Как успокоить тело после спортивной тренировки, подготовить для сна? - вопрос №1140184
Часто играю в футбол с 19-00 до 21-00 и после этого тело очень горячее и бодрое. Желание спать пропадает и ночью до 1-00 примерно бессоница, а вставать в 7. Посоветуйте, какие есть способы подготовить себя ко сну?
Здравствуйте.
Травяной чай с мелисой.
Релаксация при помощи массажа, водных процедур, соответственной музыки.
Возможно, Вам понравится Йога — Нидра.
Мантры помогают уснуть, чтение действует успокаивающе на ум и тело. Но выбирать нужно целенаправленно, те, которые более подходят Вам.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Травяной чай с мелисой.
Релаксация при помощи массажа, водных процедур, соответствен..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1140184-kak-uspokoit-telo-posle-sportivnoj-trenirovki-podgotovit-dlya. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "пожалуй вам помогут только манты(медитация)
www.youtube.com/watch?v=BAVLb8pWevs
да еще теплое моло..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1140184-kak-uspokoit-telo-posle-sportivnoj-trenirovki-podgotovit-dlya. Можно с вами обсудить этот ответ?
Медитируйте) После тренировки приходите, выключаете свет, спокойная музыка для релаксации(шум моря, воды) и минут 10-15 минут отключаетесь от внешнего мира. Думаете о хорошем. следите за дыханием) После этого можете принять охлаждающий душ))
Удачи вам! Рада была вам помочь)
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Медитируйте) После тренировки приходите, выключаете свет, спокойная музыка для релаксации(шум моря, ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1140184-kak-uspokoit-telo-posle-sportivnoj-trenirovki-podgotovit-dlya. Можно с вами обсудить этот ответ?
По поводу смерти брата.
Я советую вам освободиться от этого стресса, и не ность этот камень у себя на душе, всю оставшуюся жизнь.
Лучше быть свободным.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "По поводу смерти брата.
Я советую вам освободиться от этого стресса, и не ность этот камень у себя ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1140184-kak-uspokoit-telo-posle-sportivnoj-trenirovki-podgotovit-dlya. Можно с вами обсудить этот ответ?