Вы уже успешны. Уже ищите ответы на свои вопросы. И уже получете их. Уже есть результат. 

С другой стороны в вашем деле вы эксперт, и никто кроме вас не знает, что и как лучше делать в вашем деле для получении результата. Поэтому продолжайте делать. Если интересна чья то точка зрения, спросите у ваших  покупателей, это будет адекватно. И понятно что надо делать для увеличения результата.

Странный вопрос от бизнес-тренера и предпринимателя. 

Конкуренты есть у вас? Им звонят? Ваша цена ниже? Идея уникальная? 100 визиток это конечно хорошо, но очень мало. Если кто-то заинтересовался, это не значит что кто-то купит.

 Ждем ваших оценок.

Штурман, приборы?

— 80.

— Что 80?

— А что приборы? 

Лучше сделать так, чтобы вас искали. А то можно и не дождаться принца на белом коне, которого не существует.

Не очень понятно слово «эффективно». Что имееться в виду? Что бы окружающие просто падали от удивления при виде стремительно исчезающих килограммов. Или вас пригласили на тв продемонтстрировать эффективность процесса. Предположу что Вы имели ввиду, похудеть без последствий, без обвисшей кожи, без последствий для здоровья. Путь на мой взгляд один. 

1. Эффективно действовать. Делать следующие пункты эффективно, непропускать занятия или переедать, или невысыпаться, или неотдыхать.

2. Есть не менее 6 раз день. Порция 200-300мл. Стремиться питаться не концентратами -полуфабрикатами. Сейчас это просто и доступно.

3. Заниматься физзанятиями не менее часа в день. Что нравиться, бег, силовые, фитнес, плавание и.т.д.

4. Полноценный сон — высыпайтесь. Сколько вам решать.

5. Смените окружение. На более худых.

6. Займитесь чемт-то интересным, хобби может быть. Работу поменяйет. Научитесь чему то.

Пожалуй все. Если вы будете это делать это уже даст мощный результат. А если эффективно... 

Лишая себя удовольствий, а еда самое простое получение удовольствия, вы только усугубляете проблему. Ешьте если хочеться и когда хочеться, но немного. И займитесь чемто, что приносит вам удовольствие, может хобби. Смените работу если она вас не устраивает. Устройте свою жизнь. Ваша проблема касаеться меньше всего еды. Обжорство это результат заболевания, что легко выяснить, либо проблемы с личностью. Ваша жизнь не приносит радости, нет занятий в жизни приносящих удовлетворение. 

Обращайтесь к гастроэнтерологам, а не к дерматологам.   

Добрый день, Наталья!

Рекомендую не ограничивать себя в еде, и жор пропадет. 

По поводу тренировок эксперты правильно пишут 3 раза в неделю по 40 минут на эллипсоиде, это совсем мало. Надо делать ежедневно не менее 60 минут плюс силовые (приседания, пресс, прыжки со скакалкой). Насчет 5 кг это реально за месяц если ваш вес действительно превышает норму.