Забота о детях — важная составляющая семейных отношений и грамотного воспитания. Однако зачастую нам сложно установить границу между «заботой» и «жестким контролем и ограничением свободы» своего ребенка.

Совсем недавно ко мне обратилась девочка с проблемой: родители ее не понимают и не доверяют ей. Они не отпускают ее ни на школьные вечера и дискотеки, ни погулять с подружками. Как она выразилась: «Я их очень люблю, но эта их чересчур назойливая опека…»



В моем опыте частенько встречаются подобные проблемы. И, как правило, если вовремя не помочь в этом вопросе все заканчивается постоянным враньем со стороны ребенка и недоверием и критикой со стороны родителей.

На самом деле весь этот контроль и опека из-за чрезмерной любви к своему чаду. Родители очень любят, переживают за ребенка и, как следствие, боятся потерять его из виду. Им кажется, если они дадут ему немного свободы – он тут же попадет в неприятную ситуацию, свяжется с «не теми» людьми и т.
Читать далее

Хочу поделиться великолепной притчей. Она будет полезна и экспертам, и клиентам, которые очень часто просят сделать за них всю работу (найти им любимого человека, работу, счастье, друзей, детей...) и при этом не хотят САМИ вложить что-то в свои желания: поработать над собой, разобраться в себе, ДЕЙСТВОВАТЬ!



...

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было — ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.

Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть — этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике. Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.
Читать далее

В результате специальных исследований было доказано, что любовь – это всего лишь специфические биохимические процессы в организме человека, когда при виде определенного «объекта», именуемого «любимым», в нашем организме происходит лавинообразный выброс гормонов удовольствия. Это процесс естественно затухает по мере того, как органы нашего восприятия привыкают к «стимулу» примерно через 2-4 года.

И действительно, в нашем опыте есть не мало случаев, когда пара так безумно любит друг друга, муж пылинки сдувает, жена – нежна и ласкова, души не чает в муже… а тут – раз! И все. Ссоры, развод… Действительно, в любви тоже существует такое свойство как адаптация. Адаптация выражается в притуплении, снижении остроты эмоциональных переживаний при длительном повторении одних и тех же впечатлений, стимулов.

 

А стимул, вызывающий эмоциональные переживания у мужчины, как вы понимаете, это мы – женщины. Именно поэтому для сохранения долгих и радующих нас отношений необходимо быть изменчивой, разной, необычной, чтобы всегда быть «стимулом» для своего мужчины.

 

Поэтому старайтесь хотя бы раз в пару лет (т.к. адаптация происходит через 2-4 года, а нам не следует этого допускать!) менять стиль своего поведения с мужчиной, «примерять» разные роли, экспериментировать с внешним обликом. Но при этом не нужно доходить до фанатизма, делайте это естественно, чтобы такая манера у вас стала правилом поведения. Это правило поможет вам держать мужчину с фокусе «интереса»: ему будет всегда любопытно, какая же она будет завтра или через год. Это поддерживает в тонусе и делает вас действительно привлекательной в глазах мужчины.

Читать далее

В последнее время часто слышу о такой фишке перед вступлением в брак как брачный контракт. Если раньше такие контракты заключались только среди знаменитостей и богатых людей, то сейчас все больше «простых смертных» брачующихся рассматривают такую «защиту» себя и своего имущества.

Нормально ли это? Нужно ли задумываться о разводе еще до свадьбы? Брачный контракт – признак зарождения недоверия в паре или символ уважения друг друга и его собственности? Конечно, каждый решает для себя сам.

С одной стороны заключение брачного контракта – признак зрелых отношений в паре, рациональность, наличие умения предусматривать последствия своих шагов. Однако с другой стороны – это может быть свидетельством недостаточной уверенности в партнере или в себе, сомнениях или же в поглощённости эмоциями, без учета реальных обстоятельств.

А как считаете вы?

Вот некоторые мнения как моих знакомых, так и незнакомых мне людей по поводу нашей темы:

Женское мнение:

«Сегодня, когда я уже пережила и свадьбу и бракоразводный процесс, я с уверенностью могу сказать, что брачный контракт просто необходим, потому что он очень сильно облегчает вам жизнь. При разделе имущества, вам не придется тратить свои нервы и время, все уже будет оговорено к контракте»

 «Это символ уважения»

«А я ЗА брачный контракт. Это на первых этапах общения и в начале супружества сю-сю му-сю. А когда начинаются серьезные проблемы, столько дерьма вылазит. Начинается дележка, взаимные оскорбления. Брачный контракт позволяет всего этого избежать. А если он не пригодится, то Слава Богу! Пусть пылится на полке!»

«Никаких других эмоций и не возникнет, когда тебе дорогой через какое то время после предложения руки и сердца скажет:«Знаешь дорогая, а как ты смотришь на составление брачного договора?» Лично меня это бы обидело.

