Top.Mail.Ru

Яна (yanatumanova41)

Яна Образование эксперта проверено администрацией сайта
Практикующий психолог. При работе использую методы КПТ, гештальт-терапии, трансакционного анализа. Человек, находясь в кризисе и проблеме, имеет высокую эмоциональную и психическую уязвимость. В такие моменты просто необходимо почувствовать опору, ра Узнать подробнее

Область консультирования

Работаю в следующем направлении:
— личные границы и самооценка;
— страхи и ограничивающие убеждения;
— обиды и чувство вины;
— создание внутренней мотивации к изменениям;
— формирование уверенности в себе и снижение тревожности;
— помощь в выстраивании конструктивных межличностных отношений;
— коррекция детско-родительских отношений.
— психодиагностическое обследование с подробным разбором и составлением характеризующих материалов согласно предъявленному запросу, если это необходимо.
Изображение услуги

Индивидуальная и семейная консультация; психокоррекция (онлайн, переписка в чате)

Работаю в следующем направлении:
— личные границы и самооценка;
— страхи и ограничивающие убеждения;
— обиды и чувство вины;
— создание внутренней мотивации к изменениям;
— формирование уверенности в себе и снижение тревожности;
— помощь в выстраивании конструктивных межличностных отношений;
— коррекция детско-родительских отношений.
— психодиагностическое обследование с подробным разбором и составлением характеризующих материалов согласно предъявленному запросу, если это необходимо.
Индивидуальная, групповая и семейная психокоррекция, консультирование.

3000 2500
Изображение услуги

Психодиагностика личности (удаленно онлайн, чат)

Психодиагностическое обследование с подробным разбором и составлением характеризующих материалов согласно предъявленному запросу (использование личностных опросников, проективных методик).

2500 2000
Изображение услуги

Письмо психологу (скриботерапия)

Скриботерапия — терапевтический метод психологической помощи и поддержки на расстоянии, лечение письмом. С помощью терапевтического письма человек может снять накопившийся стресс и нервное напряжение, избавиться от наболевшего, разрядить себя эмоционально. Психотерапевтический эффект уже будет от самого написания лечебного письма. В этом лечебном для вас письме вы эмоционально можете высказать всё, что вы чувствуете и думаете, а я, проанализировав ваше письмо, дам обратную связь.

800 700

Образование : подтверждено

Имею базовое высшее психологическое образование (Томский государственный университет, кафедра клинической психологии и психотерапии, г. Томск; повышение квалификации по направлению "Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах" (АНО ДПО "Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения", г. Москва). Являюсь постоянным участником проводимых мероприятий, направленных на развитие профессиональных навыков (имею сертификаты об участии в мероприятиях на темы: "Селфхарм глазами медицинского психолога", "Экзистенциальные темы в гештальт подходе", "Лишний вес и характер", "Сильные стороны личности в действии", "Внутренний компас и как человек управляет своими действиями", "Особенности консультирования людей с пограничным расстройством личности (психоаналитический подход)", "Экзистенциально -аналитический подход в работе с созависимостью и любовной аддикцией", "Работа с темой Обиды в психотерапевтическом подходе", "Лишний вес и характер")

Время консультирования

10-20.00, будние дни. Если есть необходимость в коррекции времени и дней проведения сессий, то всё решается индивидуально

Опыт

Практический опыт работы в профессии 18 лет (из них 4 года работы с детьми подросткового возраста, находящиеся в сложных жизненных ситуациях (буллинг, переживание одиночества, непринятие группой, нарушение детско-родительских отношений и др.)
Проведения индивидуальной и групповой психологической работы, как в частном порядке, так и в рамках служебного коллектива. При работе использую методы арт-терапии, методов КПТ, гештальт терапии, трансакционного анализа. Опыт проведения информационно — лекционных занятий по различной тематике (суицидология, конфликтология, система ценностей и т. д. )

