Здравствуйте, все чаще ощущаю себя размазней, стала какой то черезчур неуверенной, прослеживаю за собой, что в е чаще увиливаю от конфликтов, боюсь конфликтовать из за того, что мне нагрубят, а я - вопрос №4940133

не смогу ответить как надо и разочаруюсь в себе, боюсь даже задать где-то вопрос, так как мне часто хамят, а я опять начну переживать и грызть себя, что не ответила на хамство как следует, а где-то пропустила мимо ушей, я себя очень грызу за то, что где-то не проявила силу не ответила и чувствую себя никчёмный, униженной в собственных глазах, ни на что не способной, у меня наступает глубокое разочарование в себе и чувство что такой, какая я есть сейчас я ничего не добьюсьВспоминаю какой я была раньше, раньше я шла на разборки, добивались правды, боролась за свои права и не боялась конфликтовать вообще Я отстаивала свои интересы в суде, заставляла работать полицию, писала претензии и добивались, того, что мне причитается Благодаря своей жажде справедливости и пониманию где мне будет лучше я уехала с маленького посёлка в город, нашла жилье, и после долгих попыток и череды неудач, голода, (у меня даже хлебушка не было, чтобы покушать, а я бегала, устраивала на работу) я нашла работу, которую я выгрвзла ее себе зубами, чтобы там работать, теперь я крепко стою на ногах И все это благодаря моим качествам, которые у меня были — это способность не сдаваться, понимание того, что мне нужно лучшее и взять свое, я не обращала внимание ни на кого, когда шла к своим целям У меня ещё есть цели и не одна Да, я раньше не отличалась уверенностью в себе, но даже при таком уровне уверенности во мне было что-то, что толкало меня вперёд несмотря ни на что и я всегда своего добивались Сравниваю себя сейчас с собой прежней, я оборачиваясь на свою нелегкую жизнь поняла, что я очень горжусь собой прошлой, думаю, да если бы сейчас мне выпола то, что выпадало раньше, я бы не справилась  Тоесть при своей неуверенности я смогла достичь того, что достигла сейчас, мне так было тяжело, столько было трудностей на моем пути но я была как танк, ни чего и ни кого не стеснялась, спокойно выясняла отношения, скандалила там, где надо А сейчас, сейчас берет страх оценки со стороны в некоторых ситуациях, я избегаю конфликтов, когда мне нужно отстоять свои права нарастает тревога, появляется даже одышка, для меня это огромный стресс, не могу даже элементарно где-то что-то сказать, где надо, я стала какой-то боязливой стала размазней, периодами я себя даже не слышу, что я хочу Как же вернуть себя прежнюю, я хочу быть такой как раньше, пусть и неувереннойной, но то была я настоящая, та, которая боролась за свои права несмотря где-то на тревогу страха у меня не было, могла и подраться за свои права, которая добивались справедливости и шла вперёд нисмотря ни на что Не могу сказать, что у меня не было тревоги, когда нужно было с кем то разбираться, получать свое, она была но не в таком масштабе, для того, чтобы получить свое и элементарно отстоять свои права она мне не мешала Хочу вернуть себя прежнюю как это сделать? Как перестать быть размазней? Как вернуть агрессию, которая мне помогала добиваться своего и двигала вперёд? Ведь буду размазней, которая увиливает и тревожится, я ничего хорошего не добьюсь, а целей у меня много, от них я и сейчас не отступаю, но мне не нравится то, в кого я превратилась Думаю, виновата работа, которая понизила мою самооценку, там тебе постоянно внушают, что ты ничтожество, а я там 2 г уже работаю, вот думаю и произошла деформация личности и у меня появилась какая-то травма или что-то ещё, не знаю Да, я огрызаюсь, но это видимо не помогает Работа ли влияет как вы думаете? И как вновь стать прежней? Как стать тем танком, у которого жажда справедливости и свои интересы превыше всего? Ещё бы я хотела больше агрессии, часто сейчас мне не хватает агрессии, для того чтобы просто разозлиться я и поставить человека на место?