Читать далее

Двое моих знакомых мужчин недавно расстались с девушками. Расстались после того, как решили пожить вместе. Мне, естественно, стало интересно узнать их мужскую точку зрения: что было «не так», что послужило причиной. Честно сказать, их единогласный ответ (хотя они друг с другом не знакомы, разного возраста, статуса) меня удивил…  Итак, причина:  девушка не позволяла мужчине побыть одному, не предоставляла ему личного пространства.

«Я прихожу с работы, устал, много мыслей в голове… А она начинает говорить-говорить… Я поел, решил пойти отдохнуть, подумать о своем. Она опять тут и, что самое главное, не видит, что я устал! Я люблю ее. И если бы она мне дала хотя бы 10-15 минут побыть в одиночестве, то после я бы с радостью ее выслушал. Но этого нет… Если я ее об этом прошу – она начинает обижаться, мол: «Тебе совсем не интересно», «Тебе наплевать на меня» и т.д.».

Примерно так выглядели слова одного из мужчин. У второго – слова другие, смысл в том же. Конечно, это не основная причина расставания всех мужчин со своими женщинами, но есть повод задуматься и над этой темой…

Да, мы, женщины, любим поговорить. Этому есть научное доказательство. Исследователи подсчитали, что женщина произносит почти в три раза больше слов, чем мужчина, – примерно 20 тыс. слов в день, в то время как мужчина не более 7 тыс. слов. Кроме того, у женщин больше количество тех нервных клеток, которые отвечают за речевые функции. Сам процесс разговора сопровождается у женщин выбросом гормонов, которые приносят возбуждение, а также удовольствие, сравнимое с наркотическим (исследования Бризендайн).

Это все очень интересно. Но нам нужно что-то делать со своими особенностями. Хотя бы иногда J

1.       Один из вариантов – стараться больше общаться с женщинами (ведь это – взаимовыгодное сотрудничество, мы помогаем друг другу с выбросом гормонов и эмоциональной разрядкой). Нам нужно «выговариваться» с женщинами, чтобы для мужчины оставалось около 5-7 тыс. слов – ровно то количество, которого ему будет от нас достаточно.
2.       Конечно же, нужно обращать внимание на эмоциональное состояние мужчины, хоть это бывает совсем не просто (ведь мужчины меньше проявляют во вне свои эмоции и меньше демонстрируют свое состояние). И если мужчина просит о нескольких минутах/часах отдыха (или мы сами видим, что отдых необходим) – следует его предоставить.
3.       Хорошо, если у вас будет свое дело, которое вас может порадовать и развлечь вместо вашего мужчины. Это может быть любое хобби, чтение, кулинария или даже сон. Это необходимо, чтобы вы чувствовали свою занятость в те моменты, когда вашему мужчине хочется побыть одному и не переключали весь фокус внимания исключительно на мужчину. Воспринимайте это время как тот же отдых от мужчины и возможность заняться любимыми делами.

Читать далее

Каждый из нас живет, развивается, мы сталкиваемся с удачей, радуемся за свои победы, расстраиваемся из-за неудач, пугаемся чего-то… Не существует ни одного человека, который хоть раз на своем жизненном пути не испытывал бы страха: страха причинить близкому человеку боль, страха увольнения, страха одиночества, страха выступления перед огромной и неизвестной публикой, страха неудачи… Кто-то из нас может бояться открытого пространства, кто-то – закрытого. Можно сказать, что страх – это то, что нас объединяет, однако, в то же время, у каждого из нас есть свое представление о том, что же такое страх. Во многих определениях понятия «страх» прослеживается идея, что он может возникать под влиянием как реальной, так и воображаемой опасности. Например, «страх — эмоциональное состояние, вызванное реальной или мнимой опасностью; защитная биологическая реакция» [1]. Соответственно, мы можем опасаться чего-то, что действительно может угрожать нашей жизни, самооценке и т.д., но также можем опасаться того, что не представляет для нас никакой угрозы. Мы создаем, конструируем в своих мыслях эту угрозу сами. Данную мысль высказывал еще Спиноза: «Я понял, что все вещи, которых я боялся и которые боялись меня, являются добрыми или злыми лишь в той мере, в какой они воздействуют на мой разум». Схожую точку зрения озвучивал французский писатель Стендаль: «Страх вовсе не в опасности, он в нас самих».

