Top.Mail.Ru

Боюсь экг - вопрос №5555296

Здравствуй, уважаемые психологи! Подскажите, пожалуйста. как успокоить себя перед ЭКГ. Я очень боюсь ЭКГ, очень нервничаю. Боюсь, что результат будет плохой и меня до операции не допустят. А чрезмерное беспокойство может сказаться на результате. Подойдет ли дыхательная практика (10 глубоких вдохов, 10 выдохов), или утренний душ?

Вопрос задан анонимно
06.09.24
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Добрый день. Хорошо помогает дыхание по квадрату, дыхание животом❤️
07.09.24
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте! Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.


Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.

Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.

06.09.24
Здравствуйте!
Глубокое дыхание замедляет пульс и успокаивает.
Утренний душ наоборот тонизирует.
07.09.24
Сейчас на сайте
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи. видео будет доступно через 10-15 мин


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его. не загружается видео? используйте vpn
07.09.24

Антон Теряев

Читать ответы

Елена Владимировна

Читать ответы

Юлия

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store