Весь накопленный в теле деструктив пора отпускать!
Простая техника. Всего три шага. Делать с закрытыми глазами.

Шаг 1. Понять негативную эмоцию и прожить её:
? Как бы Вы её назвали? (например, это обида на друга)
? В каком месте Вашего тела Вы её чувствуете? (справа в животе)
? На что она похожа, если бы была предметом? (консервная банка)

… и здесь важно мысленно погрузиться в этот «предмет», ощутить, что больше всего в нём не нравится.

Шаг 2. Закройте глаза и представьте, что Вы способны достать «предмет»-эмоцию из своего тела.
Чтобы Вы хотели сделать с ним? Растворить? Сжечь? Разбить? Сделайте это мысленно.

(Достаю руками консервную банку и представляю, что она становится прозрачной и просто исчезает)

Шаг 3. Почувствуйте в том месте тела, откуда убрали эмоцию, пустоту.
Чем бы Вы её хотели заполнить? Радостью? Любовью? Светом? Сделайте это и ощутите новые эмоции как нечто реальное.

(Чувство радости, как яркое солнышко, появляется в животе. Улыбка на лице, вдохновение, спокойствие)

Сделайте эту технику с каждой ненужной эмоцией.
Читать далее

Как контролировать гнев? Мне часто задают вопрос, что делать, если меня захватило чувство гнева? И я не хочу при этом разрушать отношения с близким человеком, выливая на него тот самый гнев. В тоже время я знаю, что подавлять его тоже вредно, но уже для меня. Что надо сделать? 1.Занять место Наблюдателя. Отследить это чувство в теле, где оно проявляется и… просто наблюдать за ним, пока оно не начнёт уменьшаться. 2. Начать выписывать все свои негативные чувства на бумагу. Все, что я бы хотел высказать своему оппоненту, выписываем в тетрадь. Обычно наши чувства начинают растворяться на 50%-80%, уже на второй странице. 3. После этого либо рвем в клочья эти страницы, а ещё лучше сжигаем. Попробуйте применить этот метод.Он очень и очень действенный, несмотря на простоту.Моя страница www.liveexpert.org/e/mario77

Управление гневом, — как мне справиться с гневом?

Гнев, разочарование и, наконец, гнев — эмоции, которые нам не нравятся, но которые по-прежнему часто сопровождают нас в повседневной жизни. Может ли гнев быть полезным? И как это контролировать, чтобы одним взрывом не разрушить отношения с окружающими? Управлять своим гневом — трудное искусство, как вы можете этому научиться?

Откуда приходит гнев?

Гнев возникает, когда что-то идет не по нашему плану, мешает нам достичь целей, которых мы хотим достичь, когда кто-то имеет иное мнение и отрицает наше, или когда кто-то или что-то, намеренно или случайно, подвергает нас опасности. Затем мы также чувствуем сильное желание сражаться и защищаться, чтобы предотвратить угрозу и показать другой стороне, кто главный.

Однако не все знают, что гнев — это вовсе не исходная человеческая реакция. На самом деле это вторично, и в основе его лежит страх. Это страх — естественная эмоция, возникающая в ситуации, несовместимой с предсказаниями и убеждениями. Человек был эволюционно запрограммирован на боязнь — в прошлом раздражители, не соответствующие нормальному ландшафту, чаще всего представляли серьезную опасность (простейший пример — хищники).

Читать далее

Техника возвращения контроля над собой и своими эмоциями, техника расслабления, успокоения, заземления «5-4-3-2-1»

Дела, задачи, домашние мелочи — на все нужно внимание, вовлеченность и личные эмоции. Так можно просто перегореть. Иногда вы устаете так, что совсем не остается сил. Иногда вас может выбить из колеи малейший пустяк. Попробуйте вернуться в контакт с собой, со своими эмоциями при помощи ощущений.

Эта техника – простой способ возвращения контроля над собой, над своим сознанием, над своими эмоциями в ситуациях, когда они зашкаливают, когда вы испытываете раздражение, гнев, тревогу, злость, страх.

«5» – посмотрите вокруг и отметьте 5 предметов, которые вы видите в данный момент. Можно назвать их вслух: чашка, ноутбук, телефон, стол, стул. Зрение – ведущий канал восприятия, до 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через визуальное восприятие.

