Top.Mail.Ru
p
Главная arrow icon Блоги arrow icon Психология arrow icon Самопознание и развитие arrow icon Обесценивание - лучший друг заниженной самооценки

Обесценивание - лучший друг заниженной самооценки - блог №5738835

Тебе говорят: «- Ты хорошо всё сделала.»
Твои мысли: «- Ну, не идеально. Можно было лучше.»
Тебе говорят: «- Ты молодец.»
Твои мысли: «- Просто повезло. Ничего особенного.»
Тебе говорят: «- Ты — красивая.»
Твои мысли: «- Это меня просто подбадривают.»
Знакомо?

Обесценивание — это не просто плохая привычка. Это автоматическая реакция психики, которую долго тренировали: «не высовывайся», «не зазнавайся», «гордиться собой — стыдно».
⠀
И теперь, даже когда у тебя есть объективные успехи, признание, усилия, ты не можешь их прочувствовать.

Потому что внутри уже встроилось:
▫️ Я недостаточно старалась
▫️ Это было легко — значит, не считается
▫️ Можно было бы лучше
▫️ У других вон как получается
▫️ Без результата я — пустое место

Ты можешь быть успешной, умной, ответственной — и при этом постоянно недовольной собой. Потому что твоя самооценка строится не на ценности, а на достижениях. А значит — шаткая, как карточный домик.

И поэтому даже комплименты кажутся подозрительными.
Похвала вызывает неловкость.
А отдых — чувство вины.
⠀
Мы привыкли думать: если я приму себя такой, какая есть — я расслаблюсь и ничего не буду делать.
Но всё наоборот.

Настоящий ресурс появляется, когда ты перестаёшь себя внутри пилить и начинаешь слышать себя.
⠀
Не как капризного ребёнка, а как живого, настоящего, уставшего человека. Который имеет право просто быть. Даже если не старается изо всех сил. Даже если сегодня просто отдыхает.

Не для того чтобы делать тех же дел ещё больше и ещё лучше.
А чтобы понять: я есть и это уже ценно, я важна сама по себе, без каких-то особенных условий.

Это сложно, если внутри много лет был только внутренний критик.
Но научиться слышать другую часть себя, поддерживающую часть — возможно.

Если тебе это отзывается — знай: ты не одна. И точно можно по-другому.
Марина Пантелеева
03.08.25
263
Психология / Самопознание и развитие
0 ответов
самооценка
обесценивание
внутренний критик
самоподдержка
самоценность
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Марина Пантелеева
Рейтинг: 207
Меня зовут Марина Пантелеева, работаю: - как кризисный психолог (гештальт-подход и гуманистический подход) - работа с актуальным состоянием, работа с различного рода травмами и кризисами, а также горем и утратой; - как нейрокоуч: работа в обход со Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментариев пока нет
Похожие блоги
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store

Сервис LiveExpert.org (18+) содержит информацию только для совершеннолетних 18+ и может использоваться в информационно-развлекательных целях. Используя Сервис LiveExpert.org, вы принимаете Пользовательское соглашение, Политику конфиденциальности и Политику cookie.

Эксперты Сервиса LiveExpert.org не являются членами команды Сервиса или его представителями. LiveExpert.org проверяет Экспертов и даёт допуск к работе через Сервис, однако не несёт ответственности за обещания и утверждения, указанные на страницах Экспертов и в отзывах других Пользователей об Экспертах Сервиса. LiveExpert.org не гарантирует, что информация, полученная на консультации, приведёт к ожидаемым целям и результату.

Любые консультации Экспертов или ответы на вопросы, содержащиеся в категории вопросов «Медицина» (а также и в других категориях) ни при каких условиях не являются рекламой или оказанием медицинских услуг. Сервис LiveExpert.org не несет ответственность за назначенные Экспертом препараты и рекомендует обращаться в соответствующее лечебное учреждение или к лечащему врачу для согласования возможных рисков от приема рекомендованных экспертами препаратов. Пользователь Сайта, принимая решение следовать рекомендациям Эксперта, берет на себя ответственность за возможные последствия.
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее