Добрый день. Я хотела бы узнать, что делать, когда ты являешься абьюзером в отношениях сама. Мне 20 лет, и я испортила свои отношения с молодым человеком, которого я очень сильно любила из-за своего

характера. 1,5 года все было нормально и идеально. Дело в том, что я встречалась с парнем 2 года. В сентябре 2018 я ему нагрубила и оскорбила из-за его предложения взять перерыв в отношениях, так как меня это обидело, хотя это было глупо. Он стал меня везде игнорировать, но потом через две недели договорились встретиться на прощание и все обсудить, но мы помирились. Однако ещё через неделю он бросил меня, так как после учебы я была очень сильно уставшая и мне было грустно. И я держалась в стороне от него. Он сказал, что ничего не чувствует ко мне и не может простить тех слов. Спустя ещё две недели, когда я начала заниматься спортом и стараться быть веселой, он снова объявился в моей жизни. Хотел все вернуть, а я не устояла. Но снова хватило на неделю. Когда мне было грустно, я устроила небольшой скандал, он пытался вечером помириться, но я только обвиняла его, что отношения ошибка.И снова он ушел. Через неделю я с ним помирилась, мы погуляли несколько раз, а потом на меня нахлынула скука, он начал меня во всем раздражать. Потом он заявил, что в будущем он хотел бы жить один, а не со мной, а меня это очень задело. Я взяла перерыв, а потом приняла решение уйти. На следующий день я пыталась помириться, но он сказал, что устал от меня и от моих перепадов настроения. Что он хочет побыть один. Я продолжала неделю и написала, чтобы спросить, как у него дела, но он ответил, что не хочет общаться со мной и добавил в черный список. А трубку не брал. Я вспылила из-за этого и написала кучу гневных сообщений, где обвиняла его, оскорбляла и сказала, что я впустую убила на него 2 года. На следующее утро я поняла, что сотворила, но было уже поздно. Он возненавидел меня и его сестра. Его друг сказал, что он очень переживает из-за этого, но он больше не вернётся ко мне, что я сломала его и разрушила его самооценку. И я понимаю, что отношения закончились навсегда. Но я не знаю, как справиться с собой. Я постоянно мониторю его страницу, чувствую вину за свои слова и за то, что все испортила. Он был очень мягкий, а я разжигала конфликты, но он закрывался в такие моменты, и я пылила больше. Чувствую себя эмоциональным насильником. Я не умею контролировать свои эмоции. А я не хочу, чтобы в следующих отношениях повторилось то же самое. Я понимаю, что этого парня уже не вернуть и навряд ли он меня простит, хотя я его люблю. Просто я какой-то энергетический вампир. Как это исправить?
16.12.18
1 ответ

Лучший ответ по мнению автора

Анна, Ваша раздражительность, импульсивность и низкий самоконтроль («Я не умею контролировать свои эмоции) могут быть вызваны физиологическими  причинами/изменениями в организме, например, дисбаланс в гормональной системе, так что пройти медицинское обследование Вам необходимо. Если со здоровьем у Вас всё в порядке, значит нужно работать с психологическими причинами. Может Вам вцелом присущи более интенсивные переживания, согласно Вашему темпераменту, но если ситуация стала ухудшаться, беспокоит Вас, Вам надо найти причину этого и поработать с нею — не что именно или кто конкретно, Вас раздражают, вызывают негатив, а почему, какие внутренние «механизмы» эти обстоятельства/люди запускают внутри Вас. Все мы, каждый по — своему, реагируем на жизненные трудности, людей, события. Как вцелом настроены Вы? Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри, на самом деле все проблемы у человека в голове, в мыслях, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте сейчас свою в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу, чтобы не выплёскивать негатив внезапно, например, в виде агрессии, вспышек гнева, начните избавляться от него экологично. Самое главное — повышать порог чувствительности, делая свою жизнь такою, чтобы как можно меньшее количество раздражителей на Вас влияло. В идеале конечно совместно со специалистами, а для самостоятельной работы над эмоциями отметьте 2 основных направления: избавиться от негативных, активно сбрасывая их на предметы — бить спортивную грушу, мягкие предметы, кидать мячик, шарик из бумаги, рвать, кричать, делать дыхательные техники, физические упражнения, особенно связанные с балансом тела, такие, как катание на роликах, велосипеде, коньках, танцы, попробуйте йогу, медитации, всё, что захотите. Второе — наполняться положительными с помощью всех способов, которые Вам подойдут, получать удовольствие и радость. Самое главное — начните прислушиваться к себе, понимать себя, позволять себе быть собой, иметь собственное мнение, желания, мечты, получать от жизни удовольствие, учиться видеть во всем положительные стороны, заниматься тем, что искренне нравится. Пока что Вы слишком напряжены, внутри раздражение и недовольство накапливалось возможно длительный период, это результат воспитанности и сдержанности, подавления (например, в моменты, когда совершенно нет возможности возразить, высказать свое мнение, дать отпор) эмоций, порывов, желаний. А они обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее в виде вспышек, так пытаясь восстановить свой внутренний баланс. В Вас много «барьеров», запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ (гнев, раздражение), чтобы показать, что Вы не отдыхаете как следует, не даёте себе разгрузку во всех смыслах, не получаете в достаточном количестве удовольствия, в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), поберечь его. Есть жизненные сферы,  вызывающие у Вас неприятие, желание изменить их или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Получается замкнутый круг. На самом деле Вы скорее всего хотите самовыражения, проявить себя в чём-то другом, но не позволяете, недооцениваете, наверно излишне критичны к себе. Не уверены, что сможете справиться, в своих силах, запретили себе идти в сторону улучшения, достижения желаемого, сопротивляетесь. Обдумайте всё очень хорошо, попытайтесь найти источник проблем, что или кто заставляет Вас думать, что Вы из себя ничего не представляете, ничего не сможете, что ничего у Вас не получится? Кто и что  не дают Вам поверить в себя, жить для себя, ради своего блага? Будьте хорошей для себя, а не для других. Найдите свой внутренний источник радости, вдохновения. Сейчас в первую очередь дайте себе разрядку, отдых, обязательно избавляйтесь от негативных эмоций с помощью техник саморегуляции, физических упражнений, дыхательных техник. Раскройтесь и начните двигаться навстречу себе, потихоньку действовать, шевелиться, стараться для себя. Находите время  и возможность отдыхать, сберегая таким образом Вашу нервную систему. Главное — идите к СВОИМ целям, исполняйте СВОИ мечты, делайте всё, чтобы гармонизировать свою жизнь. Имеете полное право! Организуйте жизнь, свою и близких (не стесняйтесь попросить их о помощи и понимании!), с которыми живёте вместе, так, чтобы всегда находить время для отдыха и занятий любимыми делами, приносящими удовольствие именно Вам. Сейчас Вам это просто необходимо для того, чтобы гармонизировать своё состояние. Удачи и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.
16.12.18
Лучший ответ по мнению автора

Галина

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Юлия

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
2 ответа
13.04.12
Вопрос задан анонимно
9 ответов
05.07.17
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store