«4» – прислушайтесь к звукам и выделите 4 звука из тех, что вы сейчас слышите. Если вы дома или в офисе в тишине, прислушайтесь к тому, что происходит на улице: дует ветер, проезжает машина, пение птиц.
Читать далее

Мой Видео-Ответ на вопрос девушки: «Нужно ли уметь злиться?». Кратко — мы злимся неизбежно, но каждый находиться на своей ступеньке эволюции выражения гнева: бить — хамить — иронизировать, шутить

Любовь к себе. Она повсюду. В книжках и статьях, в разговорах, в ток-шоу. «Если ты себя не любишь, то никто тебя не… полюбит»! Все уже об этом знают, осталось уточнить – а что это – любовь к себе?
Есть влюбленность. Объект состоит сплошь из достоинств. Недостатков не вижу. Это не любовь.
Есть деловой подход. Я себя знаю. Свои достоинства и недостатки. Достоинства демонстрирую, от недостатков избавляюсь. Это тоже не любовь.
Есть слабость. К самому себе, в том числе. «Ну, такая я маленькая сволочь!» «Если нельзя, но очень хочется, то можно!» Это игра. Опять – не любовь.

Принятие. Давно навязшее на зубах и потерявшее первоначальный смысл как и само слово «Любовь». Что есть принятие? Я вижу себя с разных сторон, в разных ситуациях и состояниях. Я принимаю себя ленивого, язвительного, трусливого. Да, и это тоже есть во мне. Мне интересно -почему? Я наблюдаю за собой и позволяю себе быть разным.
Представьте ситуацию.
Читать далее

Если Вы испытываете чувство гнева к человеку, ситуации, правительству, родным, соседу или даже к животному, то Вы находитесь на низких уровнях энергетики и будете получать от Жизни по заслугам — страдания, душевную боль и переживания, жёсткие учебные ситуации и обстоятельства, болезни...


Гнев — это довольно неприятное чувство. Будда сравнивал человека, который испытывает гнев, с тем, кто выхватывает из горящего огня угли и пытается ими бросать в других.

Для того, чтобы немного подкорректировать себя и начать избавляться от такого негативного чувства, как гнев, Вы можете попробовать трансформировать данное чувство через пары противоположностей. Слева в колонке — то, что нужно трансформировать, справа — в какое чувство. После изменения постарайтесь выйти из обоих колонок — и с левой, и с правой — оставшись в нейтральной позиции. Вот эти колонки:

Дуализм гнева:

Действовать в соответствии с чувствами — Самоконтроль;
Запугивать — Прощать;
Удерживать — Отпускать;
Наказывать, сводить счеты — «Оставить безнаказанным»;
Самоутверждение — Освобождение;
Очернение других — Сдержанность;
Возбуждение — Спокойствие;
Волнение — Мышление;
Драматизировать — Игнорировать;
Выражать — Сдерживать;
Доказывать — Игнорировать;
Быть правым — Ошибаться;
Привлекать поддержку — Обходиться своими силами;
Взъерошиваться — Казаться слабым;
«Мачо» — «Тряпка»;
Рычать, показывать зубы — Оставаться спокойным;
Оживление — Умиротворение;
Сердитое ворчание — Увещевание;
Угроза — Компромисс;
Осуждение — Принятие.
Читать далее

Существует несколько врагов человека, которые мешают ему жить счастливо, развиваться и расти духовно. В разных религиях они называются по разному, но суть остается одна, если человек попадает под влияние одного или сразу нескольких врагов, то он становится несчастным, очень важно вовремя разглядеть в себе этих врагов и избавиться от них.

Первый враг человека – это Вожделение (страсть, похоть).

Вожделение полностью меняет сознание человека, его мысли, поступки и постепенно разрушает его жизнь. Человек занят только собой, своими проблемами поэтому постоянно находится в беспокойном состоянии. Человек отказывается помогать другим, он думает только о себе и эксплуатирует других. Вожделение опасно еще и тем, что разрушает жизнь не только попавшего под его влияние человека, но и его близких. Если вы заметили, что кто то из вашей семьи попал под влияние вожделения, то остается только ждать пока оно пройдет и вести себя спокойно, рано или поздно человек осознает, что был под влиянием этого врага и становится прежним, “трезвеет”.

