Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно снять нервное напряжение накануне сдачи экзамена, проблемы со сном, организм мобилизован, страшно перед заключительным госэкзаменом в магистратуре, - вопрос №5177728
Доброе утро, Анна.
Попробуйте планировать свои дни до экзамена, внося в график дела и задачи, которые Вам нужно/хотели бы сделать. Определите для себя те учебные процессы/дела, которые Вам необходимо сделать до Вашей сдачи и распределите из по дням четко обозначив временные промежутки, выделяемые для занятий. Все остальное время распишите под другие дела и отдых. Помечайте в ежедневнике/календаре выполнение спланированного.
Для разгрузки очень полезен спорт/плавание/прогулки/любые физические упражнения/массаж или самомассажа. Также используются дыхательные практики и медитации для успокоения и спокойного засыпания.
Проанализируйте свой страх и напряжение. Чего именно Вы боитесь? Что дает Вам этот страх? Чему он способствует и чему мешает?
Включайте логику. Вы уже дошли до окончания магистратуры и Вам очень многое уже удалось и Вы сдали множество зачетов и экзаменов. Вы всегда так ярко и напряженно реагировали?
Представьте ситуацию, что Вам аналогичную ситуацию рассказывает Ваша подруга/друг: как Вы бы отреагировали на ее опасения, что бы Вы ей посоветовали делать? Какие бы слова и рекомендации нашли бы для нее/него?
Искренне желаю Вам равновесия, спокойствия и успешного окончания магистратуры
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Доброе утро, Анна.
Попробуйте планировать свои дни до экзамена, внося в график дела и задачи, котор..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Аутотренинг, медитации, дыхательная гимнастика." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, это ситуационная тревога, здесь можно сохранять режим дня — давать себе и отдых, прогулки, свежий воздух, питание. Если со сном проблема, то можно на это время подключить и медицинские препараты, а это выписать может только врач-психиатр.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, это ситуационная тревога, здесь можно сохранять режим дня — давать себе и отдых, прогу..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте.
Сон, отдых.
Успокоительное может выписать Вам доктор терапевт. Психиатр Вам не нужен.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Сон, отдых.
Успокоительное может выписать Вам доктор терапевт. Психиатр Вам не нуже..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анна!
Предлагаю Вам мой видеоответ. ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?
Все в нашей жизни происходит не просто так и страхи тоже имеют свои корни, которые в нас. Страх экзамена можно проработать в сессии со специалистом. Главное то состояние, с которым вы пойдете на экзамен, что будете транслировать преподавателям. Если вы будете в хорошем расположении, то не важно будет, если вы что-то забудете. Считывается состояние, поэтому и работайте с состоянием.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Анна, здравствуйте!Все в нашей жизни происходит не просто так и страхи тоже имеют свои корни, которы..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5177728-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kak-mozhno-snyat-nervnoe-napryazhenie-nakanune-sdachi-ekzamena-problemi-so-snom-organizm-mobilizovan. Можно с вами обсудить этот ответ?