Главная arrow icon Блоги arrow icon Психология arrow icon Психология женщины arrow icon Беседы о весе (недостаток сна)
Общаться в чате

Психология женщины

Беседы о весе (недостаток сна) - блог №624719

Вы часто испытываете усталость? Поверьте, в этом Вы не одиноки. Согласно одному недавненму исследованию, 8 из 10 человек спят не очень хорошо и просыпаются не отдохнувшими. Но не только чувство усталости является побочным эффектом недосыпания или не качественного сна. Все больше исследований подтверждают, что недостаток сна снижает Вашу способность сохранять здоровый вес. о результатам одного масшатбного исследования, которое длилось больше16 лет и в котором приняли участие более 68 000 медсестер, те из них, кто спал только 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать лишние 15 кг чем те, кто спал хотя бы по 7 часов.

 Проведенное исследование предполагает, что причина заключается в нарушении уровня содержания 2х гормонов, контролирующих аппетит, — лептина, который передает в мозг сигнал о насыщении, и грелина, который сигнализирует о том, что мы голодны. Недостаток сна вызывает снижение уровня лептина и повышение уровня грелина. Это значит, что мы чаще испытываем голод и едим больше, но в тоже время не чувствуем насыщения. Результат — лишние кг!

Исследование также вызвало предположение, что нехватка сна влияет на процесс метаболизма, замедляя его, что заставляет нас быстрее набирать вес. В ходе одного небольшого исследования было установлено, что одна ночь без сна значительно повышает количество калорий, которое сжигает здоровый человек во время отдыха.

изображение из вопроса

Усталость также препятствует следованию здоровой диете — естественной реакцией организма на низкий уровень энергии является поедание высококалорийных сладостей и жирной пищи, чтобы повысить уровень энергии «по-быстрому». К тому же, если Вы устали, Вы скорее закажите еду на дом или приготовите по быстрому что-то из полуфабрикатов, чем потратите время на приготовление здоровой пищи. 

Одно небольшое немецкое исследование показало, что женщины начинают потреблять на 20% больше калорий после ВСЕГО 4 ночей (!!!) недостаточного сна. Исследования также показывают, что усталость делает нас менее активными, так что мы сжигаем меньше калорий. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше у нас времени на еду!

Продолжение следует. Ваша Лана

Лана Золотарева Платиновый
03.05.13
794
Психология
19 ответов
женская психология
лишний вес
как похудеть?
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Лана Золотарева

Рейтинг: 158 547
" Ушла" в бессрочный отпуск : ) Отвечаю на обращения только " стареньких" клиентов.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

ღ Иллюзия Сна ღ

спасибо за статью. ждем продолжения)
03.05.13
Рейтинг: 136 005

Вывод: чтобы похудеть надо спать!!!
03.05.13
Рейтинг: 47 872

Лана, полностью согласна. Спасибо за напоминание!
03.05.13
Сейчас на сайте

Согласна на все 100, если до ноля часов не удается лечь спать, обязательно начинает тянуть к холодильнику...
03.05.13
Рейтинг: 13 493

Спасибо, Лана. Не задумывалась над такой связью. Будет повод понаблюдать!
04.05.13
Рейтинг: 11 790
Все точно! Чем больше недосып, замечала, тем сильнее на сладкое тянет…
05.05.13

Nina Prokhorova

изображение из вопроса
23.06.13

Интересный аспект, спасибо!!
26.07.13
Рейтинг: 134 499
10-й в Психологии

Все правильно Лана!

Когда человек выспался… хочется пробежаться… пообщаться… О еде забываешь.
05.08.13
Рейтинг: 33 030

Спасибо за статью, как всегда интересно!
15.08.13
Рейтинг: 50 952

Лана, спасибо за интересную информацию, будем знать))
15.08.13
Рейтинг: 712 098
1-й в Психологии

Как всегда, замечательно и полезно!!! Жду продолжения!!!"+1"
23.10.13
Рейтинг: 32 160

Полезная информация.
23.11.13
Рейтинг: 8 717

Вотт получил еще одно подтврждение, что сон это наше все! особенно зимой

 
25.01.14
Рейтинг: 91 143

Спим, худеем, классно!))) + 
18.03.14
Рейтинг: 81 380
13-й в Психологии

спасибо за хорошую, познавательную статью!
21.03.14
Рейтинг: 5 550
да, это изученная взаимосвязь. 
особенно забавляет заметка — чем меньше спим — тем больше времени на еду))
+
19.06.14
Отлично! 
21.06.14
Рейтинг: 18 715
Спасибо!
22.06.14
Похожие блоги
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее