Как помочь себе при негативных мыслях и проблемах ? - блог №3521897

Для того, чтобы помочь себе, первое нужно понять в чем именно проблема? Прежде чем её решать, нужно понять: а есть ли проблема на самом деле?
Если проблема есть, то её нужно четко представить, проговорить, прочитать, осознать, рассказать, услышать.
После этого когда вы её прочувствовали и она предстала перед вами и вы себя спрашиваете: а что я чувствую из за этой проблемы?
Чувствовать можно в основном следующее:
злость,
грусть,
стыд,
вина,
тревога,
страх,
отвращение,
зависть,
ревность,
обида,
радость,
интерес,
любовь,
жалость,
благодарность,
И вы себя спрашивайте: я сейчас чувствую это…?
После этого когда вы поняли, что же вы чувствуете, проблема готова в том качестве в котором вы её возможно прежде не знали, и поэтому и не могли её контролировать и управлять ситуацией.
Так как опознана эмоция то опознан и ключ проблемы.
Так как человеческие эмоциональные проблемы — это человеческие нераспознанные эмоции.
После этого сформулируйте проблему на языке чувств:
Моя проблема таким образом это, то что мне… (чувства из вышеперечисленных или ваше подходящее) из за ого, что.… из за чего это чувство.
Если проблема связана с какой либо неприятной мыслью, то также возможно задать вопросы непосредственно к этой негативной или позитивной мысли.
Теперь спросите себя по отношении к этой мысли, все ниже перечисленные вопросы:
Также сами вопросы если вы прекрасно осознаете уже эту эмоцию, могут быть заданы непосредственно к любой вашей эмоции или состоянию.

Что свидетельствует за?
Что свидетельствует против?
Что в такой ситуации подумал кто нибудь другой?
Какие преимущества даёт мне такой способ мышления?
Какие недостатки даёт мне такой способ мышления?
Основана ли ваша мысль на чувстве или реально произошедшем факте?
Какие логические ошибки вы допускаете?
Не забываете ли вы о некоторых выраженный фактах и не переоцениваете ли вы значимость мелочей?
Не рассуждаете ли вы в экстремальных категориях все или ничего?
Не рассматриваете ли вы вопросы на которые невозможно ответить?
Не предъявляете ли вы к себе более строгие требования чем к другим?
Не переоцениваете ли вы вероятность наступления определённого события?
Если случиться, то чего вы так боитесь, что в этом было бы ужасного?
Не принимаете ли вы ответственность за вещи которые не можете контролировать? Также указанные вопросы применимы и к разным мыслям, утверждениям, всему тому, что вы хотели бы критически осмыслить.
Любая мысль или утверждения которые появляются в качестве выводов относительно каких либо действий или людей или действий каких либо людей.
В случае если это касается вывода относительно какого либо человека, или мыслью относительно чего то или вы не можете сейчас осознать, чувствуете ли вы что либо — подготовку с осмыслением чувств с тем, что я чувствую выполняете по возможности.