Мы сами конструируем наши страхи, а потом начинаем верить в то, что ЭТО действительно опасно и ПОСТОЯННО, какие бы условия нас ни окружали, начинаем бояться и ограничивать себя: в возможностях, в развитии, в свободе. Однако необходимо сделать важную оговорку. Могло показаться, что страхи – это то, что нам постоянно мешает и, в целом, страхи несут исключительно негативную функцию. Это не совсем так. Страх – это основная, базовая эмоция человека, выполняющая ряд нужных и полезных функций: 1. Защитную – как реакция на угрозу, страх позволяет избежать встречи с ней. 2. Обучающую – познание окружающей среды, возможность адаптации к ней [3]. Эти функции приобретают свою положительную окраску только в том случае, когда наши страхи реальны, когда нам действительно что-то угрожает, а не во всех ситуациях, в которых появляется устрашающий нас стимул или если мы только предвкушаем его появление.

Поясним на примере. Я боюсь открывать свою фирму. У меня все для этого есть – знания, все необходимые ресурсы. НО! Я боюсь неудачи – боюсь, что что-то пойдет не так, что фирма понесет убытки и я разорюсь. Вместе с этим, я могу опасаться мнения окружающих – что они обо мне подумают, как они меня будут после этого оценивать и т.д. И вот, обдумав все это, я решаю ничего не делать. Это же проще, не правда ли? Ну а как же мечта? Немного подумав, можно заметить, что мои вышеперечисленные страхи очень полезны. Они позволяют мне не бездумно действовать, а оценить все нюансы этого сложного дела – открытия фирмы. Я могу продумать все мелочи и возможные неудачи и, следовательно, обдумать, как их преодолеть.

НО! Мои страхи не должны меня «тормозить», не должны препятствовать моему развитию. Необходимо помнить: все, что мы создаем, в том числе и страхи, — это наше детище, которое должно нам помогать, развивать нас. Мы же не просто так создали для себя свой страх? Он нам для чего-то нужен, он нам в чем-то помогает. Подумайте о том, что положительного дает Вам Ваш страх: защищает от чего-то, не позволяет Вам переживать что-то, заботиться о Вас, Вашем здоровье, самооценке и т.д. Это один из ключиков к лучшему пониманию себя.

Возникает еще один вопрос: «Как же понять – реален ли мой страх, действительно ли есть угроза, или я его придумал сам?». Ответ на этот, казалось бы, достаточно простой вопрос является основным ключом к пониманию своих страхов, пониманию своей роли в их создании и освобождению от них.

В настоящий момент существует достаточно большое количество методов работы со страхами. Многие из них мы можем использовать для самостоятельной работы. Также существуют методы, которые используют профессионалы данной области (например, психологи). Данные методы предъявляют особые требования к подготовке профессионала, предполагают особый инструментарий (например, тесты, опросники, техники и т.д.). В том случае, если Вы не чувствуете в себе сил побороть свой страх самостоятельно или, на Ваш взгляд, проблема достаточно серьезна, чтобы решать ее самостоятельно – второй вариант для Вас.

Проведем краткий экскурс нескольких методов и методик работы [4; 5].

1. Игровая терапия. Позволяет прожить в воображаемой реальности пугающую ситуацию, отреагировать и эмоционально «очиститься». Хорошо подходит для коррекции детских страхов, в работе с детьми.

2. Арт-терапия. Не требует художественных навыков или особых талантов. Отлично подходит для тех, кому сложно выразить словами свои чувства.

3. Систематическая десенситизация. Предполагает три основные стадии, которые упрощенно можно представить следующим образом: 1. Клиента обучают методикам расслабления; 2. Страх разбивается на составные части. Например, если клиент боится собак, то в качестве первой части можно обозначить слово «собака» на листе бумаги, затем – игрушка-собачка, следующая – фотография собаки, затем – посмотреть на собаку, гуляющую на улице, из окна и т.д. 3. Когда пациент научился как следует расслабляться (а большинству людей для этого требуется несколько недель ежедневных тренировок), мы просим его систематически представлять себе каждую из пугающих его ситуаций.

4. Визуально-кинестетическая диссоциация. Цель – убрать эмоциональную насыщенность переживания, сгладить страх. Подходит для работы как со страхами, так и с фобиями.

5. Коучинговая модель. Может использоваться для различных типов страха: страх начать собственное дело, страх изменить свою жизнь, сделать выбор и т.д. Очень эффективна при работе с проблемами, наподобие приведенного примера с открытием собственной фирмы.

6. Трансовые методики.

7. Time-line change (изменение Линии времени). Методика разработана тренером, коучем Джеком Макани и предполагает изучение своей жизни: своего прошлого, настоящего, будущего. Может быть использована для освобождения от страхов, получения доступа к собственным ресурсам.

Также необходимо отметить, что помощь по проблемам страхов, фобий может проходить в форме онлайн-консультирования. Это очень удобный способ: экономия Вашего времени, можно получать консультацию не выходя из дома, все возникающие вопросы можно решать достаточно оперативно, лишь зайдя на сайт и выбрав психолога, коуча, который специализируется на данной проблеме. Таким образом, наши страхи и их причины мы можем конструировать сами. Поэтому и за работу со страхами ответственны именно мы. Выбор методик и способов работы со страхами будет зависеть от типа и специфики нашего переживания. 

