Добрый день, уважаемые эксперты! Почему я боюсь отстаивать своё мнение, выражать себя, мне не о чем разговаривать с людьми. Много литературы лежит за плечами, но тем для разговоров от этого не прибавл - вопрос №4784216

Здравствуйте!
Одной из причин может быть некая неуверенность в себе, зависимость от мнения окружения. Страх быть не понятым.
Но сильно бояться этого не стоит и если Ваше мнение грубо не нарушает закон и устои общества, то можно отстаивать его. Главное понять, что Вы имеет полное право на свою точку зрения, даже если она и не совпадает с мнением других.
А иногда даже и нет смысла с кем-то спорить и что-то доказывать.
Если Вы не собираетесь стать оратором, то зачем Вам бороться с этим страхом?

Здравствуйте и Вы.
    «Почему я боюсь отстаивать своё мнение, выражать себя» — вероятно потому, что эти качества не поощрялись (а может быть и наказывались) в семье. И поэтому, при появлении желания озвучить свое мнение или как-то выразить себя, появляется страх. Да и «разговаривать с людьми» Вам есть о чем. Просто любой диалог предполагает озвучивание своего мнения и определение позиции. А Вы этого боитесь. И изменить это можно только переступив через свой страх (или страхи. Ведь можно еще бояться осуждения, неприятия, негативной оценки себя, отторжения социумом и так далее). Желательно проработать детско-родительские отношения со специалистом. Самостоятельно можете поработать с самооценкой.

Доброго дня!
Обратитесь к психологу или психоаналитику, чтобы найти истинные причины ваших страхов, корни которых, родом из детства. Сколько бы литературы вы не читали, и не пытались бороться через силу, пока не убрана причина возникновения страхов, неуверенности, сомнений и т.д., невозможно устранить следствие — уйти от дискомфорта. Удачи вам. Ирина.

Добрый день!
Если хотите о чём-то поговорить с людьми, то ищите людей с общими интересами. Что Вам интересно? Если не о чем поговорить с коллегами, например, то самое простое о чём можно говорить — это работа, любимый чай, кто и как провёл выходные — этого достаточно для рабочих отношений между людьми. 
А страх отстаивать своё мнение, выражать себя это говорить о неуверенности в себе. Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать: «нет». Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что...» или «Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
5. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой «должна» и как часто делаете, что Вам хочется под фразой «я хочу», «я выбираю». Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!

Добрый день.
Что в разговоре с другими людьми вызывает у Вас трудности больше всего? Сложно найти тему для разговора, поддерживать тему, слушать мнение другого человека, выражать свое мнение....? 
Вы написали про то, что Вам страшно отстаивать свое мнение. Да, бывают ситуации где это действительно необходимо, но вот  в простой беседе  совсем не обязательно его (мнение) отстаивать. Можно его высказать и дать высказаться другому. Отстаивать свое мнение, значит не принимать мнения другого, стать в позицию переубеждения другого человека. А это не всегда возможно если другой человек не готов изменить свое мнение. 
Хорошо когда тема для общения интересна всем, кто в ней участвует. У каждого из нас есть важные и ценные темы и если человеку задать вопрос  из его картины мира, то он легко включится в разговор. Всегда приятно когда тебя слушают, ну, а дальше Вы можете высказать свое отношение к этой теме, поделиться своим опытом. своими чувствами. 
Вы написали про дискомфорт в процессе общения. Он возникает со всеми людьми или только с незнакомыми, людьми другого статуса, другого пола?  Что конкретно вызывает дискомфорт?  
Решить проблему проще, зная в чем она заключается лично для Вас. 

Добрый день, автор.
Для того, чтобы выражать и отстаивать свое мнение, важно быть уверенным в том, что я этого достоин, что мне можно, что меня не осмеют, не «закидают камнями».
Человек может боятся это делать, если с детства ему говорили: «тебя не спрашивали», «прикуси язык», «прекрати хныкать», «иди сделай то-то. ну, и что, что ты не хочешь?!». Если Вы слышали нечто подобное, то это неизбежно подкреплялось сильными эмоциями.
Опыт важнее книг, информацию мы воспринимаем корой головного мозга, а эмоциональный опыт находится в миндалевидном теле в височной доле головного мозга. Решения действовать или бездействовать часто принимаются эмоционально, поэтому Вы можете чувствовать себя бессильным. Нужно получить новый чувственный опыт, что Ваше мнение ценное.

