Здравствуйте уважаемые эксперты! Пожалуйста помогите мне избавиться от мыслей, что у меня проблемы с сердцем. Я уже устала от этих мыслей. Это началось в 2012 году, когда от сердечного приступа умер - вопрос №5174102

парень, с которым я встречалась в 2008 году. Я каждый год прохожу кардиолога, мне говорят, что серьезных проблем нет. Я понимаю, что это так, но мой мозг мне выдает другую информацию. Так можно и с ума сойти. Помогите пожалуйста!!!
01.06.23
6 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Здравствуйте.
    Задайте себе вопрос: почему я постоянно думаю о проблемах с сердцем? Вернее, для чего? Очевидно, что таким образом Вы пытаетесь контролировать свое состояние, что (по-Вашему!) избавит Вас от тревожности. Однако, тревожность не проходит, а мысли о здоровье превратились в навязчивую идею. Здесь необходимо работать с истинными причинами тревоги, кои выявляются анализом Вашего прошлого. Решив эту проблему, Вы сможете избавиться от навязчивых мыслей. Можете почитать мои статьи на эту тему:
www.liveexpert.org/journal/view/5150340-prodolzhenie-temi-strahov-s-priemami-dlya-samostoyatelnoj-raboti 
www.liveexpert.org/journal/view/5113699-scenarii-i-diagnoz 
www.liveexpert.org/journal/view/5102271-samostoyatelnaya-rabota-so-strahami-i-bolyu 
www.liveexpert.org/journal/view/5087183-a-voobshe-chto-takoe-strah-dlya-chego-on-prodolzhaem-temu-strahov 
www.liveexpert.org/journal/view/5084595-kak-perestat-gonyat-misli-v-golove 
www.liveexpert.org/journal/view/5082129-pro-strah 

01.06.23
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Ольга.
Навязчивые мысли и правда могут стать проблемой, если на них концентрироваться. Прежде всего стоит осознать, что на любую мысль в нашем теле есть эмоциональный отклик, усталость, думаю, у Вас именно от неприятных эмоций (страх, грусть, злость, беспомощность). Что делать? Как только поняли, что от повторяющейся, необоснованной мысли чувствуете себя плохо, можно начать договариваться с собой, что Вы решили об этом не думать, потому, что это портит Вам настроение, что это не факт, а Вы предпочитаете опираться на факты и пр. Успокойте себя, подбодрите, увлеките мозг чем-то другим, мыслями приносящими радость.
В добавок, хорошо было бы составить план, что Вы станете делать, если пугающий диагноз Вам однажды поставят. Готовый план снимет часть напряжения, Вы будете знать, что именно делать. Не стоит верить в это, поддаваться эмоциям, а отстраненно/ холодно расписать шаги, которые Вы предпримите, например, пройдете диагностику у нескольких врачей, т.к. каждый может ошибиться.
01.06.23
Эксперт месяца

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.

Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.

Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!

Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.

Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.

Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

01.06.23
Здравствуйте, Ольга!
У Вас повышенная тревожность и возможно проблемы с вегетативной нервной системой.
Убираете тревожность и проблема решается.
Это либо через работу с психологом либо лекарствами через врача.
01.06.23
С ума сходить не надо!
У Вас всё нормально с сердцем. Патологии нет. О чем говорят Ваши осмотры у доктора.
Не слушайте информацию от мозга, она лживая и вводит Вас в заблуждение.
Не накручивайте себя.
Всего доброго.
01.06.23
Видеоответ для Ольги. Как избавится от мыслей о проблемах с сердцем? 

01.06.23

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
Читать ответы

Ольга Юрьевна Мараева

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store