Использованные источники:

1.            Е. Ильин. Психофизиология состояний человека: терминологический словарь 
2.            Сергей Романюха, Общество потребителей страхов, 2012
3.            Баутина Екатерина, Что такое страх, его функции, время появления детских страхов
4.            А.Б. Орлов, Л.В. Орлова, Н.А. Орлова Психологические механизмы возникновения и коррекции внушенных детских страхов, Вопросы психологии, 2011, №3
5.            Лазарус А. Мысленным взором: Образы как средство психотерапии/Пер. с англ. Е.В. Курдюковой. – М.: Независимая фирма «Класс», 2000. – 144 с.

Читать далее

Каждый из нас чего-то боится, у каждого из нас множество страхов: как огромных, очень сильно мешающих нам жить и ограничивающих нас, так и совсем мелких, и даже неосознаваемых, которые втайне могут влиять на качество нашей жизни.

Многие говорят о том, что боятся одиночества, боятся остаться одни, без близких людей, без любимого человека. Но так же часто можно услышать и противоположное мнение: «Мне хорошо одному/одной», «Мне никто не нужен», «Я привыкла быть одной» и так далее. Наверняка, многие из вас слышали подобные фразы от своих знакомых, коллег, родственников..?

Конечно, слыша такую фразу невозможно сказать однозначно, что у говорящего страх любви, страх серьезных отношений или что-либо еще. Вполне возможно, что многим действительно может быть хорошо одним, не находясь ни с кем в близких отношениях. Это все вполне возможно – ведь мы все разные, и желания у нас тоже разные.

Однако в данной статье мы рассмотрим немного иной аспект подобных фраз – страх. Мы рассмотрим страхи, связанные с установлением отношений: страх любви и страх близких интимных отношений, которые так часто встречаются в современном обществе.

 

Что такое страх любви?

Люди действительно иногда боятся влюбляться, страшатся любви, серьезных отношений. Поэтому наряду с достаточно распространенным страхом одиночества зачастую очень часто можно слышать о страхе серьезных отношений или, по-научному – филофобии.

 

 

Что такое страх близких, интимных отношений?

Эротофобия – это научное название боязни интимных отношений. Необходимо подчеркнуть, что страх первого интимного контакта или же страх интимного контакта с новым партнером присутствует практически у каждого. И в этом нет ничего необычного, ненормального. Задуматься стоит тогда, когда человек полностью отказывается от близких отношений, либо же эти отношения вызывают у него негативные эмоции, напряжение, возможно, некоторое отвращение. В этом случае и следует обратить внимание на то – почему так происходит, что за этим скрывается. Может, есть какие-то страхи? 

 

Как возникают страхи любви и близких отношений?

Возникновение страха серьезных отношений может быть связано с множеством разнообразных причин. В данной статье попробуем осветить некоторые из них.

Причина страха любви, близких отношений может уходить далеко в детство. Наша семья, близкие люди, окружающие нас, ситуация в семье, отношения между родителями – все это очень сильно на нас влияет. Способствовать развитию данных страхов могут, например, тирания в семье (например, оскорбления в семье, унижения и т.д). В результате у ребенка формируется определенный образ отношений (например, убеждение, что в семье всегда присутствует ругань, оскорбления, страдания), который может в дальнейшем его отпугивать от построения близких отношений с представителями противоположного пола.

Также в качестве причины может выступать чрезмерная опека со стороны родителей или же, наоборот, недостаток внимания к ребенку. В том случае, когда ребенка чрезмерно опекают, у него может сформироваться страх взятия на себя ответственности за своего партнера. Если же мы говорим о недостатке внимания со стороны родителей, то в дальнейшем может возникать страх того, что молодой человек или девушка будут относиться пренебрежительно, он будет чувствовать себя ненужным и т.д.

Еще одна причина, которая может вызывать подобные страхи, может крыться не только в детстве, но может появиться на любом этапе взрослой жизни человека. Эта причина – насилие. Это достаточно серьезная проблема, которая может способствовать появлению множества страхов, «нарушений» обычной жизни человека. Данная проблема, если она является причиной появления фило- и эротофобии, должна быть проработана совместно с хорошим специалистом-психологом. В этом случае человек, ставший жертвой насилия, сможет заново «раскрыться» новым отношениям, счастливой жизни.

