меню для похудения - вопрос №141098

Не очень жесткий способ похудения : 

Самое главное — слышать организм. Что он хочет — значит ему этого не хватает. Значит, это и надо есть. 

1. Есть все также как и раньше, но примерно на треть или четверть меньше. Положили обычную порцию и часть отложили.

2. В самом объеме порции увеличить пропорцию овощей. То есть было два куска мяса, теперь один убираем и кладем такой же объем овощей.

3. Устром сразу после сна еще до завтрака выпивать стакан воды.

4. После вечера не наедаться, только чего-нибудь легенького. 

5. Пищу максимально разнообразить. Не за один прием, а в целом. То есть чтобы в Вас попадало много разных продуктов.

Это если Вы действительно хотите худеть. Но возможно, Вам это и не нужно вовсе. По мне лучше быть сытым и счастливым, чем худым, но голодным, и злым.  

   Одного  меню  будет  маловато,  нужен  комплексный  подход, учитывающий  все  ньюансы  и  не  жесткий, растянутый  по  времени,  иначе  вес  вернется. См. материалы  блога.  Обращайтесь