Правило ладони - блог №5102178

При выборе объема порции можно ориентироваться на свою ладонь:
* мясо и рыба — размером с ладонь
* зелень — большая горсть двух рук
* ягоды, фрукты — горсть помещающая в обе ладони
* овощи — кулак или ориентироваться на половину тарелки
* макароны и крупы (в сухом виде) — кулак
* углеводы в приготовленном виде — пригоршни
* семена и орехи — чашеобразная ладонь
* жиры — по объему большого пальца
изображение из вопроса
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Юлия

Нутрициолог консультант. Питание по принципу «Здоровой тарелке» Руководства по питанию Составление рациона Разбор продуктов
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание


Комментариев пока нет
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store