Доброго дня, Анастасия.
Выходите из этих отношений. Он все равно не проявляет инициативы. Продолжайте молчать и займитесь собой и своей жизнью. Любите себя.
«Хотела попробовать отпустить, но не могу, тревога об отношениях заменяется депрессией.» это нормально. Выход из отношений многоэтапный и на первом этапе тоска и боль, это норма. Выходите из отношений и начинайте действовать, двигаться в своей жизни.
Еще напишите список или текстом какие отношения вы в принципе хотите?
И вот когда у ва будет все хорошо, и вы наладите свою жизнь, ваш МЧ, вернеться, и тогда решите он вам нужен или нет.
Пока вы в зависимости, пока плохо, вы картину целиком не видите. И конечно в одиночку это сделать непросто.
Удачи вам.

Добрый день. Вы все сделали правильно.
Просто пришло время двигаться дальше. Вам нужно успокоиться и переключить внимания с этого персонажа на себя и свою жизнь, свое состояние.
Преследование прекратиться как только вы внутри успокоитесь и перестанете о нем думать, я понимаю, это не просто. Но оно того стоит.
Попробуйте, дабы избавиться от мыслей и эмоций писать письма этому персонажу, но не отправлять, писать их и сжигать. Можно написать письмо в полицию или киллере, но это не официально естественно, это способ выписать эмоции и то, что скрывается за ними. После написания, письма сжигать.
Это немного успокоит вас.  И он успокоиться, потому что чувства, они взаимны, успокаивая себя, вы успокоите и его. 
Эти техники хорошо, но они действуют как обезболивающее.
Вам нужно выходить из этих отношений, вы все еще в них.

Доброго дня. Победить любовью, если кратко. 
Любовью к жизни, любовью к людям. Когда вы поймите что вы любите и вас любят, когда осознаете это, вам станет много легче. Онанизм, это следствие одиночества и отсутствия любви.