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте.
У Вас произошло выгорание, то есть Вы перегорели.
Вам в вашем случаи будит лучше очно сходить на прием в своем городе к хорошему грамотному психологу, который Вам поможет а не усугубит Вашу ситуацию.
Так же сходите на прием к доктору Эндокринологу, Вам надо проверить уровень гормонов и назначить адекватное лечение.
Не волнуйтесь, всё будит хорошо.
22.10.22
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Доброго дня. Из вашей истории могу предположить, что в первой части, когда вы описывали себя как танк, то вполне вероятно что это были те качества, которые вы проявляли в стрессовых ситуациях и они были способом для адаптации к той реальности которая была (где нужно было что то отстаивать в суде, искать работу и т.д.). Но в душе вы были той неуверенной в себе, испытывающей страх или тревогу. А поскольку такие качества не особо то помогают или могли помочь вам, то необходимо было стать кем то другим, как если бы вы могли стать другим человеком. Наше общество устроено таким образом, что поддерживает в человеке тенденции тех клише, которые социально одобряются, а те качества что у нас есть становятся не нужными и от них мы всячески стараемся избавиться, или говоря психологическим языком вытеснить из своего сознания, например, туже самую неуверенность. И это можно сделать, но это будет отказом от той части себя, которая неуверенная. И тут можно или пытаться дальше стараться не обращать внимания на ту часть себя, которая неуверенная, размазня и т.д. и пытаться стать каким то идеальным человеком, или стремиться к идеалу, который не испытывает неуверенности, как если бы можно было стать каким то другим человеком, не собой. В таком случае, то что мы не принимаем или пытаемся подавить в себе будет все сильнее влиять на нас. Или в другом случае, можно пойти другим путем и наладить контакт с той частью себя, которую мы пытаемся в себе не признавать или всячески избегать (неуверенность, размазня). Таким образом мы налаживаем контакт с собой и то, что влияло на нас но не подлежало нашему контролю (было бессознательным) станет сознательным выбором, а это приводит к тому, что мы начинаем распоряжаться нашей жизнью больше, а не какие то ситуации. 
Как говорил Юнг „Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой.“

22.10.22
Эксперт месяца
Здравствуйте, возможно, то, какой Вы были раньше — «танком» — это был механизм защиты, НО, сейчас, Вы устали им быть, ведь это вытягивало все Ваши силы и сейчас важно не просто пытаться вернуть то, что было, а скорее приобрести и выработать что-то новое — чтобы не прибегать к механизмам защиты, а чувствовать себя уверенной в себе.

Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

22.10.22
Здравствуйте!
Считаю, что снижение уверенности в себе связано с работой, где вас сильно прижали и заставили сомневаться в себе и плюс теперь вам есть что терять. Раньше, как я понял, вам нечего было терять и вы не боялись возражать и скандалить, но теперь вам есть, что терять, и вот и вы стали осторожнее, что можно описать как потеря уверенности в себе. Но предположу, что ситуации были не принципиальны и ваше сознание и подсознание не сработало на автомате по отстаиванию своей точки зрения. Не торопитесь винить себя.
А лучше вспомните, что для вас важнее, какие есть мечты и как быстрее дойти до них 
Добра и счастья вам!
22.10.22
Добрый вечер!
«нарастает тревога, появляется даже одышка,» — Исключите причины со стороны врачей.
Вы уже сильная, Вы через многое прошли. Вам сейчас нужна уверенность в себе и всё будет ещё лучше. Были ситуации, когда Вам пришлось действовать и Вы действовали, искали работу, решали задачи, т.е. Вы можете это, Вы сильная, внутри Вас есть это. Не обесценивайте это! Замечайте свои достижения и поступки. Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: «О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?». Спросите себя: «Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?». Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать: «нет». Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Используйте метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о человеке. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если человек услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
5. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что...» или «Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!
22.10.22

Наталья Нейропсихолог

Сейчас на сайте
Читать ответы

Дмитрий

Читать ответы

Шендерова Елена

Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store