Главная arrow icon Блоги arrow icon Психология arrow icon Психология женщины arrow icon Беседы о весе (заключение)
Общаться в чате

Психология женщины

Беседы о весе (заключение) - блог №658334

Если вы твердо решили сбросить лишний вес, то ваше поведение должно определяться двумя главными целями — правильно похудеть и сохранить достигнутый эффект. Далее…

1. Разработайте (лучше исходя из рекомендаций врачей) адекватную диету.

2. Ешьте регулярно, медленно, строго придерживаясь графика.

3. Занимайтесь спортом и не забывайте взвешиваться по утрам, после опорожнения кишечника.

4. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас на нарушение диеты.

5. Кроме того, врачисоветуют избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.

6. Что касается меню, то диетологи рекомендуют готовить на пару, сократив потребление соли, которая стимулирует аппетит. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод — источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.

7. Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь в холодное время года организму необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами.

8. Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано, что тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается.

9. И, наконец, не позволяйте себе мучиться от чувства вины или неудачи, ведь практически любая цель, которую вы себе поставили, достижима.

 изображение из вопроса

И самое главное — Любите себя! Будьте здоровыми и красивыми! Помните, что начинать любое дело нужно только с хорошим настроением, большим желанием и удовольствием, и тогда результат не заставит себя долго ждать!!!

Ваша Лана

Лана Золотарева Платиновый
11.06.13
1112
Психология
25 ответов
женская психология
лишний вес
почему не худеется
как похудеть
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Лана Золотарева

Рейтинг: 158 547
" Ушла" в бессрочный отпуск : ) Отвечаю на обращения только " стареньких" клиентов.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

Рейтинг: 136 005

Главное, найти ошибки у других и стройность обеспечена!)))
11.06.13
Сейчас на сайте

Ой, как это верно, ошибки у них ЕСТЬ, а у нас всё ОК!!!
11.06.13
Рейтинг: 11 790

Лана! Как всегда, спасибо за интересный и полезный материал! Даже жаль, видеть в заголовке «заключение»...
11.06.13

ЛИДИЯ

Ланочка, оправляю к вам, к Ирине Силковой и Оксане Станиславовне желающих откорректировать свой вес)) 

Спасибо)))
11.06.13
Рейтинг: 50 952

От души желаю всем быть стройными и красивыми )))

Спасибо, Лана за серию таких интересных, вдохновляющих и позновательных статей))) 
14.06.13

Nina Prokhorova

изображение из вопроса
28.06.13
Рейтинг: 195 967

Замечательные рекомендации! Спасибо, Лана!
17.07.13
Рейтинг: 4 298

Мои ответы:

1. врачи долго не живут)) применяйте с оглядкой

2. Ешьте когда захочется — не мучайте себя графиками.

3. не занимайтесь спортом — делайте зарядку. ВЫ же не спортсмен.

4. Если  чего то сильно хочеться — позвольте это себе. Ограничение всегда вредно. 

5. см. 1 пункт

6. Клетчатка не выводит лишний холестери

7. Мед наше все.

8. Если ктото рекомендует категорически не есть после 18.00 чисто для хорошего настроения для засыпания.  Когда все мысли о еде. Ну типа есть просто хочется.

9.… и немучаться от выбранной диеты. 

10. Коротко — ищите пазитиф в жизни, а не в еде. 
30.07.13

Получилась настоящая энциклопедия!

Возвращайтесь!
15.08.13
Рейтинг: 134 499
10-й в Психологии

Спасибо Лана.

Надеемся на продолжение.:))
27.08.13
Рейтинг: 33 030

Спасибо за статью! Просто будьте счастливы и вам тогда будет совершенно все равно сколько вы весите!
09.09.13
Рейтинг: 50 952

Отличное завершение темы, спасибо за дельные ркомендации, Лана!))
09.09.13
Рейтинг: 22 616

Согласна, Лана, главное любить себя, остальное само придет.
17.09.13

Александра

Весьма мило и просто, но увы, не все так просто как покажется с начала, а главное на любое принуждение, всегда наш мозг выдаст не лучшую реакцию в качества  ответа  (сопротивление)   
17.09.13
Рейтинг: 6 156

Молодец! +++
28.09.13
Рейтинг: 712 098
1-й в Психологии

Как всегда, замечательныя статья!!!"+1"
18.11.13
Рейтинг: 32 160

    Отлично!
14.01.14

Сергей Романович

По этой теме, часто слышу: «Я не смогла», «Сорвалась», «у меня нет силы воли»… Всё можно преодолеть, когда хочется: похудеть для себя, выглядеть хорошо для себя, жить красивой и молодой для себя!!!
21.01.14
Рейтинг: 112 840

отлично как всегда и большой плюс!
08.02.14
Рейтинг: 8 717

А Маша то права! Не зря с медведем дружбу водит))

 
13.02.14
Рейтинг: 507 987

+1 :)
02.03.14
Рейтинг: 347 951
35-й в Эзотерике

В одной их популярных книг кстати, с названием «50 способов обойтись без еды», я прошла напутствие «выучите одну шутку и рассказывайте её всем подряд весь день» это добавит всем настроения и будет отвлекать от еды. Я представила этот момент и долго смеялась. Но совет то действенный. Смехотерапия помогла многим превратить низкие вибрации в высокие.

Желаю всем отличного настроения :)
08.04.14

Спасибо, Лана, Ваши советы универсальны, а не только как избавиться от лишнего веса.
14.04.14
Рейтинг: 21 935

Надену я обруч, а в руки гантели... 
Чтоб не было лишнего грамма на теле... 
Ведь я не желаю быть слоником в платье, 
А страсть как хочу помещаться в объятья!
20.04.14
Рейтинг: 38 871
Все супер!!! Молодчинка!!!
изображение из вопроса изображение из вопроса
                                                           изображение из вопроса
                                                            изображение из вопроса
07.05.14
Похожие блоги
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее