ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: СИМПТОМЫ - блог №2578658

Сегодня поговорим о панических атаках. В наше время это достаточно распространенное явление. От мучительных приступов страдает около 5% всех обитателей Земли.

Панические атаки – это беспричинные и неконтролируемые приступы паники. Они начинаются внезапно, как говорится, «ничто не предвещало беды».

СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ:

• Страх смерти
• Неустойчивость, ощущение головокружения, предобморочное состояние
• Внутренняя дрожь, тремор, озноб,
• Удушье, одышка или затруднённое дыхание
• Дискомфорт или боль в левой половине грудной клетки
• Тошнота
• Учащённый пульс, сердцебиение
• Ощущение нереальности происходящего, деперсонализации
• Потливость
• Страх совершить неконтролируемый поступок или сойти с ума
• Бессонница
• Покалывание в конечностях или онемение
• Спутанность мыслей (сложно сконцентрироваться).

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Работа с паническими атаками состоит из двух частей:

1.Первая помощь. Она поможет снять напряжение и вернуть вас в более-менее адекватное состояние. Сосредоточьтесь на своем дыхании – медленно делайте вдох и наблюдайте, как также медленно вы выдыхаете. Прекрасно помогает аутотренинг – во время атаки повторяйте: «Это просто паническая атака, она не опасна и не несет никакой угрозы моему здоровью и жизни.От нее не умирают». Через несколько минут паника сойдет на нет, но это не защитит вас от появления приступов в будущем. Здесь нужна глубокая психологическая проработка корней расстройства.

2.Психологическая проработка причин.Отследите, когда у вас начался первый приступ панической атаки, при каких обстоятельствах это происходило, кто вас окружал в те дни, что происходило накануне? Ключ к избавлению от панических атак кроется там. Как показывает практика, и моя личная в том числе, практически все кто страдают от данного расстройства, имеют сложные отношения с мамой. Не удивительно, мама с младенчества дает базовую потребность в безопасности. В какой-то момент в отношениях между матерью и ребенком происходит сбой, и став уже взрослым на человека нападает паника и ощущение небезопасности. Отыскав и проработав травмирующий момент, панические атаки покинут вас навсегда.