Top.Mail.Ru
p

Практика дня - блог №5823518

Эмоциональная кнопка.
У каждого есть свой «пусковой механизм» — момент, когда срываемся быстрее, чем успеваем понять зачем.
Сегодня задача — посмотреть внутрь честно.
🧩Практика дня:
Вспомните ситуацию, когда вы «взрывались».
Определите триггер — что именно задело?
Найдите скрытую потребность за этим.
Пример: «Я кричу, когда ребёнок игнорирует → мне страшно → мне нужна ясность и безопасность».
Запишите три пункта и подумайте, как можно закрыть эту потребность до того, как повторится триггерная ситуация.
💡Маленький шаг к спокойствию: заметьте тревожную мысль, сделайте паузу на дыхание и выберите безопасный вариант реакции.

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Ольга Ремизова - психолог

Психолог. Эксперт по преодолению кризисов. Ко мне можно обратиться по следующим вопросам: -личныe кризиcы - cтpаxи/тpевога; слoжные чувcтвa (агpессия, вина, стыд, зависть и другие); низкая самооценка и неуверенность в себе; чувство потери смысла жиз Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментариев пока нет
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store