Можно ли вылечить хроническое недосыпание с помощью психолога или психотерапевта?

Здравствуйте.

Расстройство сна с таким стажем нужно лечить интегрально. Как верно заметил Игорь Леонидович работа с психологом только одна из составляющих. Здесь очень важен фактор времени, психологическое воздействие эффективно и целесообразно сразу после психологической травмы. Позже поведенческие изменения закрепляются на функциональном уровне (меняется работа мозга) и здесь уже необходим более широкий подход, обычно включающий и фармакотерапию.

Расстройство сна у городского населения встречается довольно часто, работать с этой проблемой умеют. Вам нужно обратиться в специализированный центр. В Москве таких центров достаточно. Ищите по следующим запросам «лаборатория сна», «сомнологический центр», «центр лечения нарушения сна». Лучше отдать предпочтение государственной клинике. Удачи.

Здравствуйте!

Конечно, психологи Вам могут помочь. И помогут, если Вы разрешите и будете следовать рекомендациям.

Для начала я бы порекомендовала аутотренинг. Научиться достаточно просто — купить книгу и сделать, как там написано. Я уверена, что уже после первого раза качество Вашего сна существенно улучшится.

При регулярном применении Вы и забудете, что когда-то сон был для Вас проблемой.

Вообще в такой ситуации поможет все, что работает на снятие напряжения психоэмоционального.

Теплая ванна, запахи, прогулки перед сном, йога… что-то еще специфичное, что знаете только Вы.

Вы должны понимать, что борьба идет не с бессоницей, она — только следствие. Борьба идет с чрезмерным напряжением, которое не позволяет нормально протекать циклу «возбуждение-торможение».

Сняв напряжение, вы обретете сон, равновесие, вкус к жизни и прочие радости.

Обращайтесь к выбранному эксперту и желаю Вам успеха!

ПС. Оценивайте ответы экспертов, пожалуйста. Это помогает нам в работе.

Да, может. Вы не справились со стрессом и страхом, поэтому ваши переживания так сильно влияют на ваш сон. Но эта работа будет длительной. Не стоит ожидать результата после одного-двух сеансов. Возможна краткосрочная терапия, но и она расчитана на 10-15 сессий.

Марина, добрый день! Я думаю, что улучшить ситуацию психотерапия способна. Многое из того, что вы написали касается психологических потрясений и эмоционального состояния. В процессе консультирования вы сможете лучше с этим справлятся и это в свою очередь повлияет на спокойствие сна и на его качество.

Марина, здравствуйте!

Ваша проблема решаема вполне… Необходимо переработать ваши травматические воспоминания, которые явились триггером вашего недосыпания...

Я даже знаю с помощью каких методов это можно сделать быстро и эффективно.

Если заинтересованы- выбирайте нужного специалиста и работайте.

Могу соориентировать со специалистами или если в Москве живете, то обращайтесь-постараюсь помочь.

Успехов и мудрых решений!

Не забудьте оценить ответ эксперта.Спасибо!

С уважением, Людмила. 

Здравствуйте. Ситуация произошедшая с Вами в 10 лет и есть отправная точка, с которой нужно начинать работу, собственно проработать и убрать страх, который был вытеснен в бессознательное. Далее — развод родителей. Как Вы пережили этот стресс? Не спроецировали ли на себя подобный поворот событий, что спровоцировало еще один страх? И далее — регуляция реимности. 

Это минимум, который нужно проработать для начала восстановления. Обращайтесь.

С ув. Александр. 

Марина, вероятно, у Вас, так называемый синдром хронической усталости (СХУ). В программу лечения включают:

— нормализацию режима отдыха и физических нагрузок.

— разгрузочную диету.

— ЛФК, массаж, закаливание.

— аутогенная тренировка и работа с психотерапевтом (вот по этой части к нам).

— медикаментозное симптоматичное сопровождение (витамины, транквилизаторы, энтеросорбенты, антигистаминные препараты) назначается лечащим врачом.

Если вы определились со своим выбором специалиста-пишите в личку и договаривайтесь о времени и месте встречи. Успехов вам!!

Марина, если есть возможность очного обращения к психологу, обратитесь очно, если такой возможности нет, начните работу на нашем сайте, здесь Вы найдёте специалиста и по душе и по финансовой возможности. Удачи Вам и терпения, работа предстоит серьезная, но она Вам необходима. У Вас всё будет хорошо. Ирина.

Здравствуйте, Иарина. Жить в постоянном недосыпании nяжело, это сильный стресс. Вы 2 раза испытали сильнейшие стрессы и все время имеете дело с их последствиями. 

Я готов Вам помочь как очно в Москве, так и дистанционо на сайте в аудиовидеочате. Напишите мне, договоримся о встрече.

Добрый день. Марина, перед приходом на консультацию к психологу сделайте, пожалуйста, МРТ (магнитно-резонансную томографию ) головного мозга и РЭГ (реоэнцефалографию ). Очень важно исключить медицинские (физиологические) причины вашего бессонно-сонного состояния. 

Современная психитерапия оснащена прекрасными прогрессивными методами, позволяющими восстановить и гармонизировать ваше психологическое состояние.

Мудрости вам. Лидия.

Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус