по своей натуре я спокойный человек,выдержанный и очень мягкий,все люди которые меня окружают это видят.обстоятельства в жизни изменили мою... - вопрос №1336316

Юлия, здравствуйте. Вы описали комплекс проблем, которые накапливались годами и надо настроиться на серьезную работу над собой, имея желание для положительного результата и желательно начать работать с психологом на личном приеме или онлайн, поверьте в таком случае положительный результат будет намного быстрее. Самостоятельно можете заняться аутогенной тренировкой, что снизит уровень тревожности. В момент критических состояний, научитесь их отслеживать, мысленно говорить СТОП и переключать свое внимание на другие действия или мысли — если так делать, то со временем выработается другая модель поведения. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!

Здравствуйте, Юлия.
 1. Желательно проработать прошлый болезненный опыт отношений "издевательство как физическое, так ипсихологическое, постоянное уничножение и угнетение личности со стороны мужа, парня котрые был ранее." — завершить их (эмоционально и духовно) для того, чтобы они не мешали построению Вашего настоящего и будущего (тем самым устранить повтор и перенос событий из прошлого).
2. Преодолеть состояние боязни, неуверенности, обиды, тревожности "все меня начинает угнетать, раздражать, я могу кричать и, хотя я не такая на самом деле" — избавление от отживших чувств и связей. Освоить приёмы психической саморегуляции.
3. "я не могу доверять людям, чтоб не обманули, постоянные упреки, претензии, все это обидно, вокруг мало людей с кем я могу поговорить чтоб меня поддержали и помогли." — научиться вновь доверять себе, мужчинам, жизни. Если Вы хотите получать радость, давайте радость другим, делитесь своим счастьем, улыбкой и хорошим настроением. Желательно освоить приёмы релаксации и снятия накопившегося нервного напряжения наиболее приемлемым образом, научиться расслабляться (снятие мышечного напряжения, снизит и напряжение нервное). Улучшатели настроения тоже придут вам на помощь, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, занятие любимым хобби, водные процедуры.
4. "если меня обижают я превращаюсь в какого то зверя, монстра, порой не контролирую свои эмоции, темсамым обижая человека и портя отношения, я не могу доверятьи раскрыться, ушла в себя" — заменить неудачный любовный сценарий на счастливый. Подумайте, что именно Вы хотите изменить в себе, в своей жизни, какие отношения Вы хотите обрести в результате этих перемен? Учитесь создавать близкие и доверительные отношения.
5. Выявление ограничивающих Вас негативных убеждений — полная замена на позитивные.
6. Повысить самооценку, принять и полюбить себя такой, какая Вы есть. Излучайте доброжелательность, любовь, приятные эмоции по отношению к самой себе и к другим людям.
7. Освоение навыков построения гармоничных и долгосрочных любовных отношений (создания семьи).
Подробнее поработать над Вашей ситуацией можно в личной психологической консультации.
Любви и благополучия Вам.

Здравствуйте, Юлия.
У меня сложилось ощущение, что Вы склонны к зависимым отношениям (отношения такого типа описаны в «треугольнике Карпмана»). Чаще, Вы выступаете в роли «жертвы» («постоянное уничтожение и угнетение личности со стороны мужа», «внутри все горит от боли и обид.бывший муж меня настолько загнобил,»). Но особенности этого «симбиоза» таковы, что «жертва» превращается в агрессора («я сама в себе запуталась.я очень робкий и застенчивый человек, но потом если меня обижают я превращаюсь в какого то зверя, монстра, порой не контролирую свои эмоции, тем самым обижая человека и портя отношения»), либо «спасателя».
Такому типу отношений Вы у кого-то научились. Как правило, поведенческие паттерны мы перенимаем у своих родителей. Как сложилась их семейная жизнь? 
Советами Вашу проблему не решить. Нужна серьезная коррекционная работа. Обращайтесь за личной консультацией, помогу.

Юлия, если сложившиеся обстоятельства изменили Вашу психику и Вам эти изменения не нравятся и мешают ощущать себя счастливой, активной, энергичной и не дают жить полноценно и радостно, если Вы запутались в себе и не можете самостоятельно вернуться к своему истинному «Я», то Вам необходимо выбрать психолога и обратиться к нему за помощью. Удачи. Ирина.

Здравствуйте, Юлия, Вы представили себя, как спокойного, выдержанного человека, но прочитав ваш вопрос я увидела другого человека который привык  долго терпеть, застенчив робок.Быть спокойной — это совсем не означает позволять кому-то издеваться над собой и терпеть унижения. А Вы именно это позволяли проделывать бывшему супругу. Для Вас был доступен только только такой способ реагирования на дискомфортную ситуацию, но есть ведь и другие. Вам доступны два полярных состояния либо застенчивость, терпеливость и уход в себя либо крик. агрессия. Это как две стороны одной медали. Вам не хватает среднего адекватного состояния, поведения и реагирования. Чтобы ваше «Я» стало нормальным, адекватным, Вам необходимо понять себя, мотивы своего поведения, перестать себя жалеть, начать чувствовать именно себя. свои желания, а не то, как Вас гнобили, свои потребности, а не то что хотели от Вас другие. Вопрос доверия не стоит переносить на всех и каждого. сначала нужно узнать, увидеть человека, почувствовать его, а уж потом открывать перед ним душу. Но и закрываться от всех — это тоже не выход, только общаясь, взаимодействуя с кем-то можно определить созвучен вам человек или нет. Робость и застенчивость может при  определенных условиях и нужны, но не нужно опираться только на эти качества, приобретайте новые, обогащайте свой внутренний мир.Всего Вам хорошего!

Доброе утро. Юлия, ответ на ваш вопрос «как мне быть.и обрести свое забитое Я?»
Ответ. У три пути решения проблемы:
а) обратиться к сертифицированному психотерапевту/психологу, хотя бы выбрать такого на нашем сайте и проработать психотрамы, полученные от прежних отношений и начать жить по-новому: счастливо и радостно.
б)продолжать страдать и жалеть себя, то есть жить так, как вы живете сейчас, жалость -губительное чувство, которое втягивает вас в болото бездействия, взращивания негативных эмоций и самоограничений (форма самонаказания) 
в)освоить техники:
*контроля за негативными эмоциями — это позволит цивилизованно и своевременно освобождаться от них, а не аккумулировать их в себе
*релаксации и дыхания -это позволит дольше быстрее восстанавливаться, оставаться невозмутимой и спокойной, что поможет подойти к решению вопроса рационально и прагматично.
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам