Депрессия,панические атаки - вопрос №245801

Здравствуйте, Дарья!

При помощи одних только антидепрессантов невозможно избавиться от приступов панических атак, Вам необходима помощь психолога, не нужно самостоятельно применять методики вычитанные из литературы и напрягать себя аутотренингом, Вам для начала нужно разобраться в причинах Ваших страхов и сделать это необходимо под руководством специалиста. Удачи Вам и свободы. Ирина.

Здравствуйте, Дарья.

Вам стоит собраться и начать менять свое отношение к жизни.И вместе с такими переменами уйдут ваши болезни в прошлое. Вы ищите выход и найти его можно. Вам действительно можно помочь.  Кто  ищет  тот и находит. Извиняться не стоит, обращайтесь за конкретной поддержкой есть методики и они работают.К нам возвращаются  и здоровье и оптимизм. Наши ресурсы могут восстанавливаться. Помочь вам можно.

С уважением.

Здравствуйте, Дарья! Причинами панических  атак чаще всего являются хронический эмоциональный стресс, повышенная тревожность, депрессия, реже — гормональные нарушения, соматические болезни, органические заболевания нервной системы. Да, сил при депрессии маловато, но, пересилив себя, надо заниматься физическими упражнениями – 20-30 минут ежедневно – и они начнут появляться. Очень неплохо помогают занятия бегом. Занимаясь физическими упражнениями и бегом старайтесь полностью сосредоточиться на самих упражнениях, почувствуйте свое тело -это поможет избавиться от негативных мыслей, которые отнимают буквально последнюю энергию. Регулярные пробежки дают хороший эффект. Так же в домашних условиях хорошо помагает ароматерапия. Ароматические масла через кожу проникают в кровь, а через носовые мембраны и основание носа – в мозг и напрямую влияют на настроение.  Депрессия и стресс инициируют выработку в организме большого количества гормонов – адреналина и кортизола. На это затрачивается большое количество витаминов и минеральных веществ. А нехватка витаминов тормозит выработку энергии, появлянется утомляемость, ухудшается настроение. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Одним из компонентов комплексной атаки против стресса является пополнение организма веществами, которые усиленно «съедаются» гормонами стресса. Это можно сделать, хорошенько увеличив потребление овощей и фруктов. Постарайтесь присмотреться к своей депрессии. К.Г. Юнг говорил, что «Депрессия – это женщина в черном, которая стучится к Тебе в дверь. Если ты прогонишь ее, она будет стоять у порога Твоего дома вечно. Если же пригласить, усадить за стол, накормить, а лишь потом расспросить о цели ее визита, то у Тебя есть шанс проститься с ней.» Всего Вам доброго!