Здравствуйте! Начну с того, что в жизни у меня все хорошо. Я воспитываю дочь(2 года) без мужа с 3 месяцев, но с ее отцом общаемся хорошо, на поиски... - вопрос №1405624

Яна, здравствуйте. Вы сами знаете, что надо — как бы трудно не было, самой строить свою жизнь и принимать те решения, который подойдут именно Вам. Сохраняйте с мамой хорошие отношение, но действуйте так, как считаете именно Вы. Существует много техник, которые помогут Вам при ПА, но лучше обратиться к психологу, как вариант, можете рассмотреть наш сайт и выбрать того специалиста, который Вам по душе. Самостоятельно, Вам подойдут релаксационные техники и дыхательные упражнения, так же во время ПА, попробуйте их сразу отследить, сказать мысленно СТОП и переключить свое внимание на другое действие, например послушайте любимую музыку или посмотрит фильм. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!

Здравствуйте. Ваша мама не может смириться с тем, что вы уже взрослый человек. Вы сама уже мама. Вы постоянно находитесь под гиперопекой матери. Она вас контролирует и диктует, что хорошо, а что плохо. Вы сами понимаете, что так продолжаться больше не может. Вы уже устали от этого. Устали от непонимания и невозможности быть выслушанной и услышанной. У вас есть возможность жить отдельно. Возьмите все в свои руки. Необходимо научиться решать самой как бытовые, так и личные вопросы. Объясните тактично маме, что вы не нуждаетесь в ее опеке. Причем, это не полный отказ от ее помощи, а желание делать все сама. Вашей дочке нужна уверенная в себе мама, а не старшая сестра. А с мамой рядом вы именно так себя и чувствуете. Старайтесь чаще общаться с подругами, позитивными  и уверенными в себе людьми. Они заряжают положительной энергией и мыслями. Выберите психолога, с которым вы сможете выговорится, обрести спокойствие, повысить самооценку и уверенность в себе. Удачи вам. 

Надо четко знать чего хотите. Есть способ вам помочь. Помогу Вам, жду Вас, обращайтесь.

Добрый день. Попробуйте разделить проблему на составляющие и начните решать их, прагматично и рационально, последовательно и в системе.
Первая оставляющая -ваши личностные границы. Вы сами того не желая, полагаю, из-за чувства благодарности родителям за их финансовую и физическую,  позволили не просто нарушить ваши личностные границы, но и позволили  «хозяйничать» матери в вашей жизни. 
Рекомендации. Вам стоит срочно:
*восстановить ваши личностные границы,
*осознать, что нарушение ваших личностных границ явилось провокатором у вас ПА (панические атаки)
*ограничить ваше с дочкой  общение с вашей матерью (визиты), если не хотите получить более серьезных проблем. 
*научиться психологически грамотно разговаривать матерью (и по телефону и в прямом общении), например: переключайте внимание матери на другую тему, не давать матери возможности «учить вас жизни» и т.д.
*сменить модели поведения и методы взаимодействия с матерью.
Вторая составляющая - ваши ПА (панические атаки). Панические атаки успешно, легко и надежно лечатся.
Рекомендации. Вам стоит обратиться к психотерапевту, которого вы, к слову, можете найти на нашем сайте, и, который проработает ваш иррациональный страх (ПА)безмедикаментозными  психотерапевтическими методами, о некоторых из них, как и о методах самопомощи, вы можете прочитать, например, здесь:  www.liveexpert.ru/e/v41584762 -в самом внизу страницы на зеленой полоске «Новые блоги эксперта»- кликните и начинайте читать со страницы 1
Третья составляющая — ваш ребенок. Ваш ребенок сейчас находится в очень важном периоде своего развития (познания мира, системы человеческих отношений, собственных сил и возможностей, в том числе и воздействия на взрослых).
Рекомендации. Вам нужно:
*разработать основные принципы воспитания, систему требований к поведению ребенка, и систему поощрения и наказания, и твердо придерживаться их
*определить зону ответственности ребенка (помощь вам по дому, например, вместе убрать игрушки, помочь вам вымыть посуду и т.д.)-это будет воспитывать в ребенке важные личностные качества, которые пригодятся ему на протяжении всей жизни и помогут добиться успехов в жизни (например, трудолюбие, настойчивость, умение трудиться в команде и т.д.) 
*вам стоит осознать, что частые простудные заболевания в период адаптации — это норма, через которую проходят практически все дети, и чтобы снять этот вопрос, начните закреплять у ребенка иммунитет, начните дочку закаливать, используя прекрасные методы закаливания, которые применяют в детских садах, например, «рижский»; полоскание горла водой комнатной температуры с морской солью (после каждого приема пищи во время чистки зубиков); обтирание/обливание ножек водой комнатной температуры; приучайте ребенка к режиму дня, приближенного в детсадиковскому; организуйте дома физкультурные занятия (по 10 -15 минут, последовательность проведения упражнений вы можете посмотреть по материалам детских садов); грамотно укладывайте дочку спать (например, обязательное проветривание, тихое и безэмоциональное рассказывание спокойной сказки; массаж и так далее.
Четвертая составляющая- ваша работа. Ваша работа — это ваша независимость. 
Рекомендации. Выходите спокойно на свою работу. При необходимости посидеть с малышкой — вам будет лучше и проще нанять квалифицированную няню, которая будет не просто «пасти» ребенка, как это делает ваша мать, но и профессионально проводить с малышкой развивающие занятия и т.д.
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам