спорт - вопрос №195249

Работая в 3 смены по какому графику лучше заниматься спортом (футболом, вратарь) Первая смена с 8 — 18 2смена с 17:30-2 3 смена с 2 до 8 Сколько по времени и с какой интенсивностью они должны проходить?

03.02.12
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте Михей!

Работая по сквозному з сменному графику, и выбирая время для занятий спортом, ориентируйтесь на то, чтобы тренировка не забирала у Вас вечером более 45 минут. И самое главное — Вы не должны уставать, тренируясь на износ. Легкая усталость — вот тот критерий, на который нужно ориентироваться. Здоровый сон и хорошее настроение — показатель того, что Вы выбрали правильный график!

03.02.12
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

   Ритм жизни очень «рваный». Лучшее что могу посоветовать использовать принцип «иССЛЕДОВАТЕЛЯ» Мудрость нашего организма безгранична и он сам даст Вам ответы на поставленные вопросы.

06.02.12

Нелин Алексей Сергеевич

Сейчас на сайте
Читать ответы

Алексей Александрович

Эксперт месяца
Читать ответы

Александр Владимирович

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина > Терапия
17 ответов
10.03.24
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store