бокаа,как же их убрать((очень срочно нужно.. - вопрос №266071

Здравствуйте, аноним!

Смотря «сколько» боков Вам необходимо убрать. Самое простое: не есть за 4 часа до сна и делать наклоны в стороны с выпрямленной рукой. Так же можно добавить упражнение: из положения лежа на боку поднимать ноги, по 15-30 раз, плюс каждый день прибавлять еще по 5. 

Всего доброго, для более детальной консультации обращайтесь в чат!

Не забудьте оценить ответы экспертов! 

Доброго времени суток. Сократить питание на 200-300 ккал в день. Баня.  Скакалка в шубе. Хала-хуп набитый песком.

Здравствуйте!

Можно ежедневными занятиями! Скакалка по 5 минут подряд хотя бы раз в день.

Растяжка минут по 10, качание пресса 3 подхода раз по 30!!! Будете делать это хотя бы раз в день, то будет скорый результат! По возможности бег минут по 15!

Так же можете обратиться ко мне лично, подскажу еще несколько упражнений.

Уверен вы все сможете!

Удачи!

не существует упражнений способных убирать жир с боков. локально жир не убирается, он убирается по всему телу во время похудения. неравномерно и с разной скоростью на разных участках тела, но повлиять на это с помощью специальных упражнений нельзя. сбросьте вес! 1 кг= 1-1,5 см в талии.