Что мне делать , если я не могу контролировать поток автоматических мыслей о своём прошлом и всё время туда возвращаюсь, я не могу это забыть, чувство отчаяния и паники уже долго не проходят - вопрос №3768986
Добрый день!
Это означает, что в событиях прошлого остались непроработанными некие темы. И потому многие события из настоящего отбрасывают вас в переживания из прошлого.
До тех пор, пока прошлые психологические травмы не будут проработаны, вы будете периодически впадать в те самые отчаяние и панику, которые происходили во время прошлых событий.
Есть много способов психологической проработки. В разных психологических подходах они разные.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день!
Это означает, что в событиях прошлого остались непроработанными некие темы. И потому м..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3768986-chto-mne-delat-esli-ya-ne-mogu-kontrolirovat-potok-avtomaticheskih-mislej-o-svoem-proshlom-i-vse-vremya-tuda-vozvrashayus-ya-ne-mogu-eto. Можно с вами обсудить этот ответ?
Екатерина, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Екатерина, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3768986-chto-mne-delat-esli-ya-ne-mogu-kontrolirovat-potok-avtomaticheskih-mislej-o-svoem-proshlom-i-vse-vremya-tuda-vozvrashayus-ya-ne-mogu-eto. Можно с вами обсудить этот ответ?