Как безболезненно адаптироваться на новой работе? - вопрос №3965857
Здравствуйте!
У меня сильная неутихающая тревога по поводу новой работы. С ужасом осознаю, что я с ней не справлюсь (после двух недель работы). Результатом такой коммуникации должен быть текстовый материал (статья). И вот при сборе информации меня переклинивает: не могу позвонить на чужие номера с опросом (долго себя заставляю осуществить звонок, предварительно к нему готовлюсь), теряюсь и не запоминаю ответы интервьюера при личной беседе (поэтому всё записываю, затем теряюсь в лишней информации), а потом боюсь, что искажаю факты. В голове как будто срабатывает реакция «бей или беги», которая отупляет меня. Говорить начинаю быстро, неуверенно… Ещё из-за этих переживаний медленно преобразовываю полученную информацию в текст. А когда меня начинают подгонять, то торможу ещё больше.
Первую неделю переживала-переживала, а на вторую слегла с сильным ОРВИ. И ещё больше стала тревожиться о том, что не справлюсь с новой работой. Прям эмоции шкалят: страх, тревога, стыд, вина, досада, злость, негодование.Они вкупе просто парализуют мою сообразительность. Не знаю, как справиться с такой реакцией. Уже и дневник КПТ пыталась вести, и «думать о хорошем», и медитировать, глубоко дышать, отвлекаться. Но это даёт кратковременный результат. Проблема не решается, тревога накрывает.
Спасибо за внимание!
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на ц..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3965857-kak-bezboleznenno-adaptirovatsya-na-novoj-rabote. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Вы боитесь проявить себя на работе, быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Вы боитесь проявить себя на работе, быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне,..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3965857-kak-bezboleznenno-adaptirovatsya-na-novoj-rabote. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Если вы хотите разобраться в своих переживаниях, страхах и тревогах, вы можете выбрать психолога на этом сайте и начать индивидуальные консультации, где у вас будет возможность разбираться со своими сложностями. Вы готовы это сделать?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Если вы хотите разобраться в своих переживаниях, страхах и тревогах, вы можете выбрать..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3965857-kak-bezboleznenno-adaptirovatsya-na-novoj-rabote. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Только с помощью специалиста! Это будет более эффективный способ вам помочь.
Удачи и мудрых решений вам!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Только с помощью специалиста! Это будет более эффективный способ вам помочь.
Удачи ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3965857-kak-bezboleznenno-adaptirovatsya-na-novoj-rabote. Можно с вами обсудить этот ответ?