Схема отмены препарата. - вопрос №4931841

Здравствуйте!  Лирика скорее действует, как плацебо в вашем случае,  т.к препарат назначают для лечения боли. Голодание только усилит тревогу, лучше перейти на здоровое питание по часам и исключить избыток сладкого. (Глюкоза усиливает выработку кортизола в дальнейшем, гормона стресса). На фоне отмены препарата у вас  развивается синдром отмены и панические атаки. Этот период длится в среднем 1-2 месяца. Могу порекомендовать вам в любом случае на период «выхода» никак не будоражить свою нервную систему. Вам поможет: тихая, спокойная спальня, где вы сможете отлежаться, пока ваш организм восстанавливается, мягкое приглушённое освещение, ограниченный контакт с людьми; здоровая пища и много жидкости.

Во время панических атак очень часто помогает дыхательная гимнастика:

1) сделайте медленный и глубокий вдох носом. При этом следует расслабить плечи. Живот должен расшириться, грудь приподнимается;

2) делайте медленный выдох через рот. При испускании воздуха немного сожмите губы, челюсть должна оставаться в состоянии расслабления. Возможно, на выходе будет мягкий свист изо рта;

3) повторите это необходимое количество раз в течение 3-5 минут. Так стоит дышать, пока вам не станет лучше.
Удачи!