Здравствуйте! Присутствует проблема лишнего веса. Как перестать есть, когда не голодна? Постоянно переедаю. Ем даже тогда, когда не хочу. Каждый день обещаю себе, что больше так делать не буду. НО! - вопрос №3295487

Доели? Чувствуете, что вам хватило, но рука так и тянется к чему-нибудь на закуску? Пожуйте ментоловую жевательную резинку, почистите зубы пастой или с помощью зубной нити. Вы почувствуете свежесть и чистоту в ротовой полости, после чего желание съесть что-нибудь еще отпадет.

Вы поели, но все равно чего-то хочется. Заварите ароматный горячий чай и скажите себе, что полностью и спокойно его допьете, наслаждаясь вкусом и каждым глотком. Сделав последний глоток, вы, вероятнее всего, уже будете сыты и довольны, а “хомячить” больше не захочется.

Научно доказано, что для получения сигналов насыщения от мозга необходимо от пяти до двадцати минут. Поэтому 15-20 минут вне стола — это отличная идея. За это время вы можете вымыть посуду, сделать пару звонков или выполнить какое-нибудь дело из Вашего to do list. Если по истечению отведенного времени вам все равно будет хотеться съесть еще что-нибудь, позвольте себе это сделать. Но в 9 из 10 случаев я, например,  отвлекалась на что-то другое, а затем действительно чувствовала, что уже сыта.