Читать далее

              В течение жизни каждый из нас проходит определенные этапы развития: от научения дышать, до самостоятельного выбора своего взрослого пути; от постановки целей до их достижения. Кому-то удается найти свой путь легко, кто-то выходит на свой путь, только побродив по тропинкам, тропам, зарослям, джунглям, некоторым достаточно лишь намеков, указателей, некоторым нужны дополнительные сигналы: звоночки, звон колокола, набат и, если мы не обращаем внимания на эти предупреждения, то получаем хороший удар по голове. Чем дольше мы стараемся не замечать знаков, не обращать на них внимания, игнорируя, посылаемые нам сигналы, и продолжая делать то, что делаем, тем сильнее будет удар.
            Порой, чтобы чему-нибудь научиться, найти своё место в жизни, обрести счастье и гармонию, жизнь, устав подталкивать нас, уже силой заставляет остановиться и задуматься, так стоит ли ждать несчастья, чтобы настал тот самый переломный момент, с которого начнется Ваше восхождение?! Видимо, иногда стоит. Мы пришли в этот мир учиться, обретать знания, опыт, чтобы идти по жизни легко и спокойно, неся с собой радость и любовь.
Читать далее

                                                                         Улыбка — любовь, что живёт на душе,-

                                                                         ты лишь только её призови...
   

Есть только две категории мыслей: позитивные и негативные. Каждый человек сеет то, на что настроен.Настрой зависит от модели поведения. Если человек ощущает себя любимым, здоровым, успешным, то по закону симметрии Вселенная проявит здоровье, любовь, обеспеченную жизнь.  Если же человек чувствует себя несчастным, больным, виноватым, то Вселенная материализует агрессивных по отношению к нему людей, болезни, изоляцию от общения, бедность, Любая мысль — это волновое излучение информации, направленной на материализацию. 

Порой просто диву даёшься, как некоторые люди, в принципе замечательные по своей природе, изводят своих близких, а то и всех окружающих, только и делают, что тиранят друг друга. Причём, часто сами не понимают, почему они это делают и зачем им это нужно. Приводят в своё оправдание какие то глупые доводы. Тут, конечно же, нужно осознание и серьёзная работа над собой, лучше даже со специалистом. Но, что если попробовать для начала просто посмотреть с любовью на тех, кто рядом, и улыбнуться им? Это намного ослабит накал, а то и вовсе излечит.
Хочу сегодня рассказать вам притчу о встрече улыбки с гневом. 
Читать далее

                               

         Первая гроза в начале мая: страх, восторг, всё смешивается в единый порыв и наполняет душу щемящим ожиданием перемен… Сегодня одна моя клиентка, замечательная девушка, в душе которой накопилось огромное количество боли, обид и как следствие гнева, который она никак не может себе позволить выплеснуть, т.к. она очень боится ранить своих близких, пусть и опосредовано, но всё же ранить, противоборство между желанием освободиться от боли, обиды и страха позволить себе это сделать, разрывают её душу, вот строки её письма «…Наверное, сегодня такая предрасположенность у меня… Спать почему-то сегодня не тянет почти совсем, хотя на улице дождик собирается. Сегодня очень тепло, но ветер был резкий, тучи нагнал. Я очень хочу дождя, после него все оживет…». Письмо наполнено ожиданием перемен. И некоторое время спустя, от неё пришло сообщение: «А у нас гроза)))» и я почувствовала, что ей стало легче, легче от того, что, наконец-то, завершилось для неё, это томительное состояние ожидания, которое так характерно перед грозой, когда в воздухе ощущается тяжесть и даже дышать становится трудней обычного. Главное выдержать период перед грозой, а потом — гром, молнии, неистовство природы, которое одновременно и пугает и рождает восторг, и о, чудо – мир улыбается, умывшись под струями теплого животворящего дождя, обновленный и сияющий, радостный и сверкающий всеми цветами радуги!!!

