kak lechitj depressiju? Medikamentozno? Kakije estj echo metodi? - вопрос №3996020

Здравствуйте! 

В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, как депрессия  требует диагностики со стороны именно врача.

Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.

А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Депрессия — это состояние, которое включает в себя дприсутствие 3-ех симптомов: снижение настроения, заторможенность интеллектуальной деятельности (темп мыслительных процессов снижается), обеднение побуждения к действию. Если все три симптома присутствуют втечение 14 дней и более — можно предполагать наличие депрессии.
Прежде всего — консультация психиатра. При подтверждении диагноза — работа психиатра и психолога. 
Если речь идет об общепринятом и более бытовом понимании депрессии то работать можно только с психологом. 

Основное направление работы что в первом, что во втором случае — выявление фрустрированной потребности, которая, зачастую, является очень актуализированной и сильной. 

Лучшие способы борьбы с депрессией — психотерапия и лечение в соответствии с назначением врача. Тем не менее есть несколько способов, как бороться со стрессом и депрессией самостоятельно.

Любая работа, в том числе и психологическая, при депрессии дается непросто, но забота о себе существенно ускорит выздоровление. Предлагаю использовать технику:
Начертите линию и проставьте на ней деления от 0 до 10. Это будет шкала Вашего состояния, где 0 — наихудшие ощущения, а 10 — наилучшие из возможных, состояние абсолютного счастья. Каждому делению присвойте список «симптомов», чувств и мыслей. Можете использовать метафоры и образы, близкие лично Вам. 

Чувствуя изменения в своем состоянии, задавайте себе вопросы:

1. Как я себя сейчас чувствую? На каком я сейчас делении по 10-балльной шкале?
2. Есть ли что-то, из-за чего я могу сдвинуться влево на шкале? Чего мне стоит опасаться? Могу ли я обезопасить себя от этого сдвига?
3. Есть ли что-то, что позволит мне продвинуться по шкале хотя бы на один балл? А на два балла?

Есть разница между «Я чувствую себя ужасно» и «Я чувствую себя плохо на 2/10». Рационализируя свое состояние, Вы увеличиваете шансы на его улучшение. Шкала подскажет, что делать, если депрессия не отпускает.

Если от чего-то становится хоть немного лучше — записывайте причину. Понравился вкус еды, выслушал друг, посмотрели смешное видео — любое событие, вызвавшее улыбку или сгладившее чувство боли и пустоты, заслуживает внимания. Можно записывать, на сколько баллов после каждого события произошло улучшение. Даже если это будет лишь одна десятая, любое позитивное изменение стоит того, чтобы его зафиксировать.

При депрессивных эпизодах стоит обращаться к сформированному списку позитивных вещей и постараться реализовать какую-нибудь из них.

Обычно в депрессии не хочется ничего. Тем важнее не пропустить момент, когда желание что-либо сделать все-таки появится. Вдруг почувствовали, что захотели погулять? Выйдите на улицу. Захотели пообщаться с друзьями? Позвоните им.

Если же хочется только лежать на диване, позвольте себе и это. Вступая с собой в конфликт из-за прокрастинации, Вы только растрачиваете внутренние ресурсы, которых при депрессии и так немного. Постарайтесь отложить дела и разрешите себе отдохнуть без угрызений совести.

Здравствуйте, Ak! 

Для начала стоит удостовериться, что беспокоит именно клиническая депрессия. Для этого нужно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом / психиатром. Вполне возможно, что это сезонная апатия и нужно всего лишь выровнять режим дня, питания, добавить прием определенных витаминов. 

Если же все серьезнее обычной хандры, да, врач назначит вам медикаментозное лечение. Бояться этого не нужно. Это необходимо для устранения тяжелой симптоматики.

В дополнении к этому настоятельно рекомендуется пройти курс психотерапии, чтобы после медикаментозного лечения вновь не завалиться в это состояние. Поэтому важно устранить причину, которая привела к такому состоянию.

Есть различные нетрадиционные техники и методики выхода из депрессии (музыка, цветотерапия, медитации и прочее), но их лучше всего добавлять только лишь в ДОПОЛНЕНИЕ к стандартной схеме лечения депрессии (описанной выше).

Успехов вам!

Здравствуйте, Ak!

Для начала надо достоверно узнать, точно ли это клиническая депрессия. Это можно узнать у врача-психотерапевта / психиатра. Вполне возможно, это сезонная апатия и достаточно будет приема определенных витаминов и нормализация режима дня, питания.

Если состояние тяжелое, да, медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов. Это снимет тяжелую симптоматику. Однако, если причина депрессии будет не решена, то велик риск спустя время приема курса препаратов, завалиться в то же состояние. Потому очень рекомендуется вместе с консервативным лечением, пройти курс психотерапии. Считайте, что это сэкономит ваше время, нервы и деньги.

Есть различные методики лечения депрессии (цветотерапия, музыка, природа, травы, медитации), но я бы рекомендовала во избежании неожиданностей, применять вышеизложенную схему и добавлять другие элементы лишь в дополнении к стандартной схеме лечения депрессии.

Успехов!

Здравствуйте, Ak!

Для начала надо достоверно узнать, точно ли это клиническая депрессия. Это можно узнать у врача-психотерапевта / психиатра. Вполне возможно, это сезонная апатия и достаточно будет приема определенных витаминов и нормализация режима дня, питания.

Если состояние тяжелое, да, медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов. Это снимет тяжелую симптоматику. Однако, если причина депрессии будет не решена, то велик риск спустя время приема курса препаратов, завалиться в то же состояние. Потому очень рекомендуется вместе с консервативным лечением, пройти курс психотерапии. Считайте, что это сэкономит ваше время, нервы и деньги.

Есть различные методики лечения депрессии (цветотерапия, музыка, природа, травы, медитации), но я бы рекомендовала во избежании неожиданностей, применять вышеизложенную схему и добавлять другие элементы лишь в дополнении к стандартной схеме лечения депрессии.

Успехов!

Здравствуйте, Ak!

Для начала надо достоверно узнать, точно ли это клиническая депрессия. Это можно узнать у врача-психотерапевта / психиатра. Вполне возможно, это сезонная апатия и достаточно будет приема определенных витаминов и нормализация режима дня, питания.

Если состояние тяжелое, да, медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов. Это снимет тяжелую симптоматику. Однако, если причина депрессии будет не решена, то велик риск спустя время приема курса препаратов, завалиться в то же состояние. Потому очень рекомендуется вместе с консервативным лечением, пройти курс психотерапии. Считайте, что это сэкономит ваше время, нервы и деньги.

Есть различные методики лечения депрессии (цветотерапия, музыка, природа, травы, медитации), но я бы рекомендовала во избежании неожиданностей, применять вышеизложенную схему и добавлять другие элементы лишь в дополнении к стандартной схеме лечения депрессии.

Успехов!

Здравствуйте, Ak!

Для начала надо достоверно узнать, точно ли это клиническая депрессия. Это можно узнать у врача-психотерапевта / психиатра. Вполне возможно, это сезонная апатия и достаточно будет приема определенных витаминов и нормализация режима дня, питания.

Если состояние тяжелое, да, медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов. Это снимет тяжелую симптоматику. Однако, если причина депрессии будет не решена, то велик риск спустя время приема курса препаратов, завалиться в то же состояние. Потому очень рекомендуется вместе с консервативным лечением, пройти курс психотерапии. Считайте, что это сэкономит ваше время, нервы и деньги.

Есть различные методики лечения депрессии (цветотерапия, музыка, природа, травы, медитации), но я бы рекомендовала во избежании неожиданностей, применять вышеизложенную схему и добавлять другие элементы лишь в дополнении к стандартной схеме лечения депрессии.

Успехов!

Здравствуйте, Ak!

Для начала надо достоверно узнать, точно ли это клиническая депрессия. Это можно узнать у врача-психотерапевта / психиатра. Вполне возможно, это сезонная апатия и достаточно будет приема определенных витаминов и нормализация режима дня, питания.

Если состояние тяжелое, да, медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов. Это снимет тяжелую симптоматику. Однако, если причина депрессии будет не решена, то велик риск спустя время приема курса препаратов, завалиться в то же состояние. Потому очень рекомендуется вместе с консервативным лечением, пройти курс психотерапии. Считайте, что это сэкономит ваше время, нервы и деньги.

Есть различные методики лечения депрессии (цветотерапия, музыка, природа, травы, медитации), но я бы рекомендовала во избежании неожиданностей, применять вышеизложенную схему и добавлять другие элементы лишь в дополнении к стандартной схеме лечения депрессии.

Успехов!