Здравствуйте, Все началось 5 месяцев назад. Сильно перенервничала, заболел желудок. Легла. Почувствовала, что боль переместилась в левую сторону, сильно закружилась голова. Стало трудно дышать. При - вопрос №4786420

Здравствуйте!

Вы прошли все медицинские анализы и сами знаете, что с вами все в порядке. Однако у вас наблюдаются приступы панические атаки, боль в желудке. И это все психосоматика. Можно ли убрать эти явления? Можно! Записывайтесь смело на проработку к понравившемуся психологу. 

Уберут страх и дальше посмотрят по вашему состоянию с чем работать.

С уважением!

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.

На фоне лечения  начать работать с психологом.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.

Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.