Как научиться жить и почувствовать себя полноценным человеком? - вопрос №4572465

Добрый вечер!
«Так же, они всегда внушали мне, что я маленькая и сама ничего не могу и всегда должна слушаться их-взрослых.»
Вы не верите в то, что Вы взрослая, важна вера в саму себя.
Что делает взрослого человека взрослым?
«Так я 6 лет встречалась с ним, слушалась его и его дурацкие указания.»
Видимо в тот момент, Вы переложили всю ответственность на мужчину, ведь он взрослый и больше знает, чем Вы. К тому же, возможно, Вы боялись что-то сказать против, боялись услышать, что он недоволен, ведь взрослых надо слушаться, они правы. Поэтому произошла такая ситуация. Не ругайте себя, проанализируйте, какой выводы Вы можете сделать из этой ситуации?
«обращаю внимание только на тех мужчин, которые могут заменить мне родителей, кто умный или хотя бы может умело врать, кого хочется слушать и слушаться.»
Верно. Вы хорошо анализируете.
«Я никогда не жила своей жизнью.»
Проанализируйте, как Вы хотели бы жить? Какая это жизнь?
«Всегда живу в угоду другим,»
Пора начать жить для себя, не ждать похвалы и одобрения от других, а начать хвалить себя! Как часто Вы себя хвалите?
«Чувствую, что никто из них не считает меня взрослым человеком.»
Это все происходит из-за того, что Вы сами не чувствуете себя взрослой. Когда Вы начните чувствовать себя взрослой, то и Ваше поведение изменится, Ваше отношение к себе изменится, а это будут видеть, чувствовать другие люди. Для начала нужно стать взрослой для самой себе и показывать это окружающим.
Нужно повышать уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
Конечно, за один день Вы не изменитесь, нужна работа над собой.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать: «нет». Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что...» или «Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
5. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой «должна» и как часто делаете, что Вам хочется под фразой «я хочу», «я выбираю». Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Если Вас беспокоит депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психиатру или к психотерапевту. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Здравствуйте! Это выученная беспомощность, Вас этому учили родители. Когда Вы были ребёнком, у Вас не было выбора и Вы адаптировались, были послушной и слушались, а сейчас, когда Вы выросли, продолжаете быть такой, какой Вас научили быть, но теперь подчиняетесь другим. Проблема на самом деле не в том, что Вас никто не понимает и что все Вами пользуются. А в том, что Вы не можете помочь сами себе и позволяете пользоваться собой. Вы в отношениях с родными занимаете позицию Жертвы — но для чего? Что Вы на самом деле хотите получить от них?
Внутри Вас потребность в принятии, в тепле, в любви, в безопасности и они внутри Вас фрустрированы, нереализованы. И эта роль Жертвы знакома Вам ещё с детства, когда Вы пытались получить тепло, любовь и защиту, пытались заслужить её, привыкая жертвовать собой и отказываться от самой себя.
Но, Вы выросли и теперь эта позиция Жертвы показывает уже всем остальным то, как Вы сами относитесь к себе и какого отношения к себе ждете.

Так и появился этот замкнутый круг в Вашей жизни — есть потребность в любви, но Вам никто её не даст и Вы этого не заслужите ни от кого — ни от близких, родных, друзей… не они те, кто должны в первую очередь Вам это дать!

Сейчас уже только Вы сами.
Отсюда и Ваше состояние — Вы злитесь и обижены, что за все Ваши жертвы Вы так и не получили принятия и любви и… на самом деле не получите!
Вы чувствуете себя беспомощной и бессильной, по сути внутри Вы ребёнок, который остался один в своём одиночестве и боится себя и его, которому нужна помощь.
Ребёнок ждет помощи от Взрослых, от Других людей. Но… когда человек уже вырос и продолжает ждать этого от  Других, то так формируется только зависимость.

Вам стоит разобраться в том, что происходит внутри Вас, в том, что Вы испытываете и повернуться к себе лицом! Принять себя, заполнить пустоту внутри Вас!

Доброе утро! Ваш случай довольно запущенный, т.к. с детства вас делали покорной и ведомой. Поэтому в 32 года вам уже не справится самостоятельно. Советую найти психолога, который бы вами занялся. Для более быстрых результатов рекомендую обратиться к гипнологу или регрессологу. Хотя процесс «выздоровления» обещает быть небыстрым. Слишком много проблем в вас сформировали ваши близкие. От большой любви и заботы, конечно, но получилось не хорошо.

Жаль, что вы не дали свои данные рождения (дата, время, место). Можно было бы посмотреть вашу натальную карту и понять, что заложено в вашем характере. Но в любом случае, ваше воспитание было не корректно.

Пока вы будете искать специалиста для работы с вами, можно попробовать один способ, помогающий поднять свою самооценку.

Перед сном (можно уже в пастели) посылать 10 благодарностей за что-то конкретное по трем направлениям:

— себе

— окружению (коллегам, прохожим, друзьям, родителям, продавцам, соседям и т.д.)

— высшим силам (если верите в Бога)

Самый сложный, как показывает практика, это первый пункт. Но благодарите себя даже за мелочи (встала утром вовремя, сделала великолепный макияж, зарядку, отлично справилась с работой и т.д.). Глубокий вдох, на выдохе «Благодарю себя (окружение) за то-то». Посылайте себе и другим свои благодарности. С учетом вашей исполнительности, как вы сами пишете, надеюсь вы воспользуетесь этой рекомендацией и вам станет легче, пока вы ищете себе помощника — психолога.

Удачи!