          

             Почему нам так хочется порой грозы и обновления: и природного, и душевного!!! Да потому, что человек, как и природа, требует разрядки от накопившегося напряжения, ведь он, наполняясь обидой, гневом, страхами, копит их до тех пор, пока рядом с ним не станет тяжело находиться родным, близким, друзьям, пока его присутствие рядом не начнёт давить и отравлять жизнь и окружающим, и ему самому. И потом ЧЕЛОВЕК взрывается, выплескивает все свои обиды, боль, страх, гнев и наступает блаженство, блаженство души и тела, уходит тяжесть моральная и физическая, давая ощущение свободы и легкости. После грозы так хорошо и легко дышится…

           Но стоит ли копить такое количество боли, разрушающей, давящей, гнетущей? Человек разумный и он может поступать иначе, он может не копить свой гнев, свое непонимание, он может взять и высказать его, просто проговорить свои обиды, разобраться в своих эмоциях, пока чувства не взяли над ним верх. Да, мы – часть природы, но мы в отличие от нее, способны управлять своими чувствами, мыслями, желаниями и т.д. поэтому место радуге в нашей жизни должно быть приготовлено заранее, мы должны верить, что ей всегда есть место в нашей жизни. Не доводите себя до грозы! Не позволяйте плохой погоде селиться в Вашей душе! Помните, Вы и только Вы являетесь синоптиком своей жизни. Тем же, кто накопил много негатива: боль, обиду, гнев, страх, предлагаю распахнуть окно. Слышите, уже стучит дождь, скоро он закончится, и в Вашем мире снова запоют птицы, засверкает солнышко, и Ваш мир наполнится свежестью, радостью, любимыми ароматами и запахами цветущей природы.

                                       

           Дышите глубоко полной грудью, без страха и обид шагайте по жизни.

Читать далее

Я Вспоминаю, как Я с дочкой в ограблении банка попал.

Зашел на 5 минут в Сбербанк, и на тебе, попал в кино-боевик. Солнечный понедельник, полдень, дочка в платьишке, босоножках с мячиком в руках, идем в парк – качели, мороженко. Я говорю, «Дочка, зайдем за деньгами?», «Да, папа, пусть нам денег заплатят, а мы на качелях покатаемся.»

В Сбербанке электронная очередь, я взялталончик, прошел в зал – жду, передо мной трое человек. Играем с дочкой в мяч, я наблюдаю за окружающими. Смотрю по сторонам. Я привык, когда есть возможность, и нет спешки, наблюдать по сторонам, что делают люди, какие они, отгадываю, о чем

Читать далее

 

Хотите обеспечить себе партнера на всю жизнь? Чтобы не пришлось встречаться со своим старением и одиночеством? Чтобы не познакомиться с собственным бессилием и уязвимостью? Чтобы прошли мимо экзистенциальные и семейные кризисы? Чтобы всегда был рядом тот, кто во всем виноват? Чтобы контроль над жизнью сохранялся целиком и полностью? (ну, только иллюзия контроля, если по-честному – но кого волнует честность?)

Хотите? У

Читать далее

Защитные механизмы отступают, и проблесками появляется осознание утраты. В тот момент, когда переживший потерю, наконец, оказывается лицом к лицу с произошедшим, – возникает ярость. Это есть реакция на разрушение важной части жизни и бессилие изменить произошедшее, это отчаянное требование: «отмените то, что произошло»..

Количество ярости при значимой потере огромно, и злость эта совершенно никому не адресована. Конечно, иногда совпадает так, что

Читать далее

В наше мирное время мы живём, словно на арене боевых действий. Мужчины сражаются друг с другом за деньги, власть и привлекательных женщин. Мужчины также никак не могут договориться с женщинами о том, кто кому и что должен или не должен. Женщины не могут поделить между собой наиболее перспективных мужчин, обладающих значительными материальными ресурсами и т.д. Эта борьба порой оказывается столь

Читать далее

Если мы сознательно не идём к Богу, если мы не занимаем в сердце нашем пустоту и не наполняем её любовью и верой, то место это заполняется страстями. Каждый человек в большей или меньшей степени подвержен восьми страстям, как говорит нам Библия. Когда мы отдаляемся от Бога, то начинаем давать волю своей преобладающей страсти, то есть той, которой мы более предрасположены.

Читать далее

Не зли других, и сам не злись,
Ведь в мире всё закономерно:
Зло излучённое тобой,
К тебе вернётся непременно!
Омар Хайям



Христиане называют гнев одним из семи смертных грехов. В психологической практике вспышка гнева не что иное, как потеря контроля над собой. В таких случаях человек признаёт, что сам нуждается в помощи. Гнев присутствует в каждом человеке. И хоть единожды, но вы его ощущали

Читать далее