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Здравствуйте. 
Если он пытается заговорить и делает комплименты, то не хочет подкатить, а уже подкатывает.
09.02.25
ответ эксперта
Здравствуйте. 
«я не знаю что делать» и «Но я не хочу переезжать, на данный этап я не готова к таким переменам.» — мне кажется, что Вы знаете, что делать, но не хотите этого озвучивать. 
Вам придётся расставить приоритеты, что Вы хотите получить и что не хотите терять. 
Возьмите лист бумаги, расчертите его на четыре части и в каждой части запишите вопросы: «Что будет, если это произойдёт (сделаю)?», «Что будет, если это не произойдёт (сделаю)?», «Чего не будет, если это произойдёт (сделаю)?», «Чего не будет, если это не произойдёт (сделаю)?» (квадрат Декарта), а потом запишите на каждый вопрос ответы. И рассмотрите так Ваши основные вопросы. Это позволит Вам систематизировать и наглядно увидеть то, что в мыслях может быть сумбурно и смешано.
09.02.25
ответ эксперта
Здравствуйте. 
Карина, если бы брак для него ничего не значил, то он расписался бы с Вами, а если бы не понравилось быть в статусе «муж», то развелся бы легко. Он не относится к этому просто и, скорее всего, просто к этому пока не готов, воспринимая это, как ограничение, более высокую ответственность, обязательства, смену статуса «в паре» на «женат» и т.д. Он это всё (заботу, внимание, отношение и т.д.) демонстрирует и без узаконенных отношений, тем более дорожит этими отношениями, любит и ценит. Его не пугает семейная жизнь, как таковая, но его, может пугать (страх) то, что, возможно, что-то изменится после момента регистрации брака, а пока, вроде, как не женаты и можно дышать спокойной. Конечно, Вам обидно, Вам хочется зафиксировать эти отношения и быть уверенной в том, что этот человек будет с Вами, а ему кажется, что он после этого потеряет какую-то свою свободу (зачастую, эти страхи иррациональны) и невозможность иметь «я» и «ты», переходя в «мы». 
Не бойтесь обсуждать это с ним, но без обид и раздражения, спрашивать, какие у него аргументы, что именно его пугает или чего он не хочет. Не бойтесь озвучивать свои желания и то, что Вы верите ему и любите его, но Вам обидно, что Вы пока еще не «жена». 
И всё получится.
09.02.25
ответ эксперта
изображение из вопроса

В нашем внутреннем мире часто царит непростая борьба. Нам сложно хвалить себя, признавать свои достижения и достоинства. Вместо этого мы с легкостью находим недостатки, зацикливаемся на них, словно они — единственное, что имеет значение. Этот дисбаланс в восприятии себя порой становится источником глубокого недовольства и неуверенности в себе.
Мы живем в окружении людей, и их мнения, взгляды и оценки могут оказывать значительное влияние на наше самоощущение. Стремясь к одобрению и пониманию, мы часто пытаемся восполнить недостаток любви к себе через внешние источники. Мы ищем подтверждение своих достоинств в глазах окружающих, надеясь, что их признание поможет нам увидеть себя в более позитивном свете. Это стремление к внешнему одобрению может стать ловушкой, в которой мы теряем связь с собой и своими истинными желаниями.
Однако настоящая работа начинается внутри нас. Любить себя — значит принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками и достоинствами. Это требует смелости и терпения. Нам нужно научиться видеть свои сильные стороны, ценить их и не бояться говорить о них.


Читать далее
изображение из вопроса

Психоэмоциональная саморегуляция — это важный навык, который помогает справляться со стрессом и поддерживать эмоциональное равновесие.
В условиях современного мира, где стрессовые ситуации становятся частью повседневной жизни, знание техник саморегуляции может значительно улучшить её качество.
Рассмотрим несколько методов, которые можно использовать как самостоятельно, так и в сотрудничестве с психологом.

Техники саморегуляции для самостоятельного использования:

1. Дыхательные упражнения: Простые дыхательные техники могут помочь быстро снизить уровень стресса. Например, попробуйте метод «4-7-8»: вдохните на счет 4, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на счет 8. Повторите несколько раз.

2. Медитация и осознанность: Практика медитации помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Начните с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время.

3. Физическая активность: Упражнения, такие как бег, йога или даже быстрая прогулка, способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс.

4. Ведение дневника: Записывание своих мыслей и чувств может помочь прояснить ситуацию и снизить эмоциональное напряжение. Это также позволяет отслеживать триггеры стресса и находить способы их преодоления.
Читать далее
изображение из вопроса

Иногда нам кажется, что только мы правы, и хочется доказать это окружающим. Однако важно помнить, что стремление отстоять свою точку зрения не должно приводить к эскалации конфликта. Вот несколько советов, которые могут помочь избежать этого:
— Сохраняйте спокойствие. Когда вы чувствуете, что эмоции берут верх, сделайте паузу. Глубоко вдохните, сосчитайте до десяти — это поможет вам успокоиться и взглянуть на ситуацию более объективно.

— Слушайте собеседника. Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Возможно, у него есть свои аргументы и причины для того, чтобы думать так, как он думает. Активное слушание может снизить напряжение и показать, что вы уважаете мнение собеседника.

— Избегайте оскорблений и резких оборотов речи (переход на личность собеседника). Конфликт должен быть сосредоточен на проблеме, а не на личностях. Не стоит обвинять собеседника в чём-то или использовать оскорбительные выражения. Это только усугубит ситуацию и сделает примирение сложнее.

— Используйте «я-сообщения». Вместо того чтобы говорить «ты не прав», скажите «я думаю, что...». Это поможет сформулировать свою позицию без обвинений и сделает диалог более конструктивным.
Читать далее
100% положительных
90 ответов клиентам
9 лучших
от 2500 до 3000 руб.
стоимость консультации
50 минут
консультация длится
19 дней эксперт на сайте
Заходил 2 часа назад
Смотрите также:
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store