Доброе утро, подскажите пожалуйста,что делать, если ты постоянно постоянно анализируешь свой внешние, внутренние составляющее и просто постоянно сравниваешь себя со всеми, с самим собой прошлым, с - вопрос №5122848

знакомыми, незнакомыми просто идущими даже по улице особенно это касается внешности, особенно. Особенно это касается внешности, абсолютно всего и несмотря на то, что ты занимаешься спортом, питаешься правильно,, ты все ровно продолжаешь видеть только минусы, особенно если кг не те, которые кажутся тебе идеальными, скулы тоже не так выглядят как раньше итп и вот так очень сильно зацикливаешься на весе хотя ты вообще не полный, и никто не говорит, что со мной что-то не так, не говорят что я худая, но говорят, что нормальная, иногда даже говорят худая да, но загоны проявляются потом вр всех сферах жизни. Что вы можете сказать? Над чем работать, я знаю эти истины, что все люди раазныея, я это прекрасно понимаю, я никак не могу этов все принять
Вопрос задан анонимно
08.04.23
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Эксперт месяца

Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

 

08.04.23
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Вопрос классический, попробуйте сменить отношение к себе
08.04.23
Здравствуйте, вам нужно проработать в терапии принятие себя полностью. Найти причины такого критичного отношения к себе в детстве или прошлом опыте. И вы абсолютно освободитесь  от мнения и реакции  окружающих! Выберите понравившегося вам специалиста и начните менять свою жизнь!
08.04.23
Сейчас на сайте
Здравствуйте.
    «Что вы можете сказать?» — что у Вас навязчивые мысли, касающиеся Вашей внешности.
    «Над чем работать?» — с тревожностью.
08.04.23

Юлия

Сейчас на сайте
Читать ответы

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Анна Медведева

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store