Эмоциональная кнопка.
У каждого есть свой «пусковой механизм» — момент, когда срываемся быстрее, чем успеваем понять зачем.
Сегодня задача — посмотреть внутрь честно. Практика дня:
Вспомните ситуацию, когда вы «взрывались».
Определите триггер — что именно задело?
Найдите скрытую потребность за этим.
Пример: «Я кричу, когда ребёнок игнорирует → мне страшно → мне нужна ясность и безопасность».
Запишите три пункта и подумайте, как можно закрыть эту потребность до того, как повторится триггерная ситуация. Маленький шаг к спокойствию: заметьте тревожную мысль, сделайте паузу на дыхание и выберите безопасный вариант реакции.
Психолог. Эксперт по преодолению кризисов.
Ко мне можно обратиться по следующим вопросам:
-личныe кризиcы - cтpаxи/тpевога; слoжные чувcтвa (агpессия, вина, стыд, зависть и другие); низкая самооценка и неуверенность в себе; чувство потери смысла жиз Узнать подробнее
Психолог. Эксперт по преодолению кризисов.
Ко мне можно обратиться по следующим вопросам:
-личныe кризиcы - cтpаxи/тpевога; слoжные чувcтвa (агpессия, вина, стыд, зависть и другие); низкая самооценка и неуверенность в себе; чувство потери смысла жизни; непонимание, куда дальше двигаться; неумение ставить и достигать цели; возрастные кризисы.
- жизненные трудности - потеря, предательство, развод, болезнь, переезд, конфликты.
- отношения с супругом/партнером;
- детско-родительские отношения. Свернуть