Главная arrow icon Вопросы arrow icon Медицина arrow icon Здравствуйте.Я хочу поправиться,набрать в весе.Я девушка,мне…

Здравствуйте.Я хочу поправиться,набрать в весе.Я девушка,мне 25 лет,мой рост 167,вес 51-52.Я думаю,что это из-за невроза так,бывает после еды тошнота,рвотный - вопрос №4884768

рефлекс, до невроза такого не было.Еще бывает страх подавиться, из-за этого плохо ем.Мне родственники говорят, что поправиться надо, а то худая.А мама говорит, что лучше худой быть.Я бы сама очень хотела поправиться, хотя временами я хорошо ем, а временами плохо.Подскажите пожалуйста, как мне поправиться, набрать в весе в домашних условиях? Что для этого сделать?
Дарья
02.09.22
Медицина
1 ответ

Лучший ответ по мнению автора
Здравствуйте! Ваш индекс массы тела:  18.65 Данное значение ИМТ соответствует: Нормальной массе тела
  • Для набора веса постарайтесь меньше нервничать и следуйте правилам:
  • Старайтесь питаться небольшими порциями, устраивая трапезу 5–6 раз в день. Обогащайте организм витаминами группы В, которые содержатся в зерновых;
  • Спланируйте свой день так, чтобы иметь возможность принимать пищу каждые 3 часа. При этом завтрак должен быть питательным, обед — богат минералами и углеводами, белками и жирами, а ужин необходимо делать легким;
  • Организм, переживший стресс, истощен. Ему не хватает энергии, поэтому стоит больше времени отдыхать, чаще бывать на свежем воздухе, пробовать различные виды физической активности;
  • Пересмотрите свой подход к режиму сна и бодрствования;
  • Выбирайте для перекусов питательные продукты, включите в рацион фрукты, овощи и сухофрукты;
  • Обратите внимание на некоторые травяные сборы. Они не только укрепляют иммунитет, но и помогают вернуть спокойное и гармоничное эмоциональное состояние, а также улучшают аппетит.
Удачи!
02.09.22
Лучший ответ по мнению автора

Карина Вадимовна
Сейчас на сайте
Рейтинг: 18 174
12-й в Медицине
Читать ответы

Наталья Владимировна
Рейтинг: 3 347
22-й в Медицине
Читать ответы

Нелин Алексей Сергеевич
Рейтинг: 637 772
1-й в Медицине
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее