Здравствуйте. Постараюсь изложить все вкратце. Началось все довольно давно, и до сих пор не могу проработать свои страхи, неуверенность и мн.другое. Начну, наверно, издалека. Где-то в 2014 году, я, - вопрос №4615243

поступила в университет по направлению психолого-педагогическое консультирование на заочное. Все было замечательно. Стала искать любую работу, из-за отсутствия какого-либо опыта везде отказывали, в итоге через год нашла работу уборщицы. Проработала 1 год и 1 месяц, и уволилась, чтобы ухаживать за мамой, т.к. у нее начались проблемы со здоровьем. Долго ходили с ней по врачам, в результате мама получила инвалидность. В течение 2 лет я за ней ухаживала, ни с кем не общалась, из-за сильных переживаний забросила учебу, но ей об этом не говорила. Потом ей сделали операцию по эндопротезированию сустава. Она пошла на поправку. Через полгода, я вернулась к обучению, и решила, что нужно искать работу. Из-за долгого пропуска, я не решилась искать работу по своей специальности( был 4 курс), т.к. решила, что некомпетентный специалист может навредить психологическому здоровью клиента, или даже ухудшить его. В итоге я стала искать работу в другой сфере.К процессу поиска работы подключилась и моя мама, исходя из того, что нужно скать работу поближе к дому.Все варианты, которые я находила она отсеивала. Это были например, фасовщик или упаковщик, оператор и т.п. Говорила: слишком далеко, а ты это вообще сможешь, умеешь, слишком опасно. Вследствие чего, ничего не сказав ей, я поехала на собеседование, и задержалась до вечера. По приезду посыпались упреки: ты смерти моей хочешь, а если мне было бы плохо и т.п. В итоге я отказалась от работы, и продолжила учиться, и ухаживать за мамой. Все стало безразлично, не хотелось абсолютно ничего, но каждый день натягивала улыбку, прятала свои эмоции, да бы «не огорчать мать». Накапливались долги по учебе, большинство из которых я успела сдать, но меня отчислили за неуспеваемость. Истинную причину отчисления, я так и не сказала маме. Через полгода восстановилась, успешно защитила диплом и выпустилась. Вновь начала искать работу, только уже по специальности. Составила резюме. Из-за отсутствия опыта нигде не брали. Впала в отчаянье. Погрузилась в себя, ругая, что такая слабохарактерная, ничего не умею, ленивая, «свесила ноги на родительской шее и сежу и ничего не делаю». Думала и думаю до си пор: а я вообще на что-нибудь способна, я ничего не знаю, другие лучше меня, они знают даже больше, и я ничем не смогу им помочь, я даже и двух слов связать не могу, какому работодателю я такая буду нужна… В 2020 году умирает моя мама, организовываю похороны при помощи ритуального агента, замыкаюсь еще больше в себе, продолжаю не работать. И вот уже 2022 год, мне скоро 26 лет, а я как не работала, так и не работаю. В мыслях: у тебя слабая воля, ты глупа, ты ничего не сможешь, чем ты поможешь другим, если себе не смогла. Не знаю, что делать, куда идти, кем работать. С чего вообще начать((
Вопрос задан анонимно
18.01.22
4 ответа

Ответы

Эксперт месяца

Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

18.01.22
Здравствуйте!
Начните с того, что если Вы отлично поможете себе — устроитесь на высокооплачиваемую работу, найдете мужа, достаток и все причитающееся, то возможно больше и не захотите никому помогать.
18.01.22
Здравствуйте.
    Начните с личной терапии. Вы же психолог (хоть и без практики). Можете обратиться сюда, можете к кому-то из тех, с кем учились, в тренинговую группу. Любой психолог практик проходит эту процедуру, это обязательное условие для самостоятельной работы.
    Решите собственные психологические проблемы, поднимите самооценку, обретете уверенность в себе и работайте на здоровье. Да хоть онлайн.
    Да, нет у Вас опыта. А как Вы его наберетесь, если будете сидеть на месте? Боитесь ошибок? Придется разрешить себе их, ибо «опыт — сын ошибок трудных». Пушкин еще заметил.
18.01.22
Добрый день!
Нужно начинать работать и не пытаться думать о себе плохо. Вы еще не работали, у Вас нет опыта, поэтому нужно начинать работать и набираться опыта постепенно, по чуть-чуть. Не все бывает сразу. 
Нужно повышать уверенность в себе, перестать идти на поводу у страхов.
Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что...» или «Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
3. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой «должна» и как часто делаете, что Вам хочется под фразой «я хочу», «я выбираю». Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Ставьте перед собой цель!
Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесет Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания, слава и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от нее будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает все, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
18.01.22

Константин Шумилин

Сейчас на сайте
Читать ответы

Анна Медведева

Сейчас на сайте
Читать ответы

Светлана

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store