья.
Читать далее
У эксперта Оксана (oxanafitness) пока что нет блогов
Смотрите также:
