Добрый день эксперты.Все знают проблемы бегунов, смена покрытия, обуви, очень сильно влияют на амортизацию из за этого есть проблемы с надкостницей голени.Как избавиться от болей? самые действенные способы? пробовал продавливать ее, вроде как помогает, но является ли это эффективным способом, может есть просто упражнения для стабилизирующих мышц, интересует мнение профессионалов.