Если «дискомфорт никуда не уходит», то внутри Вас присутствует постоянная тревога, как фон, вынуждающая постоянно быть в напряжении. Чтобы « изменить это», Вам нужно найти глубокую, неосознаваемую причину, поработать с нею. Она не в обстоятельствах разговора с людьми (они её лишь обостряют). Корни тревожности всегда находятся глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Конечно нужно использовать помощь профессионалов. Но для начала давайте попробуем разобраться с тем, что происходит с Вами. Вспомните, после каких обстоятельств Ваше состояние усиливалось ранее. Возможно ли по-другому посмотреть на них, придать им несколько иной смысл, снизить значимость?
         Справиться с проблемой Вам может помочь понимание того, как формируется любой наш страх: когда-то Вы оказались в обстоятельствах, вызывающих отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться. Они были для Вас непереносимыми и Вашей психике пришлось их скрыть глубже, вытеснить из сознания, чтобы Вы не мучались. Однако эти воспоминания, впечатления сами по себе никуда не деваются, они всегда с нами бессознательно в виде напряжения, тревог, страхов. Всё это накапливалось длительный период и стало проявляться у Вас в виде страха, тревоги, панических атак. Внутри Вас много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути развития.       Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по-разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом «героически» преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. У Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы возможно уже почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения людей). Получается замкнутый круг.             Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь — Вы в любом случае готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении — об этом говорит тревога, она отражает Ваше внутреннее ощущение невозможности/неспособности что-то предпринять для самой себя, чувство запрета. У Вас есть вариант решения — действовать. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальным/ой. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самопрезентации, самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что делаете это Вы с пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт. Можно делать упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Если Вы, например, опасаетесь реакций и оценочных суждений людей, то не ориентируйтесь на них — поверьте, окружают Вас совершенно обыкновенные люди, со своими проблемами, заботами и многим вообще нет до Вас абсолютно никакого дела, им не лучше, чем Вам, они далеко не идеальны и никоим образом не должны влиять на Вашу самооценку — чувство самоценности глубоко внутри, не должно зависеть от обстоятельств, одобрения других, статуса, внешности, образования. А Вы видимо заранее нахо́дитесь в напряжении. Зачем, что Вам это даёт, какой ответ извне Вы постоянно ищете, подтверждения чего, каких своих качеств? Вы — хорошая, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отражается на Вашем лице, отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь.       Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями,  (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может дать Вам ощущение временности всех Ваших трудностей и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее эмоционально раскрыться, раствориться в ощущениях приятного, ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, Вашему шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять.   Желаю Вам внутренней гармонии и благополучия.    С уважением Светлана

Здравствуйте. Вы боитесь отстаивать свое мнение потому что, когда-то давно в раннем детстве вы пытались отстоять свое мнение, или выразить себя. Один раз, или систематически ваше мнение игнорировалось, а самовыражение запрещалось. Один раз, или систематически вы получили (получали) физических или моральных люлей. В результате, часть вашей психики зафиксировала, что отстаивать свое мнение, выражать себя опасно. И чтобы оградить вас от потенциально опасных (как считает эта часть психики) ситуаций, она заставляет вас испытывать страх. Если вы пытались через силу делать, то что вас пугает, а дискомфорт не уменьшается, или наоборот увеличивается, это означает, что психотравма(мы) приведшая(е) к этому страху были достаточно сильными. И если вы будете продолжать пытаться попадать в ситуации в которых испытываете этот страх, та часть психики которая вас пытается спасти от потенциально (как она считает ситуаций) заставит вас испытывать панические атаки. Чтобы вы в эти ситуации не лезли, или их избегали. То что вы скорее всего не помните, причины появлениясвоего страха, нормально. Существуют психические механизмы защищающие сознание от болезненных переживаний. Забывание, вытеснение, и т.д. Но от того, что сознательно человек их не помнит, они не перестают влиять на его поведение. Бессознательное помнит все. Как помочь советом, не знаю.Вы прочитали много книг, на эту тему. Еще несколько прочитанных строк ничего не изменят. Вместе с тем, страхи подобные вашим убираются за одну — две полноценных консультации. Ничего сложного в этом нет.

эмпатия 
симпатия  
чтобы начинать общение 
должна быть симпатия

Здравствуйте. Вероятней всего причина в сниженной самооценке и уверенности в себе, что и нужно проработать и восстановить. А вот причины этого, прояснить можно в ходе консультации.