|
|
Когда и как начать новую жизнь? С понедельника, а может начать вести отчет от Нового года или Дня рождения?
А что, если начать сегодня? И не новую жизнь, а продолжить нынешнюю, но как-то иначе. Увы, но если у человека случайно не возникла амнезия, то с чистого листа что-то начать практически невозможно – ведь уже есть набор определенного опыта, убеждений, взглядов и мнений о себе и о жизни.
Но продолжить можно иначе.
Человек, как и его образ жизни или мышления, не меняется за один день – это всегда процесс, на который необходимо потратить время и усилия. С чего же начать – ведь хочется всего и сразу.
Можно постепенно начать менять привычки. Это неплохой способ, и при настойчивости и регулярности выполнения это действительно может привести к результатам. Но я бы предложила начать с работы над своими убеждениями и установками. Над тем, что вы думаете о себе, о жизни, о работе, о счастье, об отношениях и так далее.
Мы продолжаем наш аттракцион, который призван сделать вашу жизнь более счастливой!
Сегодня изучим тему зависимости и созависимости — как это работает и что с этим делать.
Начнем с занудной терминологии и маленьких неочевидных нюансов, которые на самом деле и делают всю погоду!
Поехали!
Зависимость — это навязчивая потребность совершать действия, для получения удовольствия или чаще всего — получения облегчения, несмотря на деструктивные последствия физиологического, психологического, социального характера.
Зависимость разделяют на физическую(наркотики, алкоголь) и поведенческую(азартные игры, шопинг, экстрим).
И все бы понятно и очевидно — зависимость — Зло, ее надо искоренять! Но нет ))). Все немного сложнее.
Дело в том, что зависимость так же бывает у людей в норме!
Можете на несколько секунд остановиться и подумать в каких случаях…
Многие знали или уже догадались.
А вот еще один термин: — зависимость — стремление полагаться на другого человека и\или людей, для удовлетворения своих потребностей в безопасности, защите, достижении своих целей.
Такой шаблон поведения используют…многие уже догадались — дети или инвалиды и прочие люди с ограниченными возможностями.
В 2016 директор школы посоветовала мне обратиться к психологу, из-за плохой успеваемости сына. После нескольких встреч с арт-терапевтом он послал классного руководителя. Нет, не в лицо, сказал это в коридоре компании одноклассников, а они доложили. Это про то, что если не умеешь экологично (убежденный в том, что тебе можно) сказать как с тобой нельзя, то скорее всего в какой-то момент проявишь агрессию.
Она была в бешенстве, конечно, вызвала меня, ожидала, видимо, что я при ней стану его ругать. Цель — продемонстрировать свое влияние,«я главная — а ты нет». А я была согласна не с контекстом, а с ощущениями сына.
У нас у всех в голове есть какая-то презентация о каждом понятии (и об отношении к старшим тоже). К сожалению, не все убежденности служат нашему развитию. Некоторые могут разрушить жизнь. И это нормально, время от времени, пересматривать то, в чем уверен (установки). Уважение к возрасту, к статусу преподавателя пропитывало и внушалось людям советского времени.
Есть расхожая детективная байка, что преступник всегда возвращается на место преступления. Так это или нет, не мне судить, но смысл её понятен – чувство вины побуждает преступника вести себя так, чтобы его поймали. Процесс возникновения классического магического отката (надеюсь, термин устоявшийся и не вызовет разночтений) сродни вышеназванному процессу. Об этом и поговорим сегодня.
Как несгибаемые убеждения портят нашу жизнь.
Основное и самое главное последствие слишком жестких, несгибаемых убеждений-это, конечно же, хронический стресс.Если когда-то давно ваши убеждения могли быть полезны жля вас, соответствовали вашей ситуации, то с течением времени они наверняка стали неактуальны, и теперь для вас в них больше вреда, нежели пользы.
К примеру, человек хочет пронести убеждение через всю свою жизнь, но в один прекрасный момент он замечает.чтооно уже не вызывает прежнего восторга у окружающих, а, напротив.становится поводом для недоумения и насмешек в его адрес.
От такого несоответствия ожиданий человека и реакции окружающих у него начинает развиваться стресс.Но он продолжает упорствовать, не желая отказываться от твердого убеждения, считает, что во всем прав.а люди вокругнепонимают ничего.да и вообще с ними что-то не так.Такой человек категорически не желает меняться, пытаясь(естественно безрезультатно)переделать мир вокруг.В итоге из-за своих жестких убеждений он перестает вписываться в окружающую действительность, происходит постоянное и очень болезненное для него столкновение с реальностью, развивается хронический стресс, который затем перерастает в невроз.
Несгибаемые убеждения могут относиться к чему угодно: представлениям о жизни, отношению к другим людям, к самому себе, ценностям, манере поведения.моде и т.д.Таким образом.человек сам загоняет себя в рамки жестких убеждений, им самим же и созданных.
Как освободиться от ловушки своих убеждений.
Этап 1.Осознайте и поймите, вы и ваши убеждения-это не одно и тоже.
которые вы сами для себя установили! Станьте хозяином своей жизни и своих убеждений.Подкорректируйте их.Замените новыми старые и отжившие.Вы не потеряете себя, а наоборот станете еще интереснее и многограннее.
Шаг 2.«Ревизия» убеждений.
Проделайте такое упражнение:
Возьмите лист бумаги и озаглавьте его:«Мои убеждения».Запишите здесь любые мысли о себе, жизни, людях-все, что придет в голову.
Затем на несколько часов отложите лист с убеждениями.После возьмите его, прочитайте их все и задайте себе следующие вопросы:
1.Это убеждение дает мне радость или страх?
2.Оно вдохновляет меня или заставляет ограничивать себя?
3.Оно дает мне быть собой или мешает в этом?
4.Оно позволяет быть счастлив(ой)ым или заставляет страдать?
Затем выберите и выделите те убеждения.которые заставляют вас радоваться, позволяют быть собой и положительно относиться к себе.
Те убеждения.которые вас ограничивают и заставляют страдать.перечеркните.После проведения «ревизии»ваши негативные убеждения ослабнут
Шаг 3.Корректировка целей.
когда у вас появятся новые вдохновляющие убеждения.вам несомненно захочется скорректировать свои цели, или же поставить новые(еще лучше прежних).Скорее всего, ваши жесткие убеждения заставляли вас от многого отказываться-ну что же, настало время позволить себе благополучие, счастье, любовь.достаток, путешествия, и.т.д.Ограничения существуют только у нас в голове-поймите это.Снимите их себя.
Жизнь это театр, так сказал Вильям Шекспир. На сцене актёры действуют по написанному сценарию, где картины разыгрываемой пьесы или романа, прописаны от начала до конца, и только мастерство актёров способно внести свой колорит, вдохнуть жизнь в глубокое море мысли и слов автора.
Но кто пишет нашу жизнь? Кто автор наших ошеломляющих взлётов и падений, начертанных словно на карте наших
Представь. Внутри тебя есть поток чистой энергии намерения. Запустил этот процесс именно ты. Простыми словами ты что-то захотел взять в этом мире. Это может быть Бенкли новой модели, а может быть килограмм яблок на рынке. Ты решаешь это себе взять. И вот энергия запущена, поток идет. И в какой-то момент ты его прерываешь. Ты напрочь обрубаешь все движения внутри!!!
|