Здравствуйте! Не могу похудеть (вес 80 рост 167). Питание: завтрак -150 г белка (курица), обед 150 г белка (курица), 17:00- 200 г обезжиренного творога, 20:00- стакан питьевого йогурта )1,5% жирности - вопрос №1932714
2 раза в неделю хожу на аквааэробику (и так с октября). Сделала 8 процедур транзиона, 3- криолиполиза (в апреле). Результата нет. Со щитовидной железой проблем нет (проверила). Я в отчаянии. Что делать?
Здравствуйте Алла! 100 % это замедленный обмен веществ. Организм все устраивает и он не отдаст вам ни грамма. Судя по вашему рациону он очень скучен и однообразен. В этом и подвох. Начните с покупки в аптеке витаминов — пиковит или мультитабс. Обязательно купите капсулы Омега — 3 (Рыбий жир), Скачайте в интернете калорийность продуктов. И паралельно таблицу расхода энергии. Займитесь подсчетами, сколько потратили, сколько получили. Есть дефицит = будет похудание.
Рацион нужно разнообразить:
1) Завтрак — овсянка (мюсли) с орехами или цукатами. Это заряд для вашего мозга.
Перекус — 2 вареных яйца или салат витаминный (помидоры, огурцы, цукини — без масла)
2) Обед — Рыба (отварная или в духовке) с гречкой или рисом
Перекус — тот же салат или яблоко (зеленое)
3) ужин — курица, салат
На ночь — тут необходим белок — творог обезжиренный подойдет. Брикет съели водой запили и спать.
Соответственно размер порции вы выбираете исходя из таблицы которую вы уже скачали. Смысл в том что разнообразие продуктов и регулярность питания дает разгон для вашего обмена веществ. И ни вкоем случае нельзя полностью исключать из рациона углеводы и жиры (это ваш организм и ему они нужны) но колличество — сократить. Здоровья вам!
Алла, Вы вот так питаетесь все время? А овощи, фрукты, зерновые, что, совсем не едите? А вкусности какие-то себе позволяете хоть иногда? А сколько воды Вы пьете и как себя чувствуют Ваши почки при таком негуманном режиме питания? И что означает результата нет — Вы не похудели ни на грамм или Вы не достигли того веса, которого хотите?
Питаетесь Вы неправильно, поэтому и не худеете. Еще и подвергаете опасности организм, белковая диета не всем показана и не для всех работает. В качестве общей рекомендации могу посоветовать разнообразить рацион, обязательно овощи, фрукты, каши, сухофрукты и хотя бы раз в неделю — загрузочный день, в который можно позволить себе что-то «недиетическое» съесть или съесть побольше, чем обычно. Это нужно, чтобы перезапустить механизмы жиросжигания. В идеале Вам нужно найти свой собственный ритм питания, а не слушать других. Кто-то худеет на белках, кто-то в больницу попадает, есть люди, которые верят в то, что от бананов толстеют, при этом, есть люди, которые только бананами и питаются и прекрасно выглядят. Я бы очень Вам рекомендовала, вне зависимости от рациона, которого Вы придерживаетесь, обязательно кушать то, что Вам нравится, еду, которая для Вас вкусная. Это очень и очень важный момент в питании — удовольствие от еды. Есть исследования на тему того, что пищеварение начинается в мозгу, и еда, которую Вы едите с удовольствием переваривается и усваивается гораздо лучше.
Что касается физических нагрузок, мне кажется, что аквааэробика не дает Вам достаточно нагрузок. У Вас не настолько большой вес, чтобы не заниматься обычными упражнениями. В любом случае, попробуйте нагрузку поменять, на что угодно, это нужно периодически делать, так как организм привыкает. Два раза в неделю — это мало, занимайтесь чем-нибудь хотя бы через день, пусть по 15-20 минут.
Всего наилучшего!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Алла, Вы вот так питаетесь все время? А овощи, фрукты, зерновые, что, совсем не едите? А вкусности к..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Добавляйте сложные углеводы по 50-100 г в неделю до тех пор, пока вес не сдвинется с мертвой точки.
Безуглеводной диетой вы навредите себе в длительной перспективе.
Менструации еще есть?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Добавляйте сложные углеводы по 50-100 г в неделю до тех пор, пока вес не сдвинется с ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Алла! Подскажите, кто Вам прописал такую ужасную диету? Вы так не то, что не похудеете, но и здоровье подорвете. Проверьте половые гормоны. Может, дело в них (скорее всего)?! Питание должно быть полноценным и разнообразным, а не лишенным больше половины положенного для организма дневного рациона. Сходите к гинекологу и нормальному диетологу. И любите себя!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Алла! Подскажите, кто Вам прописал такую ужасную диету? Вы так не то, что не похудеете..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Неделю отдохните от диеты и нагрузок. Затем подберите себе нормальное питание, не диету, а питание, которого сможете придерживаться долгое время с удовольствием (естественно, это питание без излишеств). Для начала, чтобы сдвинуть вес, можно попробовать белково-углеводное чередование. Обратитесь к диетологу/тренеру.
Измените тренировки, попробуйте, что-нибудь новое.
И не забывайте — важно не сколько вы весите, а как выглядите. Стройте тело своей мечты, а не изнуряйте его.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Неделю отдохните от диеты и нагрузок. Затем подберите себе нормальное питание, не диету, а питание, ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, возможно -наследственность, сдайте анализы на другие гормоны, измените привычное питание-включите гречку, темный рис, геркулес, налегайте на салат из капусты морковью/он, как щетка чистит кишечник/, пейте качественный зеленый чай/он способствует похудению/, замените курицу-постными сортами рыбы.
Организм привык к такому меню и вес на месте стоит.Включите специи в меню/имбирь, острый перец, корицу/.
Здоровья и красоты!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, возможно -наследственность, сдайте анализы на другие гормоны, измените привычное питан..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Приветствую), а что у вас по углеводам?(Рис, Гречка и т.д.)
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Приветствую), а что у вас по углеводам?(Рис, Гречка и т.д.)" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, я знаю в чем Вам помочь, напишите мне пожалуйста в личку
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, я знаю в чем Вам помочь, напишите мне пожалуйста в личку" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?
Все это может помочь… на определенное время, но потом все опять вернется на круги своя. Измени себя, свой образ жизни и ты удивишься своим результатам. Реально мне помог этот курс
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Все это может помочь… на определенное время, но потом все опять вернется на круги своя. Измени себя,..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1932714-zdravstvujte-ne-mogu-pohudet-ves-80-rost-167-pitanie-zavtrak-150-g-belka-kurica-obed-150-g-belka-kurica-17-00-200-g-obezzhirennogo-tvoroga. Можно с вами обсудить этот ответ?