В качестве причины страха любви, отношений можно обозначить и прошлый опыт близких отношений. Здесь могут оказывать влияние и предательство со стороны, казалось бы, близкого и родного человека, и измены любимого супруга или супруги, и разочарования. В целом, неудачный опыт отношений может привести к тому, что человек начинает опасаться построения новых отношений, семьи, опасается того, что опять возникнут неприятные события, ранящие сердце. В связи с этим человек начинает опасаться новых близких отношений, появляется боязнь снова влюбиться и снова переживать все то, что переживал ранее.

Если обратить внимание на статистику браков и разводов в Беларуси, можно увидеть следующее: в первом квартале 2012 года (данные Белстата) официально образовалось 11 158 семейных пар, а распалось 9 766. Очевидно: количество разводов впечатляет и, в то же время, ужасает. Можно сказать, что прошлый опыт отношений, не всегда удачных, судя по статистическим показателям, может иметь существенное влияние на построение последующих отношений. А также – существенное влияние на появление страхов влюбиться снова, страхов серьезных отношений и т.д.

Еще одна возможная причина – страх зависимости от другого человека. Человек начинает бояться того, что, окунувшись в отношения, он потеряет свободу, лишит себя радости, интересов, будет зависим от другого.

Таким образом, мы представили лишь некоторые, наиболее часто встречающиеся причины страхов любви и отношений.

Помимо вышеперечисленных, может присутствовать еще множество различных причин, определить которые не всегда может быть легко и просто. Это связано с тем, что каждый из нас – уникален. Уникален характер каждого из нас, уникальны наши личностные особенности и черты, наше отношение к окружающему миру и событиям, происходящим в нем. Все это делает нас отличными друг от друга, делает наш внутренний мир и наши переживания необычными, особыми, что требует тщательной проработки в изучении наших страхов и освобождении от них.  

 

 

Чего нас лишают наши страхи любви, отношений?

Как несложно догадаться, подобные страхи лишают нас возможности любить и быть любимыми. Мы всячески «удаляем» от себя эту возможность, даже если таковая появляется на нашем пути. Это может происходить как осознанно, понимая, что мы это делаем, так и неосознанно – при этом мы вроде бы хотим отношений, но почему-то не можем их устанавливать, развивать, почему-то у нас не складываются отношения.

Как написал Виктор Гюго: «Однажды я встретил на улице влюбленного нищего. На нем была старая шляпа, пальто потерлось на локтях, башмаки его протекли, а в душе сияли звезды». Любовь и отношения дарят нам сияние звезд в глазах вне зависимости от нашего социального статуса, мнения окружающих, достатка, внешнего вида и т.д.

Вероятно, стоило бы проработать свои страхи, чтобы сделать себя счастливым. Это зависит только от Вас и решать только Вам.

 

Как обнаружить, есть ли у Вас страхи любви и отношений?

Возможно, читая статью, у Вас уже появился ответ на вопрос: «Есть ли у меня страхи любви и отношений?». Если же Вы еще не нашли ответ на этот вопрос или Вы его и не ставили перед собой, а читали статью для интереса, то, возможно, для Вас будет полезно ознакомиться с небольшим тестом. Тест содержит 35 вопросов, ответив на которые можно будет узнать выраженность у Вас данных страхов. Также можно будет определить общее отношение к любви. Надеюсь, что Вы вынесете для себя из этого анализа нечто очень полезное.

 

ТЕСТ НА ВЫРАЖЕННОСТЬ ФИЛО- И ЭРОТОФОБИИ (ФЭТ) (КРУПЕНКО О.В., ЖИГАЛОВ А.К.)

Отметьте, пожалуйста, одну из цифр (1, 2 или 3), отвечая на вопросы.

Ответ «Да» соответствует 1, ответ «Нет» – 2, ответ «Не знаю» – 3.

