Помогите пережить послеабортный симптом. Нужна срочная консультация в чате - вопрос №5645926

Здравствуйте.
   Открываете графу «эксперты», находите того, кто сейчас онлайн (графа — «на сайте»), изучаете условия работы и обращаетесь в чат. Сами эксперты не имеют права предлагать свои услуги. Инициатором должен быть клиент!

Здравствуйте! Сейчас Вы, вероятно, испытываете сложные эмоции — грусть, тревогу, вину, опустошение или, возможно, облегчение, смешанное с болью. Все эти чувства нормальны, и важно разрешить себе их прожить. Не подавляйте эмоции — дайте себе время прожить их. Если хочется плакать, позвольте себе это. Если ощущаете злость или тревогу, попробуйте выразить их через творчество, физическую активность или письмо.Пишите все свои чувства и мысли на бумагу, а потом сожгите это письмо.Аборт — сложное решение, и Вы приняли его, исходя из тех обстоятельств, в которых находились. Чувство вины может усиливаться под влиянием общества или личных убеждений, но важно помнить: Вы сделали выбор, который в тот момент казался Вам правильным.Гормональные изменения после аборта могут влиять на эмоциональное состояние. Позаботьтесь о физическом и эмоциональном комфорте: больше отдыхайте, пейте теплый чай, гуляйте на свежем воздухе. Если возможно, снизьте нагрузки и позвольте себе восстановиться.  Представьте, что к Вам обращается близкая подруга, переживающая то же самое. Какие слова утешения и понимания Вы бы ей сказали? Теперь попробуйте написать эти слова себе.Если тревога, депрессивные мысли или чувство вины становятся невыносимыми, важно обратиться за профессиональной помощью. Это не проявление слабости, а забота о своем эмоциональном здоровье.   Помните: Вы не одни. Ваши чувства важны. Вы заслуживаете поддержки, понимания и бережного отношения к себе.  

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи. видео будет доступно через 10-15 мин. не загружается видео? используйте средства для обхода блокировок


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его.

Добрый вечер!
Помните, Вы не просто так принимали «тогда» решение, Вы понимали, что не справитесь, а ведь на самом деле тяжело, Вы не были готовы к ребёнку по каким-то причинам. На тот момент Вы приняли решение, потому что посчитали его более подходящим. Прошлое не вернуть, его уже нет. Да, должно пройти время, чтобы пришло принятие.
У Вас есть «здесь и сейчас», есть близкие, которые нуждаются в Вас, Вы есть сама у себя. А когда будете готовы к ребёнку, то подготовитесь уже более ответственно к беременности, будете настроены морально, финансово, поговорите о всех нюансах с мужчиной, но это будет «потом», «потом» будете планировать, а сейчас Вам это не нужно. Получите консультацию у гинеколога очно, как не забеременеть внепланово.
Конечно, Вам сейчас тяжело, ведь всё случилось так неожиданно. Сейчас Вы можете поговорить с близкими, которые Вас поддержат и поймут. Вы не одна! Дайте себе возможность отдохнуть сейчас, восстановиться, просите помощи у близких побыть с Вами, а затем вновь возвращайтесь к привычному образу жизни.
Если будет сложно справиться со своими состоянием, то можно очно обратиться к психиатру, к психотерапевту.
Можно обратиться к психологу, чтобы выговориться, поговорить о переживаниях, поделиться чувствами, ощущениями.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
«Нужна срочная консультация в чате» — Вы можете выбрать психолога в разделе «Эксперты» — «Психология» — ознакомиться с профилем психолога, образованием, ответами психолога на вопросы, отзывами, написать психологу в чат, получить консультацию.

Здравствуйте Судя по вашим словам аборт вынужденый был, по-тому исходя из этого вам нужно перестать себя копить, хотя бы потому что это абсолютно бесполезно Просто вам нужно сейчас всё переосмыслить и попытаться изменить отношение к этому, а чтобы вам было проще это сделать выберите понравившегося вам специалиста из раздела психологии и обратитесь за индивидуальной консультацией Добра вамС уважением Елизавета Вячеславовна

Здравствуйте. Я очень вам сочувствую. Действительно сейчас вы проживаете утрату, потерю, независимо от того, какие причины к этому привели, даже если это было взвешенное рациональное решение. То, что сейчас с вами происходит это горе.

Горе — это интенсивное эмоциональное состояние, вызванное потерей кого-то или чего-то, с кем или с чем была глубокая эмоциональная связь. Горевание — это процесс проживания потери, необходимый, чтобы вернуться к полноценной жизни. Если потеря не прожита, то человек может застрять в этом тяжёлом состоянии на долгое время.

Человек в проживании горя проходит шесть стадий: шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие.

1. Шок (часто ее не выделяют, потому что она очень короткая) — это первое столкновение со случившимся, когда сложно поверить в то, что произошло. Эта стадия самая короткая.

2. Отрицание — выйдя из состояния шока, человек может уйти в отрицание любой информации о травмирующем событии. Если умер близкий человек, то он может представлять, что он уехал и скоро вернётся. Если произошёл разрыв в отношениях — верить в то, что всё можно вернуть. Чтобы отрицание было пройдено полноценно, важно признать, что потеря случилась, это факт. И это произошло навсегда. Признание этого запустит механизм проживания утраты.

3. Гнев. В этой стадии человек злится на случившееся, на события вокруг его личной трагедии, на людей. Здесь гнев нельзя подавлять, его важно почувствоаать и определить: на что и на кого вы можете злиться? Можно выписать списком.

4 Торг. На этой стадии человек прокручивает в голове мысли о том, что можно было сделать, чтобы этого не случилось, правильно ли он поступил. Это стадия ложной надежды на то, что всё можно было изменить.

5. Депрессия — это самая длительная стадия горя. На этом этапе человек чувствует пустоту, его жизнь как будто замирает. Кажется, что жизнь остановились. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без кого-то или без чего-то. Здесь очень помогает придумывать себе маленькие шаги. Важно ответить на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы мне стало легче?». Хорошо помогают прогулки и привычные простые бытовые действия. Они помогают почувствовать, что, даже если утрата случилась, жизнь продолжается.

6. Принятие. На этапе принятия эмоции стабилизируются. Именно здесь боль проходит, и человек уже смотрит на прожитую ситуацию как на жизненный опыт. На этой стадии происходит внутренний рост и развитие. Возвращение к жизни происходит через ощущение «со мной всё в порядке».

Но важно знать и помнить, что проживание горя — это волноообразный процесс. Человек может как бы возвращаться к прежним стадиям, когда казалось, что уже на стадии принятия, но в какой-то момент возникают мысли о том, что что-то можно было изменить — стадия торга.

И чем сильнее и глубже была эмоциональная связь с тем, что или кого человек потерял, тем дольше он проживает потерю. В целом в среднем уходит около года на проживание сильных потрясений, и аборт в этом числе. Важно не торопить себя, давать себе время и озвучивать, принимать любые свои эмоции, разрешать им быть.

А для улучшения состояния в целом важно делать любые действия, которые могут хоть чуть-чуть порадовать или облегчить состояние. И, конечно, в такое время важен человек рядом, с которым можно будет свободно поплакать или позлиться, поделиться тем, как это происходит именно у вас.

Желаю вам сил моральных и физических, чтобы в своё время пережить горе, и найти специалиста, который может вам в этом помочь! Всего вам доброго!

Здравствуйте!
Для срочной консультации вам лучше самой выбрать эксперта по рейтингу и ответам. И обратиться напрямую.
Добра и счастья вам!