Как убрать навязчивую, жестокую картинку из головы. - вопрос №1241089

Здравствуйте. Мне 41 год, жен. Три года назад была депрессия. Лечилась у психиатра-психотерапевта. В лечении были использованы анксиолитики, микро-дозы нейролептика, потом полгода АД. Состояние на тот момент стабилизировалось, но пару раз в год бывает невроз. Иногда сам проходит, а два раза снова пропивала феварин. Лечилась у психиатра-психотерапевта. Психотерапии бесплатной у нас нет, на платную нет средств. Каждый раз при приближении невроза возникает в голове одна очень трагичная ситуация, отогнать из мыслей ее не могу. Иногда она настолько четко стоит перед глазами, что сердце разрывается. И, мне кажется, если убрать из головы эту картинку, все наладится, потому что именно с возникновения этой картинки всегда начинается невроз. Иногда я могу себе сказать, что это уже случилось, это в прошлом. Но иногда не помогает ничего, и сознание того, что те ситуации в жизни есть кругом доводит меня до исступления. Можно ли научиться убирать эти мысли из головы, не прибегая к лечению? Что можно почитать по этому поводу?