1. Я привык (-ла) к независимости 1 2 3
2. Мне трудно угодить 1 2 3
3. Мама главная женщина в моей жизни 1 2 3
4. Мои родители не говорили со мной на тему интимных отношений 1 2 3
5. В первый раз я очень волновался (-ась) и не все получилось, так как бы мне хотелось 1 2 3
6. Меня в детстве редко обнимали и целовали 1 2 3
7. Я тяжело переживаю конфузы 1 2 3
8. Я привык (-ла) все контролировать 1 2 3
9. У меня еще не было интимных отношений 1 2 3
10. Я считаю, что духовная близость намного ярче интимной 1 2 3
11. Мне сложно определиться с выбором партнера 1 2 3
12. Я стараюсь не думать об этой стороне своей и чужой жизни 1 2 3
13. Любовь сродни рабству 1 2 3
14. Мне сложно разобраться в своих чувствах 1 2 3
15. Для меня секс в отношениях не главное 1 2 3
16. Я редко рассматриваю свое тело 1 2 3
17. Разговоры о сексе в нашей семье табу или непринято 1 2 3
18. Я смущаюсь, когда вижу в фильме сцены близости 1 2 3
19. Я не люблю, когда ко мне прикасаются 1 2 3
20. Мои первые интимные отношения были не по обоюдному согласию 1 2 3
21. Мне кажется, что все, что связанно с близостью не доставит удовольствия никому 1 2 3
22. Мне очень редко говорили «Люблю» 1 2 3
23. В нашем доме нет литературы на тему семейной жизни (книги, видео- и аудиоисточники) 1 2 3
24. Я воспитан (-а) по строгим канонам 1 2 3
25. Мне достаточно часто давали «от ворот поворот» люди, к которым я питал (-а) симпатию 1 2 3
26. Я считаю, что все рассказы о сексуальных переживаниях преувеличены 1 2 3
27. Я не хочу совершить ошибку, выбрав не того человека 1 2 3
28. Быть обязанным и привязанным к кому-либо не самая лучшая для меня перспектива 1 2 3
29. Преимущество моей нынешней интимной жизни в том, что мне не грозит заболеть венерическими заболеваниями 1 2 3
30. Я еще не готов (-а) к роли отца или матери 1 2 3
31. Я иногда смущаюсь в присутствии других людей, когда вижу в фильме сцены близости 1 2 3
32. Иногда я занимаюсь самоудовлетворением 1 2 3
33. Мне сложно раскрыться в присутствии других людей 1 2 3
34. Я боюсь получить отказ в развитии близких или интимных отношений 1 2 3
35. Мне было сложно определиться с ответом на вопросы 1 2 3

Ключ к методике
Подсчет баллов происходит дважды.

При помощи первого определяется общая тенденция личности, т.е. есть ли вообще подобная какая-либо из фобий. Единственная разница с представленными цифрами в бланке и ключом в том, что ответ «Не знаю» оценивается в 0 баллов. Все остальные цифры соответствуют представленным в бланке: «Да» — 1 балл, «Нет» — 2 балла. Чем больше набрано баллов респондентом тем меньше у него проблем с филофобией и эротофобией.

Второй ключ дает возможность, более точно определить, какая именно фобия является доминирующей. 
Шкала № вопроса (совпадение 1 балл)
Филофобия 1,2,7,8,12,13,14,22,23,24,25,27,28,33,35 (максим. – 15 баллов)
Эротофобия 3,4,5,6,9,10,11,15,16,17,18,19,20,21,26,29,30,31,32,34 (максим. – 20 баллов)

Интерпретация
1-30 баллов – у респондента ярко выраженные фило- и эротофобия. Следует обратить внимание на психологические зажимы и ситуации из прошлого.
31-50 баллов – у респондента есть небольшой страх любить и быть любимым, но при этом он готов рискнуть.
51-70 баллов – респондент не боится отношений и любви.
Важно также учитывать, то, какие баллы получены при подсчете отдельно филофобии и эротофобии. В этом случае, чем меньше баллов набрано респондентом, тем меньше выражен этот признак.

 

Что делать с Вашими страхами любви и отношений? Как избавиться?

Конечно же, универсальной микстуры или  чудодейственной таблетки, с легкостью избавляющей нас от страхов (это касается любых страхов, в том числе и обсуждаемых в нашей статье – филофобии и эротофобии) – нету.

Здесь самое важное – определить причину, что спровоцировало появление этих страхов. Наподобие с постановкой диагноза: можно лечить симптомы, например, болевые ощущения в суставах, неприятное покалывание в животе… Но без выяснения причины мы ничего не добьемся. Мы просто будем, метафорично выражаясь, менять ведра, подставляя то большее, то меньшее под подтекающую крышу. Но трещина в крыше от этого никак не изменится – все равно будет течь вне зависимости от того, подставим ли мы ведро или кувшин.

Поэтому, самое важное – найти причину, момент своей жизни, когда возник этот страх.

Попытайтесь ответить на следующие вопросы:

1.      Когда, как Вам кажется, впервые возник этот страх?
2.      Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда он проявился впервые?
3.      Почему, на Ваш взгляд, этот страх возник? В чем он Вам помогает? Чего Вас лишает?

В том случае, если у Вас возникают трудности в определении причины, события, которое спровоцировало появление страха, Вы не можете ответить на эти вопросы – попробуйте подумать о том, каким могло бы быть то событие, из-за которого у Вас появился страх? Что бы Вы увидели? В какой ситуации все это происходило бы? Кто бы Вас окружал? и т.д. Возможно, что эти размышления приведут вас к той исходной точке, которая и является началом изменения Вашей жизни к лучшему и избавления от страхов.

В целом, когда самому избавиться от страхов кажется маловероятным, достаточно сложной задачей – необходимо обратиться к специалисту, который поможет выявить причины страха, скорректировать Ваше поведение и поможет Вам измениться к лучшему. 

 

Это может быть интересно…

•                    Фильм Фрэнка Хэненлоттера «Существо из корзины».

Некоторые рассматривают данный фильм не просто как забавную, несколько необычную картину, в которой главный герой – достаточно странный, дезадаптированный человек, постоянно берет с собой огромную корзину с монстром, которому постоянно потакает. Можно посмотреть на фильм несколько с иного ракурса. В фильме метафорично отражена идея о том, что монстр – это наши мысли, желания, влечения, а корзина – наш мозг, голова, которая, так сказать, всегда с нами (поэтому и главный герой не расстается с корзиной). В голове помещены все наши «монстры»: желания, влечения, мысли и т.д. Если следовать этой идее, просматривая фильм, можно увидеть метафоричное представление автором одной из самых необычных фобий человека – эротофобии, или страха интимных отношений.

•                    Харлан Эллисон «Эротофобия»

Харлан Эллисон – американский писатель-фантаст, им написано более тысячи рассказов, статей, эссе, очерков, одним из которых является «Эротофобия».

•                    Афоризмы и цитаты о любви
• http://lossofsoul.com/LIFE_IS/Love/aphorism.htm
• http://cytatnik.ru/autors/erikh-mariya-remark
• http://citaty.info/tema/lyubov
• http://toto.in.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=21&Itemid=3

 

Использованные источники:

1.      Пономаренко Надежда «Страх близких отношений», 2012
2.      http://xn--b1abhjbqubcdwgq6a8gsc.xn--p1ai/index/bojazn_sereznykh_otnoshenij/0-100
3.      http://lossofsoul.com/LIFE_IS/Love/aphorism.

Читать далее

 

«Насколько человек побеждает страх, настолько он человек» – так выразился британский писатель, историк и философ Томас Карлейль. Однако всегда ли нужно побеждать свои страхи? Всегда ли страхи являются помехой? Есть ли что-то положительное в том, что мы боимся, что у нас есть страх?

Вот с этими вопросами и постараемся сейчас разобраться.

Прежде всего – что такое страх?

Страх можно определить какэмоциональное состояние, которое вызвано реальной или мнимой опасностью, как защитная биологическая реакция.

Как отмечает Николас Энкельманн, «страх – это прежде всего природный инстинкт. Представьте себе, что было бы, если бы человек был лишен чувства страха: он мог бы без колебаний прыгнуть с 20 этажа…». То есть страх является естественной и необходимой реакцией человека на внешние воздействия, определенные события.

Страх является одной из базовых эмоций человека. Как любая эмоция, страх включает в себя следующие компоненты:

•                     Эмоция так или иначе проявляется в нашей мимике, движениях, положении тела, изменениях голоса (паузы, заикание, изменения темпа и т.д.). Например, человек, испытывая радость, показывает нам улыбку, расслабленную позу. То же самое и по отношению к страху. Человек, испытывающий страх, будет проявлять определенную внешне видимую реакцию.
•                     Переживание эмоций. Это означает, что когда появляется эмоция – появляется и переживание.
•                     Изменения, происходящие в нашем организме: испытывая ту или иную эмоцию у нас могут изменяться давление, дыхание, температура тела, мышечные сокращения и т.д.

Например, при страхе наблюдается резкое замедление дыхания, соотношение между продолжительностью вдоха и выдоха – 0,75, пульс при испуге мгновенно повышается до 80-90 ударов в минуту.

Поэтому, испытывая страх, в нашем организме происходит масса изменений. Наш организм начинает нас подготавливать к возможной реакции на то или иное угрожающее жизни или здоровью событие.

Как наши страхи нам помогают? И помогают ли?

Базовая эмоция – страх – оказывает организующее и мотивирующее влияние на человека.

Например, Вы прогуливаетесь по парку, слушаете пение птиц, наслаждаетесь легкой прохладой и окружающей Вас природой. И вдруг Ваши приятные ощущения прерываются громким лаем огромной собаки, которая буквально летит прямо на Вас.

Что в этот момент происходит? Вы переживаете страх, что сразу же отражается на Вашем лице: изменяется размер зрачка, глаза широко открыты, мускулы на лице напряжены.

Тело также отражает Ваше переживание: возможно, Вы примете оборонительную позу, возможно, приготовитесь бежать, а возможно – будете парализованы страхом и будете стоять как вкопанный.

Также будут и некоторые изменения в организме. Возможно, повысится давление, будет наблюдаться учащение сердцебиения, изменится дыхание. Могут даже вспотеть ладошки – по Чарльзу Дарвину, это «остаточная» реакция организма, так как раньше люди в случае опасности могли залазить на деревья, а потные ладошки способствуют увеличению сцепления между кожей и листьями.

