Данная Медитация выполняется перед сном. Также Вы можете выполнять её в другое время.
Садимся в удобную позу.
Останавливаем внутренний диалог.
Погружаемся собственно в саму Медитацию. \следует отметить, что погружение в первую стадию Медитации доступно всем притом самостоятельно\
Представляем Свет, идущий из глубины нашего сердца, который становится всё больше и больше, при этом мысленно желаем добра всем тем, кого мы