Как бороться панической атакой? - вопрос №3329433

Я парень, мне 19, впервые с панической атакой познакомился где-то пол года назад, ночью, я просто проснулся со страхом, ватные ноги, нехватка дыхания, я даже не понимал, что это такое, поэтому после этого забыл на это… Сейчас у меня частные панические атаки и даже в спокойное время в горле такое неприятное давление, как комок, всегда в ожидании, что сейчас начнется паническая атака, из-за самовнушения болит левая часть груби ближе к сердцу, иногда головокружение.
Панические атаки часто обостряются ночью перед сном, чувство проглатывания языка, необоснованное волнение, страх, чувство, что сейчас что-то плохое будет, ватные ноги, ком в горле и нехватка воздуха..
Иногда бывает в транспорте, сидишь в себе такой и настигает паника и даже случались на улице, когда я просто ходил в магазин у меня сразу начался паника и чувство, что сейчас упаду в обморок…