То есть, благодаря такой эмоции как страх мы можем реагировать определенным образом на угрожающую ситуацию и, тем самым, спасать свою жизнь. Это и есть адаптация. Страх – это базовая эмоция, которая служит нашей адаптации. Благодаря страху мы можем обезопасить себя, подготовиться к опасной ситуации, предупредить негативные последствия, благодаря реакции нашего организма и нашему осознанному переживанию ситуации. То есть страх позволяет нам сделать все, что необходимо или все, что возможно для сохранения своей жизни и здоровья.

Если бы не было страха, то собака, которую мы бы встретили в парке – не вызвала бы у нас никаких подозрений и опаски. И что в результате? Без особых сомнений, мы бы предоставили ей себя в качестве корма или забавной игрушки.

Если разобрать более детально вопрос о том, как же нам помогают наши страхи, то можно отметить следующие основные моменты.

Во-первых, страх показывает нам значимость той или иной ситуации. Страх – это некоторый сигнал, благодаря которому мы узнаем о том, являются ли этот предмет, человек, ситуация для нас опасными или нет. Можно сказать, что страхи информирую нас о возможной опасности.

По мнению С.Л. Рубинштейна, выдающегося российского психолога и философа, «… эмоция в себе самой заключает влечение, желание, стремление, направленное к предмету или от него». Поэтому страх, помимо того, что позволяет нам оценить ситуацию, еще и побуждает нас как-то действовать в этой ситуации. Это во-вторых.

В-третьих, страхи нас мотивируют. Например, если бы многие из нас не боялись выступать перед огромной аудиторией – у многих не было бы желания работать над собой, изучать специальные приемы и техники саморегуляции (чтобы меньше нервничать), риторику, приемы убеждения и поддержания внимания аудитории.

Или другой пример. Многие женщины боятся, что от них уйдет муж, бросит молодой человек. И что же? Многие из них начинают совершенствовать свои кулинарные умения, ухаживают за собой, учатся быть обходительными, нежными и т.д. Если бы не подобные страхи – мы, возможно, не приближали бы себя к совершенству.

Можно отметить еще один вариант того, как страхи нас оберегают. В этом случае слово «оберегают» выступает как синоним «не дают развиваться». То есть страхи могут оберегать нас от лишнего стресса, переутомлений, сложных ситуаций и т.д.

С одной стороны – это очень хорошо. Мы будем чувствовать себя спокойно, не будем нервничать, «напрягаться». Например, создали для себя страх неудачи – и отлично: мы боимся взяться за дело, так как боимся неудачи, что что-то пойдет не так, не получится. И действительно – у нас же есть страх. Зачем нам что-то делать?

Подобные страхи (реальные они или выдуманные) могут служить оправданием своих действий. Или оправданием бездействия. Ведь всегда можно списать что-то на свой страх: «Я боюсь. И вообще – у меня фобия, не могу это сделать». Мы можем говорить подобные фразы кому-то из знакомых, родных, коллег, начальству, а можем говорить и самому себе. Просто для того, чтобы нам было легче.

Нужно также подчеркнуть, что простые и, казалось бы, незначительные страхи, могут превращаться в настоящие фобии. В таком случае они уже не будут помогать человеку, а будут представлять для него настоящую опасность.

Например, вы боитесь летать на самолетах. Это вам никак не мешает, вы все равно летаете, просто испытываете при этом дискомфорт. Но, услышав об авиакатастрофе или, например, увидев авиакатастрофу, данный страх может «набирать обороты». Степень этих «оборотов» индивидуальна. Значимость события, которое может поспособствовать развитию фобии также индивидуальна: для одного человека «запустить» фобию может всего лишь слух об авиакатастрофе, для другого – когда он станет ее очевидцем. То есть предсказать, превратиться ли страх в фобию, очень сложно.        

От подобных страхов лучше избавляться как можно быстрее.

Краткое резюме

Определенно, страх – нам необходим. Именно благодаря страхам мы можем развиваться, адаптироваться к окружающему миру, который зачастую не так безопасен и приятен, как могло бы показаться. Страхи также способны нас мотивировать, побуждают нас к действиям и, в целом, помогают нам понять окружающий мир – что в нем полезно, безопасно, что – опасно. Без сомнений, исключив страхи из нашей жизни, мы станем неприспособленными.

Однако необходимо помнить, что многие страхи могут нас «тормозить», не давать развиваться, превращаться в фобии. Вот этих страхов, как ни забавно бы это звучало, стоит опасаться и, по возможности, избавляться, если Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону.

 

Использованные источники:

1.            Е. Ильин. Психофизиология состояний человека: терминологический словарь 
2.            Николас Энкельманн, Что такое страх и как его перебороть
3.            Фурманов И.А., Вайнштейн Л.А., Поликарпов В.А. Общая психология, 2009
4.            Макарова И., Психология: конспект лекций
5.            Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С.

Читать далее