«Я не могу расслабиться. Даже когда всё хорошо, я жду подвоха» - блог №5762049

И когда нет горящих задач, нет никаких форс-мажоров — даже в этом ритме мы находим ощущение тишины: всё понятно, всё выстроено. Такая своеобразная тишина. И мы ловим себя на состоянии счастья или просто спокойствия. И вот в такие моменты вдруг накрывает мыслью: «Сейчас все слишком хорошо… что-то случится».

Знакомо?

Это ощущение не приходит «из ниоткуда». Мы настолько привыкаем к тому, что надо что-то постоянно преодолевать, что когда все налаживается и приобретает оттенок повторяющегося, безопасного и постоянного — у нас включается система защиты: «Если слишком хорошо, жди беды». И поэтому она может запускать тревогу даже там, где никакой опасности нет.

Что с этим делать?
Признайте это в себе — меня что-то сейчас пугает.И это что-то не слабость и не «глупость», а естественная реакция психики, которая хочет защитить.
Возвращайте себя в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС: «Сейчас я в безопасности. Сейчас всё хорошо». Оглядитесь по сторонам, почувствуйте свое тело.
Создайте себе привычку останавливаться/замедляться в течение дня: замечать своё дыхание, тело, маленькие приятные моменты. Это помогает мозгу переключаться из режима быть «настороже и в напряжении» в режим «жить».

Тревога — это не всегда враг. Во многом это сигнал о том, что нам важно заново научить себя радоваться спокойствию. Потому что счастье — это неотъемлемая часть жизни. Даже нет, не так…

Счастье — это естественная часть жизни🤍